Ванна для ребенка 4 месяца

Содержание статьи

Как купать ребенка в большой ванне

Гигиена малыша важна для его здоровья и развития. Задача родителей — обеспечить безопасность и комфорт. В статье мы расскажем о том, когда можно купать ребенка в ванне, как подготовиться к процедуре.

Содержание статьи

  1. Купание в большой ванне: плюсы и минусы

  2. Когда купать новорожденного в ванне

  3. Преимущества совместного пребывания в ванне

  4. Как купать грудничка в ванне безопасно

  5. Готовимся купать новорожденного в ванне

  6. Как купать грудничка в ванне: этапы

  7. Последовательность мытья ребенка

  8. В чем купать ребенка в ванне

  9. Как купать ребенка в ванне: способы

Купание в большой ванне: плюсы и минусы

Купание необходимо детям. Его польза неоспорима:

  • закаливается организм — дитя становится крепче, здоровее;
  • тратится энергия — кроха болтает ножками, крутится в воде, активно играет;
  • малыш привыкает к воде — у него не будет страха перед морем, рекой;
  • здоровый сон — теплая вода расслабляет, от активных игр чадо устает и крепче спит;
  • укрепление мышц, нормализация тонуса — вода решает проблемы гипер- и гипотонуса мышц.

К недостаткам можно отнести возможный страх малыша перед водными процедурами. Он может плакать, вырываться. Родителям приходится быть начеку — с крохи нельзя сводить глаз и не отходить ни на шаг. Беспечность родителей может обернуться трагедией.

Когда купать новорожденного в ванне

Мнение педиатров неоднозначно. Одни считают, что процедуры можно начинать после отпадения пупочка, другие рекомендуют приступать к омовениям по приезде из роддома домой.

Американские педиатры, например, советуют мамочкам протирать новорожденных влажной губкой, а когда отпадет культя пуповины, — купать месячного ребенка в ванне.

Не возбраняется и совместное купание крохи с родителем при условии надлежащей гигиены взрослого и соблюдения техники безопасности.

Преимущества совместного пребывания в ванне

Ваше дитя не любит воду, но обожает проводить время с вами? Полезайте с ним в ванну! Совместное плескание имеет ряд преимуществ:

  1. Малышу не страшно находиться в воде;
  2. Между вами устанавливается тесный эмоциональный контакт;
  3. Вы контролируете движения крохи;
  4. У вас нет физического напряжения — не надо наклоняться над чадом, держать его, ваша спина, руки и ноги расслаблены.

Здорово понежиться в теплой воде вместе с мамой, если в течение дня малышу не хватает ее внимания.

Учтите: с годовалой дочкой, сыном вместе мыться могут только однополые родители.

Как купать грудничка в ванне безопасно

  1. Ребенок — под присмотром. Не оставляйте его ни на минуту. Дитя уверенно сидит, норовит дотянуться до игрушек или крана — тем более не теряйте бдительности. Малютку, который не сидит, нужно постоянно придерживать. Запомните: всего нескольких сантиметров воды достаточно, чтобы маленький ребенок захлебнулся;
  2. Заранее подготовьте все средства по уходу. Расположите их на расстоянии вытянутой руки от себя;
  3. Измеряйте температуру воды термометром. Дитя подрастет, вы станете опытнее — будете пробовать локтем. Оптимальная температура — 36,5 °C — 37 °C.
  4. Не надо тщательно купать новорожденного в ванне. Поддержите его в чистой воде или отваре трав. Мочалка, шампунь и гель излишни — дитя первого месяца жизни не пачкается так сильно. Агрессивное мытье смоет липидную защиту с кожи, она станет сухой;
  5. Не надо купать ребенка в ванне долго. Это может привести к дерматиту;
  6. Гигиену глаз, ушей и носа проводите отдельно. Не лейте воду на лицо крохе — испугается;
  7. Не надо купать новорожденного в ванной душной. В ней не должно быть жарко. Оптимальная температура — 24 °C;
  8. Купать ребенка в ванне лучше в одно время. Через 60 минут после еды, за 40 минут до нее или за 60 минут до сна.

