Грудь после кормления как тряпка

Как сделать упругой грудь после родов?

К сожалению, физиологические изменения, происходящие в молочных железах в период беременности и лактации, не проходят бесследно, поэтому многие женщины после рождения ребенка недовольны своей грудью. И пусть вернуть былую упругость уже не получится, существует немало способов значительно улучшить состояние груди после завершения кормления.

Физиологические изменения груди

Во время беременности и кормления в груди происходят значительные изменения: увеличиваются железистые дольки, темнеют сосок и ареола, кожа растягивается и истончается. В лактационный период грудь наполняется молоком, увеличивается в размерах, становится тяжелой, из-за этого возрастает нагрузка на грудные мышцы и связки, что приводит к потере

Во многом тяжесть и необратимость изменений зависят от возраста женщины, состояния и размера груди до родов. В молодом возрасте ткани более эластичные и восстанавливаются быстрее. Чем старше женщина, тем медленнее и сложнее происходит восстановление груди после родов. Однако все поправимо. Главное, правильно ухаживайте за грудью в период лактации и выполняйте все рекомендации после завершения грудного вскармливания.

Уход за грудью при грудном вскармливании

Во время лактации необходимо уделять особое внимание состоянию груди. Во-первых, нарушение правил гигиены может привести к трещинам сосков или маститу, что негативно отразится на грудном вскармливании, а значит, ребенок может остаться без такого нужного ему молока. Во-вторых, правильный уход за грудью в период кормления позволяет избежать многих проблем,

• Гигиена. В период лактации грудь нужно обмывать чистой теплой водой 1-2 раза в день. Не стоит принимать душ после каждого кормления, так как частое мытье может привести к сухости кожи. Для предупреждения трещин сосков можно использовать ланолиновые кремы. Они не требуют смывания и безопасны для малыша.
• Поддержка и защита. Поддерживающие бюстгальтеры для кормящих женщин помогут предотвратить обвисание груди. Специальные вставки-вкладыши в бюстгальтер будут впитывать остатки молока и защитят соски от сухости и воспаления.
• Закаливание и массаж. Контрастный душ и воздушные ванны улучшат кровоснабжение груди, что с одной стороны, усилит приток молока, а с другой, повысит тонус мышц и кожи. Массаж груди после родов станет эффективной профилактикой мастита, а также положительно скажется на состоянии кожи. Разминать грудь после родов нужно осторожными круговыми движениями от периферии к центру.
• Правильное питание. После родов женщина особенно нуждается в полноценном сбалансированном питании, так как в период кормления все полезные вещества в первую очередь достаются ребенку. Недостаток витаминов и микроэлементов приводит к ухудшению состояния кожи, в том числе и груди, поэтому после родов обязательно нужно принимать витаминно-минеральные комплексы. Прегнотон Мама — источник самых важных для организма микронутриентов. Биотин, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, витамины D и Е улучшат состояние кожи, а железо вернет тонус мышцам груди.

Комплексная программа по восстановлению груди после кормления

После завершения лактационного периода грудь, как правило, возвращается к своим прежним размерам, но ее форма все-таки изменяется, что устраивает далеко не всех женщин. Сделать грудь более упругой поможет комплексная программа по восстановлению:

• Маски и питательные кремы. Различные лифтинговые маски и кремы являются достаточно эффективным средством для восстановления тонуса кожи и улучшения кровообращения груди. Их можно делать в домашних условиях или салоне красоты. Хорошо тонизируют маски на основе сока лимона, апельсина, зеленого чая и шиповника. В сочетании с другими процедурами маски помогают подтянуть грудь после родов.
• Физические упражнения. Выполнение регулярных упражнений для груди — наиболее быстрый и действенный способ восстановления ее формы после родов. Интенсивность и нагрузка подбираются индивидуально. По возможности запишитесь в фитнес-клуб, где тренер поможет составить программу занятий. Если малыш занимает все свободное время, выполняйте упражнения дома. Главное, чтобы занятия были регулярными, а нагрузку вы подберете самостоятельно, ориентируясь на свои ощущения.

