Спорт для ребенка 2 месяца

Спорт для развития и укрепления здоровья малыша от рождения до года

Расскажем о пользе и влиянии на детский организм грудничкового плавания и прогулок, а также с какого возраста можно заниматься на спортивном комплексе и какие виды закаливания и массажа необходимы малышу до года.

Каждый родитель видит своего ребенка здоровым, спортивным, с крепким иммунитетом, который никогда не болеет и легко преодолевает все жизненные трудности.

Приблизиться к этому идеалу нам поможет спортивное развитие ребенка. Вы удивитесь, но спорт можно включать в жизнь малыша уже спустя две недели после рождения. Делать это нужно с умом, не перебарщивая, без экстрима и только в виде игры.

Чем же можно заняться с малышом до года

1. Грудничковое плавание

Как только зажил пупочек, малыша можно приучать к воде и учить нырять (да-да, такие маленькие детки прекрасно ныряют) и плавать. Грудничковое плавание отлично тренирует иммунитет, всесторонне развивает физически без риска травм, способствует восстановлению нормального тонуса мышц, не говоря о том, что ребенок будет получать громадное удовольствие от воды и не будет бояться воды как многие из нас.

Вы можете заниматься как в специальных центрах под управлением тренера, так и начинать свой путь в большой спорт у себя в ванной, предварительно проконсультировавшись со специалистом.

2. Общеукрепляющий массаж

Принято считать, что в первый год условно здоровому малышу хорошо бы пройти 4 сеанса общеукрепляющего массажа: в 3, 6, 9 и 12 месяцев.

Он поможет правильно и мягко овладеть основными навыками для переворачивания, ползания, самостоятельного сидения и, в конечном счете, для хождения.

Массаж включает в себя работу на столе, затем, если малыш не устал, подключается фитбол и элементы динамической гимнастики. Если ребенку не нужен специальный лечебный массаж, общеукрепляющий мама легко может освоить сама и делать каждый день дома абсолютно бесплатно. Главное в этом занятии будет девиз: «Не навреди!». Никаких резких движений, вправлений и других проф. техник. А легкие растирающие, поглаживающие движения и занятия на фитболе дадут не только физическую пользу, но укрепят эмоциональную связь между мамой и малышом.

3. Прогулки на свежем воздухе

Длительные прогулки на свежем воздухе неврологи считают очень сильным общеукрепляющим средством, при этом за него вам абсолютно ничего не нужно платить. Как говорит наш невролог: «Хочешь отличного ребенка — гуляй 6 часов в день, хочешь хорошего ребенка — гуляй 4 часа в день, хочешь обычного ребенка — гуляй 2 часа в день».

Привычка гулять каждый день укрепит иммунитет, сердечно-сосудистую систему, очистит легкие от бытовой пыли и аллергенов, увлажнит слизистые. Дополнительно позволит сформировать режим, продлит и качественно улучшит дневной уличный сон ребенка, усилит аппетит. Добавим, что для мамы ежедневные прогулки важны также как для ребенка: это и физическая нагрузка на организм и «разгрузка» мозга, особенно в первый год, пока ребенок гуляет в коляске.

4. Детский спортивный комплекс

Детский спортивный комплекс — это способ для развития координации, общей выносливости, правильного формирования мышечной системы ребенка.

Кататься на качельках, лазить по лесенке, недолго висеть на кольцах — это то, что освоил и проделывает с несказанной радостью мой годовалый малыш (естественно, под моим контролем).

Если раньше ДСК разрабатывали для детей от 3 лет, то сейчас домашние комплексы, очень функциональные и достаточно компактные по размерам (от 1,5 кв метра) идут для малышей от 9 месяцев.

Занятие на спортивном комплексе всегда идет в виде игры, и ребенок сам выбирает, чем он будет сегодня заниматься. Ваша роль будет заключаться только в контроле за правильностью выполнения (например, того же хвата: чтобы держался полной ручкой) и обеспечением безопасности.