Готовимся купать новорожденного в ванне

Следующие аксессуары и средства вам понадобятся во время водных процедур.

Полотенце. Большое, мягкое, махровое. Лучше — детское с уголком. В него вы укутаете кроху после мытья.

Тканевая салфетка. Она нужна для промокания лица.

Средства для гигиены. Ватные диски для умывания, палочки или турунды для очищения носа и ушей.

Средства для мытья. Гель для душа понадобится, когда крохе исполнится 1 — 2 месяца.

Средства для кожи. Отвар трав — добавлять в воду. Масло, присыпка, крем эмолент — после процедуры.

Опционально — круг, шапочка или горка для купания. О них мы поговорим позже.

Миска или чашка с водой — для личика. Не мойте его водой из ванны.

Одежда, подгузник. Сразу после водной процедуры оденьте малыша.

Как купать грудничка в ванне: этапы

Этап первый. Подготовьте необходимые средства и аксессуары. Наберите воду. Сколько ее нужно — решать вам. Например, в России предпочитают купать месячного ребенка в ванне полной воды. В США и Европе считают: достаточно воды глубиной 5 см — это безопаснее.

Этап второй. Разденьте кроху. Положите себе на предплечье правой руки спиной. Если вы левша, поменяйте руку.

Этап третий. Положите дитя в воду. Поддерживайте рукой под лопатки. Голова лежит на предплечье. Держите дитя в большой ванне крепко.

Этап четвертый. Начинайте купать новорожденного в ванне. Ласково говорите с ним. Действуйте плавно и аккуратно.

Этап пятый. Завершите процедуру. Запустите руку под тело крохи и выньте из воды. Сразу укутайте в полотенце. Не спешите выносить его из ванной комнаты — пусть остынет в ней. Оденьте малыша.

Не нужно купать малыша в большой ванне дольше 8 минут. Первое купание не должно превышать 3 — 5 минут. Через несколько месяцев ваш малыш может барахтаться в воде и по полчаса.

Когда купать малыша в большой ванне, зависит от самого дитя. Вода его расслабляет — купайте перед сном, возбуждает — после сна.

Последовательность мытья ребенка

Она зависит от возраста малыша. При мытье деток в возрасте нескольких месяцев последовательность не важна. Главное — внимательно осмотрите все складки: паховые, подмышками, под коленками, на сгибах локтей, ягодичные, на шейке, кожу за ушами. Их нужно промыть и промокнуть досуха полотенцем во избежание опрелостей.

Новорожденные сжимают ручки в кулачки — раскрывайте их, промывайте кожу между пальцами. То же касается и пальчиков на ногах.

Одной рукой держите малютку под лопатки, свободной мойте. Полейте воду на животик, грудь, шею и складки.

Увлажните волосы, старайтесь не попадать водой на лицо и в глаза. Чаще одного раза в неделю волосы не мойте.

Ползающие малыши пачкаются сильнее. Поэтому начинайте купать малыша в большой ванне сверху вниз. Сначала вымойте голову и спускайтесь постепенно вниз — до стоп.

Ещё тщательнее нужно купать ребенка в ванне, когда он начал ходить, играть в песочнице, бегать на улице. При необходимости используйте детские гели и шампуни.

В чем купать ребенка в ванне

В воду можно добавить морскую соль без красителей и ароматизаторов, травы. Их применяют в гигиенических и лечебных целях. Поэтому прежде чем добавлять их в ванну малышу, проконсультируйтесь с педиатром.

Вот какой эффект оказывают натуральные добавки:

  1. Морская соль — укрепляет мышцы при гипотонусе, рахите;
  2. Календула — при воспалении кожи, дерматите;
  3. Ромашка — очищает кожу, снимает раздражение, но сушит;
  4. Череда — действует аналогично ромашке, но не сушит кожу. Устраняет сухость и покраснение при диатезе;
  5. Подорожник — поможет при кожных высыпаниях;
  6. Чабрец — снимет раздражение и воспаление кожи, отеки при ушибах.
Читайте также:  Сколько долден весить ребенок в 4 месяца

Для расслабления хорошо купать ребенка в ванне с отваром душицы, лаванды, валерианы или пустырника. Эти травы укрепляют и успокаивают нервную систему, дарят сладкие сны малышу. Купайте в них дитя вечером, перед отходом ко сну.

