Упругость груди после кормления грудью
Содержание статьи
Как сохранить грудь после вскармливания?
Дата публикации: 29.03.2018
Упругая, привлекательная грудь, несомненно, является настоящим украшением женской фигуры. Однако сберечь привилегию, подаренную природой, можно только самостоятельно. Тем более, для этого не нужно ложиться под нож. Чтобы сохранить упругость и красоту груди, потребуется лишь соблюдать простые рекомендации.
Почему провисает грудь
Причиной изменения формы молочных желез являются естественные процессы в женском организме, связанные с периодом беременности. Колоссальные гормональные перестройки, грудное вскармливание и набор массы тела не лучшим образом сказываются на состоянии фигуры.
Но главным провоцирующим фактором считается изменение строения самих желез. В последнем триместре беременности организм готовится к грудному вскармливанию малыша. Из-за выработки молока млечные протоки и дольки сильно расширяются. В результате этих процессов размер и вес груди увеличиваются.
После родов железы наполняются молоком, количество которого возрастает с каждым кормлением. Поэтому нагрузка в период грудного вскармливания постоянно растет. Новорожденный малыш, в свою очередь, тоже прикладывает усилия во время приема пищи, растягивая и без того уязвленные молочные железы.
Вышеперечисленные факторы приводят к потере упругости, провисанию и уменьшению размера бюста. Отсутствие должного и своевременного внимания к его состоянию закончится необратимыми процессами, в результате которых восстановить форму и упругость груди после грудного вскармливания будет сложнее. Поэтому следить за её красотой необходимо на всех жизненных этапах.
Сохранить форму груди помогут простые рекомендации для каждого периода:
- При беременности. Задумываться о поддержании красоты бюста нужно на завершающем этапе вынашивания малыша. Как правило, именно в этот период молочные железы увеличиваются и утяжеляются, вызывая легкий дискомфорт. Предотвратить избыточную нагрузку на них поможет правильно подобранный бюстгальтер. Чтобы сохранить форму, он должен поддерживать грудь в естественном положении, но ни в коем случае не пережимать и не ограничивать движения. Беременным женщинам в этот период необходимо тщательно следить за изменением размера и объема бюста, своевременно меняя форму и размер бюстгальтера.
- После родов. После рождения малыша необходимо приобрести дополнительный лифчик, который можно не снимать во время кормления. Он будет оказывать должную поддержку, снизив нагрузку на грудь, и поможет упростить процесс вскармливания. В первые месяцы после родов нужно стараться кормить ребенка через равные промежутки времени, избегая долгих перерывов между приемами пищи. Это даст возможность организму адаптироваться и вырабатывать ровно столько молока, сколько способен съесть малыш. В случае, когда молоко уже прибыло, а возможность покормить ребенка отсутствует, можно выполнить легкий массаж круговыми движениями у основания груди.
- После завершения грудного вскармливания. По мере роста малыша время между кормлениями будет плавно увеличиваться. В этот период рекомендуется избегать дополнительного сцеживания. Прекращать кормление нужно постепенно, позволяя организму самостоятельно уменьшить количество вырабатываемого молока.
Эти советы позволят заблаговременно позаботиться о сохранении красоты и упругости груди, предотвратить нежелательную деформацию и растяжение молочных желез во время грудного вскармливания. Однако часто в период беременности и рождения малыша у женщин нет возможности уделять должное внимание своему телу, в результате чего форма груди заметно ухудшается.
Но и в этом случае опускать руки, конечно же, не стоит! Ведь правильная и регулярная забота о своем теле гарантирует достижение и сохранение отличного результата! Однако на восстановление груди после завершения кормления потребуется немного больше времени и сил.
Что делать, чтобы восстановить красоту и упругость груди после грудного вскармливания
Во время прекращения кормления молочные железы наиболее восприимчивы к внешнему воздействию. Поэтому меры по сохранению красоты груди лучше предпринимать сразу после полного завершения грудного вскармливания. Вернуть красоту и упругость бюста поможет только комплексное воздействие, заключающееся в восстановлении эластичности кожи, размера и расположения желез.
Чтобы избавиться от обвисшей кожи, нужно позаботиться о восстановлении её тонуса. В этом помогут маски на основе жирных масел (льняного, оливкового, касторового), а также эфиры, богатые витаминами А и Е. Выполнять увлажняющие процедуры лучше после легкого пилинга. Кожа, очищенная от ороговевших клеток, сможет полноценно усвоить и сохранить все целебные компоненты, необходимые для обретения упругости и эластичности.