5. Закаливание воздухом, водой, солнцем

Польза закаливания состоит в тренировке иммунитета, повышении устойчивости организма к разнице температур, тренировке нервной системы и общем укреплении организма.

Конечно, для таких малышей проводим только мягкое закаливание, без экстрима.

Например, для закаливания водой обливаем после теплой ванны прохладной водичкой, либо постепенно снижаем градус воды при купании (например, мой ребенок практически с рождения купается в ванной при температуре не выше +28-29 градусов).

Воздушное закаливание состоит в разнице температуры тела и окружающего воздуха. Для этого сейчас, когда зима, хорошо проветриваем комнату и затем с голеньким малышом проводим некоторое время в прохладной комнате. Всегда смотрим за состоянием ребенка: если ему это не нравится или он замерз — не нужно продолжать.

Солнечные ванны принимаются так: на голову надеваем панамку и выходим на солнышко на несколько минут, потом в тень во избежание перегрева. И так несколько раз. Получаем счастливого ребенка и профилактику дефицита витамина Д.

Итак, различные закаливания — это доступный метод укрепления ребенка, при этом не требующий ни денег ни особых усилий.

Конечно, все эти методы должны применяться с умом. Ребенок должен быть изначально здоров, без противопоказаний, обязательно в хорошем расположении духа, не голоден, и мама должна четко знать, что именно она делает.

В этом случае совместные тренировки в виде игры принесут пользу физическую, постепенно приучат ребенка к регулярному спорту, сформируя одну из самых правильных привычек — привычку к здоровому и подвижному образу жизни.

Фото: www.pexels.com, www.globallookpress.com

Источник

Гимнастика для здоровья ребенка в 2 месяца

Первые месяцы жизни ребенка — это адаптация к новым условиям. Младенец провел много времени в утробе матери в неудобном положении, поэтому гимнастика для грудничков в 2 месяца должна стать неотъемлемой частью жизни. Если в первый месяц новорожденный большую часть времени ест и спит, то уже в 2 месяца он может пытаться поднимать голову и разглядывать мир с нового ракурса.

Разница между гимнастикой и массажем

Для начала разберемся, есть ли разница между гимнастикой и массажем, для чего нужны эти процедуры и кто их проводит.

Гимнастика — это комплекс несложных упражнений, которые мама должна выполнять с ребенком ежедневно не реже 2 раз. Гимнастика имеет целью укрепление мышц, сердечно-сосудистой системы, улучшение работы ЖКТ и кровообращения в тканях. Гимнастика также развивает двигательные навыки ребенка, стимулирует к физическому развитию. Вспомните, каким был младенец в первый месяц жизни: кулачки сжаты, движения резкие, нескоординированные. Ближе к двум месяцам малыш меняется. Кроха агукает, крутит ручками, как будто рассматривает свои пальчики, хватает маму за палец или волосы, держит головку вертикально на руках у мамы, а некоторые детки пытаются поднять голову, лежа на животе. Гимнастика для ребенка — это одновременно занятие физкультурой и общение с мамой.

Массаж, в отличие от гимнастики, должен проводиться профессионалом не ранее 3 месяцев. Обычно массаж назначает врач-невролог после планового осмотра месячного ребенка. Массаж имеет четкую цель: укрепить или расслабить отдельные группы мышц тела ребенка. Если у малыша гипертонус, ему нужен курс расслабляющего массажа, если же отмечается мышечная слабость (пониженный тонус мышц), требуется укрепляющий массаж. При наличии показаний врач может рекомендовать массаж раньше 3 месяцев. Специалист приходит домой, либо ребенка возят в клинику. Процедуру проводят курсом из 10 сеансов, затем делают перерыв.