Педиатры советуют мамам чередовать обычные ванны с травяными.

Как купать ребенка в ванне: способы

Есть несколько вариантов: купание с кругом, с горкой и плавание. Рассмотрим их преимущества и технику проведения процедуры.

Купание с кругом

Круг похож на обычный для плавания в море. Он надевается крохе на шею и удерживает на поверхности воды. Приспособление нужно в большей степени родителям, а не дитю: он снижает нагрузку со спины, рук взрослых. С ним маме и папе не нужно стоять, согнувшись над чадом.

Мнения относительно пользы и безвредности круга для детей отличаются. Многие остеопаты и травматологи настроены резко негативно: круг может стать причиной травмы шейного отдела позвоночника. Он еще очень слаб у младенца — риск велик.

Как купать малыша в большой ванне с кругом.

Первое — используйте для малыша в возрасте минимум 3-х месяца.

Второе — продолжительность купания — максимум 10 минут.

Третье — плавать только на спине.

Четвертое — набирайте полную ванну воды.

Пятое — ориентируйтесь по реакции дитя. Не нравится ему — снимайте.

Шестое — не применяйте при противопоказаниях. К ним относятся: дерматологические проблемы, высокое внутричерепное давление, травмы (переломы, вывихи), которые мешают надевать круг.

Есть альтернатива кругу — шапочка из пенопласта. Она безопаснее для шеи, чем круг. Вам придется придерживать кроху — для этого шапочки оснащены длинными лентами. Не исключено, что малютка может уйти личиком под воду — контролируйте положение головы.

Купание с горкой

Ещё один девайс для облегчения жизни родителям. Есть разные варианты горок: в виде гамака, пластиковые, тканевые. Чаще покупают пластиковые — они практичнее.

Горка позволяет одному человеку провести водную процедуру: набрать гель, насадить малыша, смыть пену. Благодаря приспособлению, дитя не нужно держать.

Как купать малыша в большой ванне на горке.

Во-первых, надежно закрепите ее в ванной. Она должна быть устойчивой.

Во-вторых, наберите воду в ванную. Она должна покрывать половину горки. Подождите, пока она нагреется. Можно постелить на нее пленку.

В-третьих, вода должна доходить младенцу до шеи — не выше. Иначе он может глотнуть воды, испугаться. Если вода достигает уровня груди, этого мало — дитя замерзнет.

В-четвертых, не оставляйте кроху ни на секунду без присмотра!

Плавание без горки и круга

Грудничковое плавание имеет много достоинств.

Оно формирует у крохи позитивное отношение к воде, нормальную реакцию на перепады температуры.

Закаливает организм — детки с хорошим иммунитетом меньше болеют.

Способствует гармоничному физическому развитию — укрепляет мышцы, формирует осанку, предупреждает сколиоз в будущем.

Малыши, которые с первых недель жизни плавали в ванной, раньше начинают ползать, сидеть, стоять, ходить, бегать. Они сильнее физически.

Плавание способствует повышению уровня гемоглобина. Это обусловлено выделением эритроцитов во время нагрузки. Улучшается кровообращение, нормализуется давление, лучше работают легкие.

Плавание — отличная профилактика насморка и аллергии у новорожденных. Положительно влияет плавание на нервную систему грудничка: он крепче спит, спокойный.

Устанавливается тесная эмоциональная связь между мамой и малышом через физический контакт во время плавания.

Правила безопасного плавания

Оптимальный возраст — 3 — 4 недели. К этому времени малыш прибавит в весе, адаптируется к новым условиям жизни, немного окрепнет. У него заживет пупочная ранка. Мама привыкнет к маленькому человеку и станет увереннее контактировать с ним.

Готовим ванну. Сначала ее нужно вымыть — содой или хозяйственным мылом.