Сохранить форму и объем бюста можно при помощи физических упражнений, выполняемых дома. Они помогут усилить кровообращение в проблемной области, а также обеспечат умеренную нагрузку на грудные мышцы, поддерживающие железу в нужном положении.
Программа упражнений для восстановления формы и упругости груди
- короткая разминка (бег на месте, танцы и т. д.);
- классические отжимания от пола в 2 подхода по 10 раз;
- суперслоу с упором ногами на возвышении (2 ×8);
- изометрическое давление — сжимание ладоней перед грудью (2 ×10);
- обратные отжимания от стула (2 ×8).
Комплекс необходимо выполнять 3-4 раза в неделю. Чтобы избежать адаптации, можно менять местами упражнения или увеличивать число подходов. Важно делать всё предельно аккуратно и медленно, концентрируя внимание только на мышечных сокращениях.
Только комплексное, всестороннее воздействие поможет сохранить упругость груди во время грудного скармливания и после его завершения. Поэтому важно не забывать и о богатом витаминами питании. Рацион после прекращения кормления малыша должен включать белковую пищу, кисломолочные продукты, а также овощи и фрукты, содержащие витамины А, В и Е. Именно эти компоненты участвуют в процессах обновления и регенерации кожи, а значит, обеспечивают её упругость и здоровье!
Похожие посты
Оставить комментарий
Источник
Как восстановить объем и упругость груди после кормления??
1.
Гость
[1762884024] — 13 октября 2010, 23:14
вам к Рите Агибаловой тире какой-то из дома-2.
2.
Гость
[1145817859] — 13 октября 2010, 23:40
Обвислость или вялость одними кремами не уберешь,нужны спец.упражнения-силовые,чтоб мышцы напрягались..
3.
Гость
[306209403] — 13 октября 2010, 23:58
автор, если бы все было так просто, намазался кремом и все вернулось в лучшем виде, никто бы пластические операции не делал бы. увы, чудес не бывает.
4.
Рио
[3543629333] — 14 октября 2010, 00:37
Надо было всю беременность лифчик носить и как можно меньше сцеживать потом
5.
Гость
[3998144757] — 14 октября 2010, 12:00
Как бывает. У все по-разному. У меня грудь как была так и осталась. Правда я кормила только 3 месяца — ребенку отменили грудное вскармливание врачи по медицинским показаниям. И я почти не сцеживалась.
6.
мяу
[115457579] — 14 октября 2010, 12:46
лиерак мне не понравился,какой-то липкий он,неприятно было…грудь сама немного подтянется
7.
Лола
[4164176896] — 14 октября 2010, 13:27
Правильно Вам написали, что если бы так просто все было, то подтяжки никто не делал бы. Кремы — фигня(. Отжиматься от пола нужно с упором на носочки (а не на колени как девушки часто делают). Купите гантели весом до 2 кг. Выполняйте ежедневно упражнения с ними минут по 40-50. Подтягивайтесь сколько сможете. Начинайте хотя бы раз с 3-5. После душа на кожу груди наносим натуральный (!!!) растопленный мед минут на 20-30. Вместо крема — оливковое масло (мне помогло) или какое захотите — персиковое, жожоба и др. На быстрый результат не расчитывайте. Минимум должно пройти столькло времени, сколько было затрачено на «испорчение» груди, т.е. 9 месяцев беременности + кормление. Трудитесь.
8.
Лола
[4164176896] — 14 октября 2010, 13:43
Вам, Автор, еше повезло. Вот у моей сестры до родов была двоечка, сосками вверх, во время кормления «растянулась» до 5-го!, А потом так жы «сдулась» до 2 или меньше немного, а кожа осталась от 5. Представляете? Тут уже отжиманиями не поможешь. Готовиться на пластику.
9.
Анна Николь
[3858203087] — 14 октября 2010, 14:37
Думаю грудь не восстановится. У меня подруга делала круговую поддяжку в питере. Это когда обрезают кожу только у соска. И вставила имплант. Получилось, более менее. Шрама уже почти не видно. Он почти в цвет кожи. Многие через год делают татуаж сосков. Грудь обвисает даже у первого размера. У меня опять же у подруги например. Сисюли всегда были маленькими. После кормления подвисла. Но ей можно просто втавить имплант. Без подтяжки. Это дешевле.
10.
гусь
[4294476104] — 14 октября 2010, 16:14
сиськи-письки… это ваше всё. не кормите детей грудью, не рожайте вообще, а то пися станет как ведро. спите в холодильнике и будет вам щасте в виде вечной молодости и красоты.
11.