Противопоказания для выполнения гимнастики

Гимнастику с грудничком можно выполнять не всегда. Вот список заболеваний и состояний, при которых противопоказаны занятия гимнастикой:

• высыпания на коже любой природы;
• грыжи любого вида;
• рвота, расстройство пищеварения;
• ОРВИ;
• повышение температуры тела выше 37,5 °С и лихорадочное состояние;
• травмы, ожоги;
• рахит в острой стадии;
• врожденный порок сердца;
• сердечная или дыхательная недостаточность;
• заболевания кровеносной системы;
• патология опорно-двигательного аппарата;
• судорожный синдром;
• гипотрофия.

Некоторые временные состояния (высыпания на коже, инфекционные процессы, повышенная температура тела и др.) требуют воздержания от занятия с ребенком до полного выздоровления. При наличии врожденных заболеваний или патологий от гимнастики придется отказаться совсем — занятия будут приносить малышу вред, а не пользу.

Комплекс гимнастических упражнений

Для двухмесячного ребенка достаточно 2 сеансов гимнастики ежедневно. Можно делать ее утром и вечером за 20 минут до еды или через 40 минут после кормления. Идеально — делать упражнения во время переодевания (пеленания, смены подгузников). Руки мамы должны быть чистыми, ногти — коротко обстриженными.

Упражнения в положении лежа на спине

Малыша необходимо уложить на твердую поверхность (например, пеленальный столик). Каждое упражнение выполняем от 4 до 8 раз, ориентируясь на настроение ребенка.

Начинаем гимнастику с поглаживаний. Плавными движениями гладим ручки, ножки, животик по часовой стрелке, как бы руками здороваясь с малышом. Это поможет ребенку настроиться на занятие, а также наладить телесный контакт с мамой.

Гимнастический комплекс для укрепления рук:

1. Перекрещивание рук. Большие пальцы своих рук вкладываем в ладошки малыша, обхватываем запястья ребенка. Руки младенца разводим в стороны, затем перекрещиваем на груди, как будто малыш сам себя обнимает. Разводим и сводим руки, чередуя их положение относительно друг друга.
2. Круговые движения руками. Не отпускаем ручки ребенка, пальцы все еще вложены в ладошки, запястья обхвачены пальцами. Поднимаем руки вверх, разводим в стороны, опускаем вниз, скользя по плоскости стола, затем выполняем круговые движения руками.
3. Бокс. Все еще удерживаем ручки малыша, вытягиваем руки над грудью, выполняем боксирующие движения поочередно каждой ручкой.
4. Подтягивание за руки. Держим ручки, запястья зафиксированы. Вытягиваем руки малыша над грудью, тянем на себя и ждем, когда младенец попытается подтянуть голову, согнуть руки и принять положение полусидя. Ручки можно развести шире и снова выполнить подтягивание.
5. Массаж ладошек. Раскрываем ладонь, массируем ее большим пальцем по часовой стрелке, уделяем внимание центру ладони. Затем поворачиваем ладошку тыльной стороной, обжимающими движениями массируем каждый пальчик от основания к ноготку. Важно одновременно приговаривать что-то приятное, рассказывать стишки и потешки, чтобы у малыша возникали хорошие ассоциации с гимнастикой. В завершение потрясем запястьем для расслабления мышц.

Гимнастический комплекс для укрепления ног:

1. Прижимание ног.Ножку ребенка обхватываем пальцами у голеностопного сустава, прижимаем к животу, возвращаем обратно. Делаем так поочередно с каждой ногой. Затем прижимаем одновременно две ножки к животику.
2. Разведение тазобедренных суставов.Ножки малыша держим у основания стопы, прижимаем к животику и разводим по кругу: левую ногу — по часовой стрелке, правую — против часовой стрелки, разминая тазобедренный сустав. В конце упражнения слегка потрясем каждую ножку.
3. Тренировка на перевороты.Рукой обхватываем ножку у основания стопы и заводим ее на противоположную сторону, то есть левой ногой касаемся поверхности справа от ребенка, правой ногой — поверхности слева. Нога должна чуть коснуться коленом стола. Малыш старается повернуть корпус тела за ногой и оказаться на животе. Выполняем по несколько раз в каждом направлении. Важно: если ребенок уже пытается поворачиваться на одну сторону, то нужно стимулировать поворот на вторую сторону, чтобы его навыки развивались симметрично. Делаем упор на слабую сторону — например, налево делаем 2 переворота, а направо — 4.
4. Тренировка на перевороты с помощью рук.Снова учим малыша переворачиваться, но теперь берем ручку (большой палец вложен в ладошку, запястье зафиксировано), тянем в противоположную сторону, а малыш поворачивает таз и завершает переворот. Принцип тот же: упор на слабую сторону.
5. Поза эмбриона.Берем ножки и ручки вместе (одной рукой держим левые конечности малыша, другой рукой — правую ножку и правую ручку), придавая крохе позу эмбриона, покачиваем из стороны в сторону.
6. Люлька.Одной рукой собираем ручки и ножки малыша, другой — придерживаем голову ребенка. Покачиваем младенца, как в люлечке.

Упражнения в положении лежа на животе

Гимнастический комплекс для общего укрепления мышц:

1. Плавание.Ручками ребенка выполняем загребающие движения по плоскости стола, как будто малыш плывет.
2. Выгибание назад. Вытягиваем руки малыша спереди, вкладываем указательные пальцы ему в ладошки, остальными пальцами фиксируем запястья. Тянем ребенка за руки вверх и назад. Тело малыша выгибается в дугу. Возвращаем руки в исходное положение, повторяем несколько раз.
3. Подкручивание ног. Берем ножки у основания стопы и одновременно подкручиваем под живот: левую ногу по часовой стрелке, правую — против часовой стрелки. В конце упражнения чуть потряхиваем стопы, чтобы расслабить мышцы.
4. Ползание.Складываем стопы вместе, затем толкаем их руками, стимулируя малыша ползти вперед.
5. Учим держать голову. Ручки младенца подкладываем под грудь так, чтобы его грудка опиралась на кулачки.
6. Самолетик.Раскидываем ручки малыша в стороны, берем его за руки (указательный палец вложен в ладошку, запястье зафиксировано) и немного тянем ручки вверх, покачивая ребенка из стороны в сторону.

Упражнения в положении на весу

Поднимаем ребенка с пеленального столика и выполняем следующие упражнения:

1. Поклоны. Располагаем малыша вертикально, прижимая к себе спиной, одной рукой обхватываем его за талию. Другой рукой наклоняем корпус ребенка вниз (как будто он кланяется) и помогаем подняться. Малыш сам старается выпрямиться, удерживая голову.
2. Часики.Держим младенца под мышками, таз и ноги качаем из стороны в сторону.
3. Наклоны в стороны. Обхватываем малыша ладонями между талией и подмышками, держим на весу. Наклоняем его поочередно в разные стороны. Ребенок старается выгибаться в противоположном направлении.

Гимнастику для грудничков нужно выполнять ежедневно в течение всего первого года жизни. С возрастом гимнастический комплекс пополняется новыми упражнениями, так как ребенок развивается физически и осваивает новые навыки. Помимо своей непосредственной функции укрепления мышц, оздоровления организма ребенка, гимнастика способствует закаливанию. Во время занятий малыш лежит на столе раздетый и принимает воздушные ванны.

Не обязательно выполнять все упражнения сразу. Нужно смотреть по настроению ребенка: если он противится или начинает капризничать, пропустите упражнение и попробуйте следующее. Гимнастика должна приносить малышу радость, а не раздражение. У младенца должен сформироваться приятный ритуал, который несет положительные эмоции. Гимнастика — это не только зарядка для малыша, но и возможность лишний раз пообщаться с мамой, посмотреть на нее, послушать ее голос. Пусть гимнастика приносит вашему ребенку пользу и поднимает настроение!

Источник