Набираем воду. Первые тренировки проводите в теплой водичке — 35 °C. В течение последующих 2-х — 3-х месяцев температуру можно снизить до 32 °C, но не ниже.

Следим за крохой. Погрузили его в воду и он плачет — вода холодная, добавьте теплой. Хнычет, а потом активно работает ногами и руками — вы угадали с температурой. Расслаблен и ничего не делает — добавьте прохладной воды.

Закаливаем естественным путем. Во время процедуры вода остывает. Не добавляйте теплую — пусть малыш барахтается в воде. Это двойная польза: он укрепляет мышцы и закаливается.

Как держать юного пловца

Возьмите чадо за руку и проведите ею по поверхности воды. Потом возьмите вертикально и коснитесь ступнями воды, затем погрузите их в нее полностью.

Продолжайте опускать малыша, держа вертикально. Говорите с ним мягко и уверенно — он почувствует ваш позитивный и спокойной настрой.

Положите дитя в воду горизонтально. Вы можете поддерживать его одним из способов.

Способ первый — под подбородок. Положите грудничка на животик. Его подбородок вложите в свою ладонь — придерживайте голову.

Способ второй — под затылок. Положите дитя в воду на спину. Заведите свою руку под его затылок и подхватите голову.

Попробуйте оба варианта и выберете тот, который больше понравится младенцу и вам.

Источник

Как снизить высокое давление

Какое давление считается высоким

Повышенное артериальное давление — это опасное состояние, которое может длительно не беспокоить человека, но при этом приводить к необратимым изменениям в организме. Гипертоническая болезнь (гипертония) относится к наиболее распространенным заболеваниям в мире.

У 20–30% взрослого населения наблюдается стойкое повышение давления, а у людей старше 65 лет этот показатель достигает 50–65%.писание/текст вреза

Что означают цифры давления? Артериальное давление (АД) показывает силу воздействия крови на стенки сосудов и записывается в виде двух чисел через дробь: верхнее (систолическое) АД и нижнее (диастолическое) АД. Эти параметры отражают давление крови в момент активного сокращения сердца (в систолу) и при расслаблении сердечной мышцы (в диастолу). Измеряется показатель в миллиметрах ртутного столба (мм. рт. ст.).

В норме значения АД должны находиться в пределах 110—129/70—84 мм. рт. ст. Если стрелка тонометра указывает на цифры 130/85 и выше — это повод насторожиться. Повышенное нормальное давление может быть признаком предгипертонии — пограничного состояния, которое чаще всего развивается в гипертоническую болезнь. Повышенным давление считается в случае, если верхнее АД оказывается более 140 мм. рт. ст., а нижнее — более 90 мм. рт. ст (рис. 1).

Ванна для ребенка 4 месяцаРисунок 1. Шкала артериального давления. Источник: МедПортал

Если артериальное давление постоянно повышено, это и есть гипертоническая болезнь. При этом чем выше АД, тем больше риск серьезных повреждений сердца, артерий и других важных для жизни органов.

Гипертония — первая причина инфарктов и инсультов во всем мире. Но развитие осложнений при гипертонии можно и нужно предотвращать. В первую очередь необходимо контролировать АД и держать его в пределах нормальных значений.

Как измерить давление с помощью механического тонометра

Для того, чтобы измерить давление механическим тонометром (видео 1), нужно:

  1. сесть в удобном положении и расслабиться, рука при этом должна быть согнута в локтевом суставе и лежать на ровной поверхности,
  2. плечевую часть руки освободить от одежды и закрепить на ней манжету (ее нижний край должен быть выше локтевого сгиба на 3-4 см),
  3. установить стетоскоп (фонендоскоп) на внутренней части сгиба локтевого сустава в том месте, где лучше всего прощупывается пульс,
  4. при помощи ручного насоса начать закачивать воздух в манжету,
  5. стрелку манометра довести до значений, превышающих предполагаемое давление на 30-40 мм. рт. ст. (например, если нормальное давление пациента 135/90, то на цифре 170 можно остановиться),
  6. медленно выпускать воздух из манжеты, ожидая появления тонов — это звуки сердцебиения; их появление обозначает границу систолического давления, а исчезновение — диастолического. Проще говоря, если тоны появились на цифре 150 и пропали на цифре 100, то результат — 150/100).