Драная чёкнутая кошка
[1230136548] — 14 октября 2010, 16:15
12.
Детка)))))))))))
[4077872608] — 14 октября 2010, 17:50
да в душе складывайте ладони на уровне груди и ссилой сжимайте их, как будто м/у ними апельсин и вы хотите его раздавить. локти в сторону.
13.
Гость
[2894970384] — 14 октября 2010, 21:59
Детка)))))))))))
да в душе складывайте ладони на уровне груди и ссилой сжимайте их, как будто м/у ними апельсин и вы хотите его раздавить. локти в сторону.
14.
Гость
[757340261] — 14 октября 2010, 22:06
Детка)))))))))))
да в душе складывайте ладони на уровне груди и ссилой сжимайте их, как будто м/у ними апельсин и вы хотите его раздавить. локти в сторону.
15.
Драная чёкнутая кошка
[1230136548] — 15 октября 2010, 11:15
Гость
А почему именно в душе???
Гость
вам к Рите Агибаловой тире какой-то из дома-2.
Похожая проблема. Но у меня после беременности еще на ногах появились звездочки(( Не знаю чем их лечить.А говорят Лиотон помогает..
18.
Гость
[1094769886] — 17 ноября 2010, 15:38
Laminaria
Агибаловой тире Кузиной))))))))
19.
Гость
[2197254138] — 16 декабря 2010, 13:53
гусь
сиськи-письки… это ваше всё. не кормите детей грудью, не рожайте вообще, а то пися станет как ведро. спите в холодильнике и будет вам щасте в виде вечной молодости и красоты.
20.
milana
[488327303] — 16 декабря 2010, 13:57
Посмотрела бы я на мужиков после родов!!!!!!!! А то они казлы рожа ,рожай а потом когда грудь свисает или жирок лишний убегают !!!!Вот вы мужики продажные какие!!!
21.
настя
[2238977255] — 16 мая 2011, 18:53
сиськи стали меньше писька как ведро что делать
22.
София
[369498005] — 19 декабря 2013, 18:23
23.
Женя
[885886058] — 30 марта 2018, 13:53
Laminaria
Похожая проблема. Но у меня после беременности еще на ногах появились звездочки(( Не знаю чем их лечить.А говорят Лиотон помогает..
Источник
Как сделать упругой грудь после родов?
К сожалению, физиологические изменения, происходящие в молочных железах в период беременности и лактации, не проходят бесследно, поэтому многие женщины после рождения ребенка недовольны своей грудью. И пусть вернуть былую упругость уже не получится, существует немало способов значительно улучшить состояние груди после завершения кормления.
Физиологические изменения груди
Во время беременности и кормления в груди происходят значительные изменения: увеличиваются железистые дольки, темнеют сосок и ареола, кожа растягивается и истончается. В лактационный период грудь наполняется молоком, увеличивается в размерах, становится тяжелой, из-за этого возрастает нагрузка на грудные мышцы и связки, что приводит к потере
Во многом тяжесть и необратимость изменений зависят от возраста женщины, состояния и размера груди до родов. В молодом возрасте ткани более эластичные и восстанавливаются быстрее. Чем старше женщина, тем медленнее и сложнее происходит восстановление груди после родов. Однако все поправимо. Главное, правильно ухаживайте за грудью в период лактации и выполняйте все рекомендации после завершения грудного вскармливания.
Уход за грудью при грудном вскармливании
Во время лактации необходимо уделять особое внимание состоянию груди. Во-первых, нарушение правил гигиены может привести к трещинам сосков или маститу, что негативно отразится на грудном вскармливании, а значит, ребенок может остаться без такого нужного ему молока. Во-вторых, правильный уход за грудью в период кормления позволяет избежать многих проблем,
- Гигиена. В период лактации грудь нужно обмывать чистой теплой водой 1-2 раза в день. Не стоит принимать душ после каждого кормления, так как частое мытье может привести к сухости кожи. Для предупреждения трещин сосков можно использовать ланолиновые кремы. Они не требуют смывания и безопасны для малыша.
- Поддержка и защита. Поддерживающие бюстгальтеры для кормящих женщин помогут предотвратить обвисание груди. Специальные вставки-вкладыши в бюстгальтер будут впитывать остатки молока и защитят соски от сухости и воспаления.
- Закаливание и массаж. Контрастный душ и воздушные ванны улучшат кровоснабжение груди, что с одной стороны, усилит приток молока, а с другой, повысит тонус мышц и кожи. Массаж груди после родов станет эффективной профилактикой мастита, а также положительно скажется на состоянии кожи. Разминать грудь после родов нужно осторожными круговыми движениями от периферии к центру.