Упражнения для восстановления груди

Отжимания. Встаньте на колени, обопритесь руками о невысокий упор (например, кресло или диван), руки расположите на ширине плеч. Сгибая руки в локтях, медленно опуститесь, коснитесь грудью дивана, затем выпрямите руки. Тело держите прямо, избегайте прогиба в пояснице. Повторите отжимания 8-10 раз.

Планка. Примите горизонтальное положение лицом вниз с упором на согнутые в локтях руки и носки ног. Следите за телом, оно должно быть абсолютно прямым. Задержитесь на 30 секунд. Если вам тяжело, можно выполнять упражнение на вытянутых руках. Каждый день увеличивайте продолжительность упражнения на 10 секунд, постепенно доводя его до трех минут. Планка помогает укрепить не только грудные мышцы, но и весь мышечный корсет.

Упражнение с мячом. Возьмите мяч двумя руками, согните руки в локтях и расположите их на уровне груди. Бросайте его об стенку и ловите, сгибая и разгибая руки в локтях. Повторите упражнение 15-20 раз.

После завершения лактации также продолжайте водные и воздушные процедуры. Уделяйте внимание своему рациону. Питайтесь полноценно и сбалансированно, не забывайте о витаминах и минералах. Сохраняйте высокую физическую активность. Чаще улыбайтесь и радуйтесь жизни, ведь именно улыбка и искорки в глазах делают женщину по-настоящему привлекательной.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

${ item.likes }

2686

Статья обновлена 17.09.2018

Источник

Не повторяйте мои ошибки, мамочки!

Оглядываясь назад, на мой неудачный первый опыт грудного кормления, я очень жалею, что нельзя повернуть время вспять…

Вышло так, что по незнанию я собственными руками практически лишила старшего сынишку того, что предназначено малышам самой природой. Смотрю на моего стройного высокого сына, понимаю, что ему сейчас эти мои мысли, ну, совсем не интересны, а в груди щемит, и хочется все ему объяснить, но поздно. Прости меня, сынок…

Тогда, много лет назад, молодым мамам, в том числе и мне, предписывалось кормить по режиму. Это начиналось еще в роддомах, где здоровых малышей мамы кормили шесть раз в сутки (при этом в детском отделении обычно подкармливали раствором глюкозы или смесью). Так я дома и делала, сразу приучив кроху к пустышке. У груди я держала малыша не более 15-20 минут. Если малыш плакал, думали — газики, давали пустышку, укропную водичку, часто и помногу укачивали. Ночью укачивали прямо вахтовым методом, по очереди, и никто мне не подсказал, что надо бы просто почаще кормить ребеночка… Сейчас вспоминаю все это с ужасом — неужели это была я, неужели это я так делала?

За первый месяц сынок набрал 900 граммов, значит — было ведь молочко, значит — я могла прекрасно выкормить малыша, если бы знала, как правильно это делать, если бы знала о кормлении по требованию и осмелилась сделать так, как не делал тогда почти никто — плюнуть на режим и кормить плачущего ребенка не 6 раз в день, а столько, сколько нужно ему… Спустя два месяца я стала понемногу сыночка докармливать смесью, добытой с трудом в магазине, по справке из поликлиники… В четыре месяца я перестала кормить грудью…

Очень горько и до боли обидно, но виновата я во всем сама. С месячного возраста педиатр назначила фруктовые соки, с двухмесячного — пюре, и так далее. Это тоже не способствовало сохранению лактации.

В то время среди моих знакомых считалось, что грудное вскармливание — это что-то сверхъестественное, сложное и подвластное лишь немногим. Большинство «успешно и долго кормящих» с трудом дотягивали до 8-9 месяцев, реже — до года (как правило, с обязательными регулярными сцеживаниями «до последней капли» и прикладываниями по режиму) и удовлетворенно рассказывали об этом, как о подвиге. А ведь если подумать, это и впрямь надо считать подвигом. У меня же не сцеживалось почти ничего, да и сцеживаться я толком не умела, так что просто считала, что у меня мало молока. Молока, конечно, стало меньше, и вскоре оно пропало.