Видео 1. Как правильно измерять давление механическим тонометром.

Автоматическим тонометром пользоваться проще (не нужно самому слушать сердечный ритм), но он менее точный. Работают такие приборы на батарейках или от сети.

Читайте также:  Сироп от кашля для ребенка 4 месяца

Причины гипертонической болезни

Гипертоническая болезнь (ГБ) — это заболевание, при котором давление повышено без конкретной причины. Если АД поднимается в связи с заболеваниями почек, гормональных нарушений, других врожденных или приобретенных болезней, говорят о вторичной артериальной гипертензии.

Большое внимание в развитии гипертонической болезни уделяется наследственности. Доказано, что повышенное давление у ближайших родственников, особенно в молодом возрасте, — существенный фактор риска появления гипертонии. Но даже в этом случае можно предотвратить или замедлить развитие ГБ: достаточно устранить все факторы риска, которые провоцируют повышение давления.

Кто в группе риска?

В группе высокого риска по развитию гипертонической болезни:

  • мужчины в возрасте старше 55 лет, женщины — старше 65 лет;
  • люди с верхним типом ожирения (при окружности талии у мужчин более 102 см, а у женщин — более 88 см);
  • курильщики;
  • лица, злоупотребляющие алкоголем;
  • люди, которые подвержены стрессовому влиянию;
  • мужчины и женщины, ведущие малоподвижный образ жизни;
  • пациенты с другими хроническими заболеваниями.

Увеличить риск развития гипертонии также могут:

  • несоблюдение принципов правильного питания;
  • чрезмерное содержание соли в рационе;
  • некоторые нарушения обмена веществ;
  • накопление «вредных» липидов в крови;
  • преддиабет;
  • другие состояния, которые влияют на работу сердца и сосудов.

Как проявляется высокое давление

Опасность гипертонической болезни заключается в том, что повышенное давление с годами поражает внутренние органы, но при этом внешне никак себя не проявляет. Специфических признаков у гипертонии нет: все жалобы возникают только при влиянии заболевания на различные органы и системы организма. При длительном повышении АД могут появляться:

  • пульсирующие головные боли;
  • головокружение, нарушение координации;
  • нарушение памяти, способности концентрировать внимание;
  • покраснение лица;
  • повышенное потоотделение;
  • ломкость сосудов, носовые кровотечения;
  • ухудшение зрения, мелькание «пятен» и «мушек» перед глазами;
  • звон в ушах;
  • раздражительность, необоснованное чувство тревоги;
  • слабость, утомляемость.

Когда нужно обратиться к врачу?

Гипертоникам необходимо проходить регулярные врачебные осмотры — контролировать течение болезни и оценивать риски осложнений. Обязательно нужно обратиться за медицинской помощью в случае гипертонического криза — резкого подъема АД до высоких значений. Состояние сопровождается такими симптомами, как:

  • головная боль, головокружение;
  • затруднение дыхания, чувство нехватки воздуха;
  • тошнота, рвота;
  • учащенное сердцебиение;
  • озноб, дрожь, ощущение жара;
  • боли в сердце;
  • мышечное дрожание, судороги;
  • потеря сознания.

Бригаду скорой помощи немедленно нужно вызвать в случае острой боли за грудиной, нарушения речи, сознания, мимики лица, движений в конечностях — эти признаки говорят об инфаркте миокарда или инсульте.

Как быстро снизить артериальное давление?

Главная задача в ситуации, если стрелки тонометра поднимаются выше привычных цифр, — снизить давление быстро, не дожидаясь наступления гипертонического криза.