- Правильное питание. После родов женщина особенно нуждается в полноценном сбалансированном питании, так как в период кормления все полезные вещества в первую очередь достаются ребенку. Недостаток витаминов и микроэлементов приводит к ухудшению состояния кожи, в том числе и груди, поэтому после родов обязательно нужно принимать витаминно-минеральные комплексы. Прегнотон Мама — источник самых важных для организма микронутриентов. Биотин, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, витамины D и Е улучшат состояние кожи, а железо вернет тонус мышцам груди.
Комплексная программа по восстановлению груди после кормления
После завершения лактационного периода грудь, как правило, возвращается к своим прежним размерам, но ее форма все-таки изменяется, что устраивает далеко не всех женщин. Сделать грудь более упругой поможет комплексная программа по восстановлению:
- Маски и питательные кремы. Различные лифтинговые маски и кремы являются достаточно эффективным средством для восстановления тонуса кожи и улучшения кровообращения груди. Их можно делать в домашних условиях или салоне красоты. Хорошо тонизируют маски на основе сока лимона, апельсина, зеленого чая и шиповника. В сочетании с другими процедурами маски помогают подтянуть грудь после родов.
- Физические упражнения. Выполнение регулярных упражнений для груди — наиболее быстрый и действенный способ восстановления ее формы после родов. Интенсивность и нагрузка подбираются индивидуально. По возможности запишитесь в фитнес-клуб, где тренер поможет составить программу занятий. Если малыш занимает все свободное время, выполняйте упражнения дома. Главное, чтобы занятия были регулярными, а нагрузку вы подберете самостоятельно, ориентируясь на свои ощущения.
Упражнения для восстановления груди
Отжимания. Встаньте на колени, обопритесь руками о невысокий упор (например, кресло или диван), руки расположите на ширине плеч. Сгибая руки в локтях, медленно опуститесь, коснитесь грудью дивана, затем выпрямите руки. Тело держите прямо, избегайте прогиба в пояснице. Повторите отжимания 8-10 раз.
Планка. Примите горизонтальное положение лицом вниз с упором на согнутые в локтях руки и носки ног. Следите за телом, оно должно быть абсолютно прямым. Задержитесь на 30 секунд. Если вам тяжело, можно выполнять упражнение на вытянутых руках. Каждый день увеличивайте продолжительность упражнения на 10 секунд, постепенно доводя его до трех минут. Планка помогает укрепить не только грудные мышцы, но и весь мышечный корсет.
Упражнение с мячом. Возьмите мяч двумя руками, согните руки в локтях и расположите их на уровне груди. Бросайте его об стенку и ловите, сгибая и разгибая руки в локтях. Повторите упражнение 15-20 раз.
После завершения лактации также продолжайте водные и воздушные процедуры. Уделяйте внимание своему рациону. Питайтесь полноценно и сбалансированно, не забывайте о витаминах и минералах. Сохраняйте высокую физическую активность. Чаще улыбайтесь и радуйтесь жизни, ведь именно улыбка и искорки в глазах делают женщину по-настоящему привлекательной.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
${ item.likes }
2445
Статья обновлена 17.09.2018
Источник
Как вернуть форму груди после родов
Неприятность, с которой сталкивается каждая вторая-третья женщина, после естественного вскармливания — потеря формы и дородовой упругости груди. Несколько полезных советов помогут восстановить грудь после родов.
Переживания после родов
В первые часы после рождения ребенка кажется, что сложный этап остался позади, и появилась возможность вздохнуть с облегчением. Беззаботная радость длится недолго — у мамы появляются новые волнения и заботы. Волна переживаний связана с кормлением грудью и восстановлением после родов.
От чего зависит красота груди после лактации
На красоту груди влияют внутренние и внешние факторы. Генетика отвечает за внутренние, а грудное вскармливание, уход за молочными железами и физическая нагрузка — за внешние факторы.
- Наследственность
Коллаген — соединительная ткань в организме, которая отвечает за упругость кожных покровов. Недостаток коллагена снижает тургор кожи, вызывает появление морщин и стрий.
- Количество детей
Количество детей влияет на форму, поскольку лактация направлена на удовлетворение потребностей грудничков. Чем больше детей, тем больше приходит молока.
- Продолжительность грудного вскармливания
Длительное естественное вскармливание повышает шансы на возвращение прежних форм. По статистике у женщин, которые кормят полтора-два года, молочные железы с большей долей вероятности примут дородовые очертания. Акушеры-гинекологи рекомендуют кормить грудью до тех пор, пока есть молоко.