Спустя много лет мне посчастливилось вновь стать мамой. Как же мне удалось избежать моих ошибок? Может быть, мой организм изменился в лучшую сторону? Или просто я стала умнее? То, что сейчас для меня и многих мам — в порядке вещей, было мне раньше попросту неизвестно. В общем, как теперь широко известно, с ГВ было связано множество предрассудков, порой даже диких…

Я попробовала перечислить свои основные ошибки, и вот что у меня получилось:

• редкие прикладывания по режиму, причем с первых дней и недель;
• отсутствие ночных кормлений;
• наличие в рационе малыша посторонних жидкостей — укропной водички и др.;
• приучение к пустышке;
• слишком ранний прикорм;
• и главное — страх быть не как все, отсутствие головы на плечах.

Я думаю, что теперь, во второй раз, все у меня получилось успешно по многим причинам, но самыми важными обстоятельствами считаю следующие. Первое — одна из моих подруг успешно кормила малыша до 2,5 лет, кормила именно по требованию, не отказывая крохе в груди и ночью. Второе — я прочла в журналах несколько хороших современных статей по грудному вскармливанию и серьезно задумалась… Оказывается, можно кормить иначе. А тут еще и пример подруги.

Прочитав статьи о ГВ, я поняла, что регулярно сцеживаться «до последней капли» не только невозможно, но и не нужно. Выяснилось, что размер груди, вообще говоря, напрямую не влияет на успешность вскармливания. Я узнала, что при стабильной лактации грудь может оставаться мягкой между кормлениями. Мягкой и «полупустой» может быть грудь между кормлениями, если кормления достаточно частые и продолжительные. Возможно, это было для меня одним из главных «подводных» камней ГВ, ведь многим кажется, что грудь — мягкая, а значит — пустая. Но это совсем не так, грудь необязательно должна «наливаться» перед кормлением! Мне до сих пор кажется удивительным, что из мягкой, «как тряпочка», груди при сосании ребенка молоко начинает буквально литься и даже хлестать.

Я поняла, что грудь — не сосуд, в котором молоко накапливается, а орган, рационально и мудро устроенный природой для удовлетворения главных потребностей каждого конкретного грудного младенца. Я поняла, просто поняла и убедила себя, что у меня получится кормить, если я буду делать все естественно и просто. (Тогда я еще не знала, что в Ростове есть такие замечательные консультанты по ГВ.)

Родился малыш, и дома я стала прикладывать его к груди так часто, как ему хотелось. Прикладывала и кормила грудью, часто-часто, не обращая внимания на замечания и недоумение родственников. Сынишка стал прибавлять в весе столько, что первое время я была просто в шоке! К счастью, общение в Интернете дало мне понять, что так бывает, что это совершенно нормально для нормально вскармливаемого младенца. Какое счастье!

Мне стало море по колено — я спокойно кормлю, молока хватает, его много, потому что его столько, сколько нужно… Пустышки у нас сначала были (нам подарили), но они не прижились у нас, со временем я их просто спрятала, как и бутылочку для «водички». Прикорм начали с полугода, но это уже отдельная история.

Не было у меня ни лактостаза, ни трещин, сынок не отказывался от груди. Когда сынок прикладывался к груди чаще, чем обычно, и я иногда начинала сомневаться, а хватает ли молочка, то просто старалась успокоиться — с чего это его вдруг не хватит? В общем, сумела я избежать своих прежних ошибок, опираясь на новую информацию о кормлении и уходе, на опыт других мам. Совместный сон с малышиком и ночные прикладывания в полудреме просто потрясающи! Все настолько удобно и легко, что я готова говорить и рассказывать об этом вечно! Но кто это будет слушать?

Мой младший сынок хорошо прибавляет в весе, замечательно развивается, он веселый, активный, не капризный, хорошо спит ночью. Мы с ним не можем друг без друга, и мы очень счастливы. Мгновения, когда сынишка зовет меня «ма-ма-ма-ма» и тянется к груди, я не променяю ни на какие сокровища мира. Честно говоря, я с грустью думаю о том, что грудное кормление не может длиться вечно…

Молодые и будущие мамочки! Именно в ваших руках судьба грудного кормления ваших детишек. Используйте опыт долго и благополучно кормящих, в непонятных и сложных ситуациях спрашивайте советов у консультантов по ГВ, и у вас всё получится!