Первоочередные мероприятия, которые помогут привести АД в норму:

  1. Проветривание. Свежий воздух помогает насытить кровь кислородом, улучшить ее физические свойства, успокаивает и комплексно влияет на стабилизацию сосудов.
  2. Глубокое дыхание. Дыхательная практика — один из самых эффективных способов стабилизировать давление в сосудах. В первую очередь нужно снять давящую одежду, расстегнуть пояс, бюстгальтер. Затем следует расслабиться, закрыть глаза и сделать глубокий вдох животом, а не грудью, мысленно считая до пяти. Выдох тоже должен быть медленным: старайтесь выдыхать в течение 5 секунд. Через 3–5 минут такого расслабления исчезают проявления стресса и увеличивается приток крови к тканям.
  3. Расслабление. Важно принять удобную позу, выключить свет, музыку и другие раздражающие факторы.
  4. Массаж шеи. Именно в зоне шейного отдела позвоночника располагаются сосуды, которые питают мозг и влияют на системное давление. Массаж шейно-воротниковой зоны — эффективное средство снижения АД, важно только следить за правильной техникой. Массажные движения должны быть направлены сверху вниз — от головы к плечам, иначе есть риск получить обратный эффект (спровоцировать гипертонический криз).
  5. Прохладная вода. Лучшее средство для экстренного снижения давления — это прохладные компрессы. Если времени на компрессы нет, можно просто подержать руки под прохладной проточной водой. Метод действует за счет рефлекторного снижения частоты сокращений сердца — вследствие этого снижается АД. Важно, чтобы вода при этом была не ледяной, а только чуть ниже комнатной температуры.
  6. Горячие ванночки. Хотя прохладные компрессы — более распространенный вариант борьбы с повышенным АД, погружение рук или ног на 10 минут в горячую воду даст не менее быстрый результат. Температура воды при этом должна быть выше температуры тела — около 45°C. Результат — расширение сосудов и приток крови к конечностям, благодаря чему снижается давление.
  7. Успокаивающий чай. Даже если подъем АД не связан с эмоциональными переживаниями, действие трав с успокоительным эффектом поможет нормализовать работу сердечно-сосудистой системы. Купите домой чай с мятой. Это растение стабилизирует нервно-мышечную передачу, расслабляет стенки сосудов и мягко снижает АД.
  8. Компресс с уксусом. Физические методы снижения температуры подойдут и в случае с повышенным АД. В половину стакана воды комнатной температуры нужно добавить такое же количество 9% столового уксуса, смочить марлю или ткань в растворе и приложить компресс ко лбу на 15–20 минут. Также эффективно применение яблочного уксуса и прикладывание компрессов к ступням.

Из препаратов можно попробовать успокоительные средства: эффективно снижает давление валерьяна и средства на ее основе, которые есть практически в каждой аптечке. Снижение давления происходит за счет замедления сокращений сердца.

Таблетки для снижения давления

Наиболее эффективный способ снижения АД — это медикаментозные средства. Антигипертензивные препараты можно разделить на две большие группы: таблетки для постоянного поддержания АД в норме и средства «скорой помощи», которые позволяют быстро снизить давление.

Основные группы препаратов, которые могут назначаться для постоянного приема:

  1. Альфа и бета-адреноблокаторы. Влияют на разные рецепторы симпатической нервной системы. Действуют в основном за счет уменьшения выраженности адреналиновых эффектов: снижают частоту сердечных сокращений, расслабляют мышцы в стенках сосудов.
  2. Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ). Предупреждают сужение сосудов из-за сокращения их мышечных структур, поэтому не позволяют повышаться давлению.
  3. Блокаторы рецепторов ангиотензина (БРА). Обеспечивают расширение сосудов, эффективно предупреждают повышение АД.
  4. Блокаторы кальциевых каналов (БКК). Влияя на обмен кальция, эти лекарства расслабляют и расширяют сосуды.
  5. Мочегонные средства. Препараты этой группы выводят из организма избыточную жидкость, снижая нагрузку на сердце.

Что положить в аптечку

Врачи часто рекомендуют гипертоникам собрать аптечку «скорой помощи», куда могут входить:

  • некоторые средства из группы ингибиторов АПФ — их необходимо положить под язык для быстрого эффекта;
  • препараты в каплях из группы БКК — в зависимости от цифр на тонометре, понадобится определенное количество капель на кусок сухаря или сахара, их нужно держать во рту как можно дольше;
  • инъекционные средства — известная «магнезия» и другие препараты для внутримышечного введения могут помочь экстренно снизить АД и даже справиться с гипертоническим кризом.