- Масса тела
Дефицит массы тела и ожирение повышают риск потери формы и упругости груди. Контролируя вес на этапе планирования беременности, во время гестации и после родов, женщина снизит вероятность развития неблагоприятных осложнений.
- Техника вскармливания
Правильная техника кормления грудью и сцеживания оказывают положительное влияние. Молочные железы полностью опорожняются, молоко не застаивается. Снижается риск воспаления тканей и мастопатии.
- Мышечный тонус
В здоровом теле — здоровый дух. Регулярные занятия спортом повышают мышечный тонус. Кардионагрузка и дозированные силовые упражнения укрепляют весь организм, в том числе большую и малую грудную мышцу. Чтобы поддерживать мышечный тонус, достаточно заниматься по тридцать-шестьдесят минут ежедневно.
Период вскармливания грудью
Естественное вскармливание — процесс, для которого требуются опыт и сноровка. Процесс кормления влияет на восстановление груди. Медицинский персонал поможет мамам освоить новый навык. Акушеры-гинекологи и медсестры покажут, как кормить грудью и сцеживаться, обрабатывать соски до и после вскармливания.
Одно кормление — одна грудь
Золотое правило придумали акушеры и педиатры. Равномерный приток молока к молочным железам обеспечивает поочередное прикладывание малыша к груди.
Массаж
Массаж после кормления облегчает сцеживание молока. Условием выполнения является соблюдение гигиенических процедур: руки должны быть чистыми. Обе руки выполняют мягкие массирующие движения по кругу. После размягчения опорожняют каждую долю молочной железы: в направлении от периферии к соску. Получается «солнышко».
Сцеживание
По совету врача после кормления женщине необходимо сцеживать грудь, особенно при нехватке молока. Молокоотсос — незаменимый помощник мамы. Присасывание молокоотсоса к груди создает обратное давление, под действием которого молочная железа полностью опорожняется. Исключение составляют первые дни после родов — грудь чувствительна и болезненна. До прихода молока выделяется молозиво, и использование молокоотсоса нецелесообразно. Ручное сцеживание запустит лактацию.
Атрибуты естественного вскармливания
- Мягкий бюстгальтер
Мягкий бюстгальтер станет незаменимым во время грудного вскармливания. Специалисты бельевой индустрии разработали его специально для кормящих мам. Эластичная ткань поддерживает грудь, растягивается и принимает форму бюста. Ношение бюстгальтера снижает риск «обвисания».
- Восстанавливающая мазь
Женщина омывает грудь под проточной водой после каждого кормления, а затем наносит на соски мазь, которая заживляет и увлажняет ткани. Профилактические меры снижают риск раздражения и появления трещин. Вместо увлажняющего крема можно наносить на соски несколько капель своего молока.
- Накладки на грудь
Лактация — непрерывный процесс образования молока. Между кормлениями молоко выделяется из сосков и впитывается в прилегающую ткань. Накладки на грудь впитают выделяемые излишки. Альтернативой накладкам станут обычные ватные диски, которые накладываются на ареолы после вскармливания.
Как восстановить грудь после родов
Комплекс упражнений для мышц груди повысит мышечный тонус после родов. Начинать следует с простых элементов — организму требуется время на адаптацию.
Укреплять мышцы груди
- Вытянуть руки перед собой, прижать ладони друг к другу и с усилием надавливать. В день три повторения по двадцать раз.
- Отжимания от стены повысят мышечный тонус через две-три недели после родов. Количество отжиманий зависит от уровня подготовленности.
- По прошествии двух-трех месяцев, когда организм вернулся в прежнюю форму, упражнения усложняются. Отжимания от пола закрепят полученный результат и улучшат форму молочных желез.
Консультация лечащего врача перед началом физической нагрузки снижает риск развития осложнений и опасных для здоровья состояний.
Обратиться к хирургу
Вопреки приложенным усилиям, грудь не всегда возвращается в прежнюю форму. Пластические операции на молочных железах занимают первое место в мире. Хирурги предлагают несколько вариантов восстановления красивых очертаний после родов: увеличение груди с помощью силиконовых имплантов (маммопластика) и подтяжку груди (мастопексия). При выборе метода оперативного вмешательства врачи руководствуются пожеланиями женщины, а также данными физикального осмотра.
Несколько полезных советов снизят риск развития осложнений, вернут прежнюю форму молочных желез и упругость. Гигиенические процедуры в период лактации играют равноценную роль вместе с техникой вскармливания, сцеживания и занятиями спортом.
Источник