Автор — Елена, г.Ростов.

Facebook

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Источник

Обвисание груди

Почему меняется грудь?

Молочная железа состоит из 15-20 железистых долек, соединительнотканного «каркаса» и жировой ткани. Во время полового созревания у девочек под действием гормонов происходит рост груди и развитие долек. Этот процесс заканчивается приблизительно к 20 годам, когда грудь приобретает окончательный вид и размер. Молочная железа видоизменяется на протяжении всего цикла, набухая перед менструацией и уменьшаясь после нее. Это происходит под влиянием гормонов.

Деформация груди в течение жизни женщины имеет причиной либо вялость кожи, либо недостаточно сильную поддержку молочной железы грудными мускулами. Ведь грудь — это прежде всего железа, от расположения и упругости которой зависит ее форма. Наши «красавицы» расположены на подушечке — тонком жировом слое; при неправильном положении тела — скрюченной спине и плечах, статическом положении (сидя перед монитором) грудные мускулы просто ослабевают. Поэтому первое, что предстоит сделать — это озаботиться общим состоянием мускулатуры, «подтянуть спинку», заняться осанкой.

Но сильнее всего молочная железа меняется во время беременности. В этот период грудь готовится к лактации. После ее прекращения железистые дольки уменьшаются и возвращаются к первоначальному состоянию. В редких случаях они становятся несколько меньше предродового размера. Что касается мышечной ткани, то она уже во время беременности под действием большого веса груди и еще целого ряда факторов уменьшается и ослабевает. И, как правило, чем больше была грудь, тем сильнее она обвисает, так как для ее поддержания требуются более упругие и сильные мышцы. Чтобы свести к минимуму потери, следует постоянно заботиться о груди. Особенно во время беременности и в период кормления грудью.

Восстановлением груди можно заниматься и после прекращения кормления. Во-первых, интенсивность нагрузок можно увеличить, во-вторых, ребенок стал большим, и на время занятий вы можете оставить его на любого помощника.

Кормить нужно правильно

Бытует мнение, что больше всего на внешний вид груди влияет кормление. Сейчас в некоторых коммерческих клиниках по ведению беременности предлагают сразу после родов сделать гормональную прививку, которая препятствует лактации и позволяет сохранить «девичью» грудь. По мнению специалистов, эта прививка, во-первых, вредна для здоровья, а во-вторых, не дает ожидаемого результата, потому что грудь начинает изменяться еще во время беременности. Сама по себе лактация оказывает на грудь достатачно легкое воздействие, и при правильном обращении с собственным бюстом вы легко уменьшите риск травмирования молочной железы. Для этого следует:

• Правильно подобрать бюстгальтер. Отдавайте предпочтение моделям на широких лямках, строго соответствующим вашему размеру. В последнем триместре и во время кормления желательно круглосуточно носить бюстгалтер. На ночь надевайте более свободную модель.
• Желательно отказаться от ручного сцеживания. Сам ребенок во время кормления не наносит вреда груди и не травмирует молочную железу. Ручным сцеживанием женщина сильно растягивает мышцы. Поэтому используйте для сцеживания молокоотсосы.
• Соблюдать элементарные правила гигиены и не допускать застоев молока.
• Поддерживать приблизительно одинаковое количество молока в обеих грудях. Для этого необходимо прикладывать ребенка поочередно то к одной, то к другой груди, а при следующем кормлении первой предлагать не ту грудь которой вы закончили кормить в предыдущий раз.
• Перед самым большим — ночным перерывом, постарайтесь опорожнить обе груди, чтобы одна из них не «перерастянулась».

Когда все позади

Иногда после прекращения лактации в течение достаточно долгого времени из груди продолжаются выделения. Как правило, они самостоятельно исчезают через три-четыре месяца. Но бывают случаи, когда они продолжаются около года. Это связанно с гормональными и эндокринными нарушениями в организме. Поэтому первым делом обратите внимание на цвет выделений. Коричневые или зеленоватые выделения свидетельствуют о развитии мастопатии. Кровянистые, черные или совершенно прозрачные могут быть признаком внутрипротоковой опухоли. А вот молочные или бежевые выделения — естественны. Но даже если нормальные выделения продолжаются больше года после завершения лактации, то желательно обратиться к маммологу.