Важно! Самолечение при гипертонии недопустимо. Необходимо, чтобы лекарственные препараты подобрал специалист — семейный врач, терапевт или кардиолог. При назначении препаратов на длительный срок нельзя самостоятельно отменять лекарства или пропускать прием таблеток. Врачи рекомендуют завести дневник, ежедневно в нем записывать показатели АД и отмечать выполнение назначений врача. Средства для быстрого снижения давления тоже подбираются по рекомендации врача, а в случае вызова «скорой» до приезда медработников лекарства лучше не принимать.

Читайте также:  Стихи ребенку сегодня 4 месяца

Домашние средства для снижения давления

Часто эпизод повышения АД застает врасплох, когда в аптечке нет назначенных препаратов. В таких случаях можно воспользоваться рекомендациями, как снизить давление с помощью других средств.

Биологически активные добавки

БАДы — это витамины, минералы и другие вещества, которые оказывают полезные эффекты на организм и восполняют дефициты биохимических элементов. Как правило, биологически активные добавки, которые воздействуют на сердце, положительно влияют также на сосуды, нормализуя артериальное давление.

К «сердечно-сосудистым» БАДам относятся аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, некоторые витамины и минералы (рис. 2).

Рисунок 2. Основные БАДы, которые используют при лечении гипертонии. Источник: МедПортал, wikipedia. org

Важно! Несмотря на относительную безопасность приема БАДов, перед применением этих веществ необходимо проконсультироваться с врачом и сдать соответствующие анализы. При отсутствии дефицита витаминов прием соответствующих средств может привести к гипервитаминозу, что еще хуже, чем недостаток этих веществ. С особой осторожностью принимают макроэлементы, которые участвуют в работе сердечно-сосудистой системы: кальций, магний, натрий, калий.

Диета для нормализации давления

Питание при гипертонии — это важная составляющая лечения. Необходимо исключить из рациона жиры животного происхождения, жирные и острые продукты, жареные блюда, полуфабрикаты, копчености, фастфуд. Гипертоникам рекомендуется отдать предпочтение печеным и вареным блюдам, овощам и фруктам, изучить рецепты приготовления мяса и гарниров на пару, отказаться от сахара, сладостей, выпечки.

При повышенном АД нужно исключить из рациона соленые продукты (рис. 3). Достаточное количество соли (5 г в день) ежедневно поступает в организм человека с едой. Натрий, содержащийся в соли, задерживает жидкость в организме, повышая нагрузку на сердце и сосуды. Норма потребления натрия для человека составляет 2,3 г в день.

Ванна для ребенка 4 месяцаРисунок 3. Блюда и продукты, количество которых в рационе важно ограничить из-за большого содержания в них натрия (соли). Источник: heart. org

Какие продукты понижают давление

Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы нужно обеспечить достаточное поступление с пищей калия и магния. Эти макроэлементы улучшают показатели работы сердца и стабилизируют артериальное давление. Чтобы не принимать минералы в виде БАДов, можно ввести в рацион соответствующие продукты (рис. 4).

Ванна для ребенка 4 месяцаРисунок 4. Продукты с повышенным содержанием калия и магния. Источник: МедПортал

Народные средства для снижения давления

Существуют средства народной медицины, которые снижают давление не менее эффективно, чем лекарственные препараты. В основном такие рецепты основаны на применении природных веществ — растений, плодов, коры деревьев. Большинство из фитопрепаратов обладают комплексным действием: они стабилизируют работу сердца, активность клеток и состояние сосудов. 

Свекольный сок

Полезные вещества в свекле мягко снижают АД за счет содержания магния и природных биологически активных веществ. Важно пить не более 100 мл сока в день.

Цитрусовые

Цитрусовые укрепляют стенки сосудов благодаря высокому содержанию витамина C. Благодаря этому предупреждаются сердечно-сосудистые заболевания, в том числе, гипертония.