После того, как вы закончили кормить, создается впечатление, что грудь кто-то сдул, как воздушный шарик. Она резко уменьшается в размерах, иногда одна становиться значительно меньше другой. Такое изменение связанно с тем, что в одной груди было больше молока. Чтобы там ни говорили, без хирургического вмешательства вернуть прежний вид и размер груди нереально. Но при помощи специальной зарядки можно сделать грудь более упругой. Кроме того, очень полезен контрастный душ и сауна, если она разрешена врачом. Подвижный образ жизни, массаж и плавание только приветствуются.

Растяжки

Во время беременности и даже после прекращения кормления могут появиться растяжки (до этого они просто были незаметны). Причем чем светлее кожа, тем они «ярче». По мнению косметологов, в течение девяти месяцев после родов можно ликвидировать практически все видимые последствия беременности, в том числе и растяжки. Достаточно два раза в день уделять себе хотя бы 10 минут: Принимая душ, чередуйте холодную и горячую воду, причем желательно направлять струю прямо на поврежденные места. Хорошим эффектом обладают гели для душа с морскими водорослями. Растирайте грудь круговыми движениями, специальной массажной щеткой (не жесткой). Нанесите на места растяжек увлажняющий крем.

При желании можно приобрести специальный крем против растяжек. Только внимательно прочитайте инструкцию. Все кремы делятся на две категории. Первые действительно ликвидируют растяжки. А вторые не убирают их, а только осветляют. И учтите, кремы воздействуют лишь на свежие дефекты кожи. Если спустя девять месяцев растяжки все равно не исчезли, обратитесь в косметический кабинет. Там при помощи лазера убирают не только послеродовые растяжки, но и куда более глубокие рубцы.

Зарядка

Конечно, желательно начинать делать упражнения для поддержания грудных мышц еще задолго до беременности. При ежедневном выполнении эти упражнения помогут добиться видимого результата уже через 5 недель.

Упражнение 1

Исходное положение: стоя на коленях, оперевшись руками о невысокий упор (например, край дивана), держите руки на ширине плеч. Согните руки в локтях и коснитесь грудью платформы. Затем выпрямите локти. Старайтесь не прогибаться в пояснице, а держать корпус прямо. Упражнение повторите 8-10 раз.

Упражнение 2

Для этого упражнения потребуются мяч и, желательно, партнер.) Исходное положение: встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Держите мяч двумя руками на уровне груди. Бросайте мяч партнеру, либо о стенку, сгибая и разгибая руки в локтях, но не поднимая их выше уровня груди.

Упражнение 3

Исходное положение: лежа, лицом вниз, с упором на вытянутые руки, при этом колени согнуты и стопы подняты вверх. Расставьте руки чуть шире линии плеч. Выполняя отжимания, старайтесь отводить локти в стороны и опускать корпус как можно ниже. Задерживайтесь в нижней точке на 5-10 секунд, а затем выпрямляйтесь. Старайтесь держать спину ровно, не прогибаться в пояснице. Повторите это упражнение 8-10 раз.

Следите за дыханием. Во время выполнения упражнений старайтесь дышать ровно, спокойно. При этом вдыхайте только через нос, а выдыхайте через рот. Выполняйте упражнения медленно. Тогда нагрузка на разные группы мышц существенно увеличится. Если после зарядки чувствуете боль в мышцах, то, скорее всего, вы просто не рассчитали свои силы. Поэтому в следующий раз сократите число повторений каждого упражнения и увеличивайте нагрузку постепенно.

Если вы кормите грудью, то выполнять упражнения лучше сразу после кормления, пока грудь не наполнилась молоком. После зарядки обязательно примите теплый душ. Практически все эти упражнения можно делать во время беременности и сразу после родов, но прежде, чем приступить, проконсультируйтесь со своим врачом.

Источник