Зеленый чай

Для снижения АД этот напиток важно правильно приготовить: при гипертонии можно пить только некрепкий горячий чай. Под действием высокой температуры листья зеленого чая оказывают гипотоническое действие. У этого средства накопительный эффект: снижение АД на 10–15 мм. рт. ст. будет не раньше, чем через месяц его регулярного употребления.

Чеснок

Это растение богато антиоксидантами, которые улучшают состояние сосудистых стенок и стабилизируют АД. Гипертоникам можно съедать ежедневно несколько зубчиков чеснока, готовить отвары из растения или смешивать свежевыжатый сок чеснока с измельченным лимоном и медом.

Калина

Лечебные свойства плодов калины применяются при разных заболеваниях. Для снижения АД рекомендуется перетереть свежие ягоды калины с медом или употреблять чистый калиновый сок по 50 мл 2–3 раза в сутки.

Шиповник и боярышник

В плодах этих растений содержится поливитаминный комплекс, который укрепляет стенки сосудов, нормализуя давление в артериях. Для приготовления лекарства 1 ст. л. измельченных плодов шиповника заливают стаканом кипятка, доводят до кипения и настаивают в течение 50–60 минут. Доза средства зависит от уровня давления.

Стевия

Этот природный сахарозаменитель обеспечивает несколько положительных эффектов: расширяет сосуды, выводит избыточный натрий из организма, не повышает уровень глюкозы в крови. Применяют стевию вместо сахара, в виде таблеток или сухого вещества.

Семена льна

Лен обладает уникальными свойствами: он богат клетчаткой и полезными растительными жирами. Семена льна можно растереть в муку для использования в кулинарии, добавлять в чистом виде в каши или салаты.

Хрен

Это растение содержит большое количество витаминов и макроэлементов, которые необходимы для поддержания АД в пределах нормы. В лечебных целях рекомендуется готовить отвары и настойки из корней и листьев хрена.

Облепиха

В облепихе содержится большое количество витамина C, B, жирных кислот. Для снижения давления рекомендуется применять отвар из коры облепихового дерева, настой из листьев облепихи, измельчать ягоды с медом или сахаром.

Имбирь

Корень имбиря известен свойствами активации обмена веществ, но при длительной термической обработке его активные вещества раскрывают свои гипотонические свойства.

Профилактика гипертонии

Чтобы предупредить повышение АД, нужно соблюдать несколько простых правил:

  • придерживаться принципов здорового образа жизни;
  • правильно питаться;
  • приучить себя к регулярной физической активности;
  • следить за весом;
  • избегать стрессовых ситуаций (рис. 5). 

Ванна для ребенка 4 месяцаРисунок 5. Правила профилактики гипертонии. Источник: МедПортал

Кроме того, важно избегать приема препаратов, которые вызывают повышение АД. К таким лекарствам относятся некоторые противовоспалительные и обезболивающие средства, антидепрессанты, противозачаточные и даже сосудосуживающие капли от насморка.

Зарядка при гипертонии

Зарядка при гипертонии — это комплекс несложных упражнений для шеи и спины:

  1. Наклоны головы во все стороны, круговые движения шеей по часовой и против часовой стрелки.
  2. Вращения тазом в исходном положении стоя (ноги — на ширине плеч).
  3. Наклоны туловища «вперед-назад», «влево-вправо».
  4. Ходьба на носках с высоким подниманием коленей.
  5. Бег на месте в течение 30 секунд.

Упражнения можно дополнять, ежедневно составляя новые комплексы лечебной физкультуры, которые направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы.

Заключение

Повышенное артериальное давление опасно тем, что длительно не беспокоит человека, при этом оно нарушает работу важных органов. Людям с гипертонией важно вовремя обращаться к врачу: только регулярный прием препаратов позволяет держать АД в пределах нормальных значений. Подход к лечению гипертонии должен быть комплексным: роль играет питание, рациональная физическая активность, прием лекарственных средств, фитопрепаратов, БАДов.

Правильный подход к своему заболеванию и соблюдение всех рекомендаций помогут стабилизировать работу сердечно-сосудистой системы и предупредить развитие опасных для жизни осложнений.

Источник