Сохранить форму груди после кормления
Содержание статьи
Как сохранить грудь после вскармливания?
Дата публикации: 29.03.2018
Упругая, привлекательная грудь, несомненно, является настоящим украшением женской фигуры. Однако сберечь привилегию, подаренную природой, можно только самостоятельно. Тем более, для этого не нужно ложиться под нож. Чтобы сохранить упругость и красоту груди, потребуется лишь соблюдать простые рекомендации.
Почему провисает грудь
Причиной изменения формы молочных желез являются естественные процессы в женском организме, связанные с периодом беременности. Колоссальные гормональные перестройки, грудное вскармливание и набор массы тела не лучшим образом сказываются на состоянии фигуры.
Но главным провоцирующим фактором считается изменение строения самих желез. В последнем триместре беременности организм готовится к грудному вскармливанию малыша. Из-за выработки молока млечные протоки и дольки сильно расширяются. В результате этих процессов размер и вес груди увеличиваются.
После родов железы наполняются молоком, количество которого возрастает с каждым кормлением. Поэтому нагрузка в период грудного вскармливания постоянно растет. Новорожденный малыш, в свою очередь, тоже прикладывает усилия во время приема пищи, растягивая и без того уязвленные молочные железы.
Вышеперечисленные факторы приводят к потере упругости, провисанию и уменьшению размера бюста. Отсутствие должного и своевременного внимания к его состоянию закончится необратимыми процессами, в результате которых восстановить форму и упругость груди после грудного вскармливания будет сложнее. Поэтому следить за её красотой необходимо на всех жизненных этапах.
Сохранить форму груди помогут простые рекомендации для каждого периода:
- При беременности. Задумываться о поддержании красоты бюста нужно на завершающем этапе вынашивания малыша. Как правило, именно в этот период молочные железы увеличиваются и утяжеляются, вызывая легкий дискомфорт. Предотвратить избыточную нагрузку на них поможет правильно подобранный бюстгальтер. Чтобы сохранить форму, он должен поддерживать грудь в естественном положении, но ни в коем случае не пережимать и не ограничивать движения. Беременным женщинам в этот период необходимо тщательно следить за изменением размера и объема бюста, своевременно меняя форму и размер бюстгальтера.
- После родов. После рождения малыша необходимо приобрести дополнительный лифчик, который можно не снимать во время кормления. Он будет оказывать должную поддержку, снизив нагрузку на грудь, и поможет упростить процесс вскармливания. В первые месяцы после родов нужно стараться кормить ребенка через равные промежутки времени, избегая долгих перерывов между приемами пищи. Это даст возможность организму адаптироваться и вырабатывать ровно столько молока, сколько способен съесть малыш. В случае, когда молоко уже прибыло, а возможность покормить ребенка отсутствует, можно выполнить легкий массаж круговыми движениями у основания груди.
- После завершения грудного вскармливания. По мере роста малыша время между кормлениями будет плавно увеличиваться. В этот период рекомендуется избегать дополнительного сцеживания. Прекращать кормление нужно постепенно, позволяя организму самостоятельно уменьшить количество вырабатываемого молока.
Эти советы позволят заблаговременно позаботиться о сохранении красоты и упругости груди, предотвратить нежелательную деформацию и растяжение молочных желез во время грудного вскармливания. Однако часто в период беременности и рождения малыша у женщин нет возможности уделять должное внимание своему телу, в результате чего форма груди заметно ухудшается.
Но и в этом случае опускать руки, конечно же, не стоит! Ведь правильная и регулярная забота о своем теле гарантирует достижение и сохранение отличного результата! Однако на восстановление груди после завершения кормления потребуется немного больше времени и сил.
Что делать, чтобы восстановить красоту и упругость груди после грудного вскармливания
Во время прекращения кормления молочные железы наиболее восприимчивы к внешнему воздействию. Поэтому меры по сохранению красоты груди лучше предпринимать сразу после полного завершения грудного вскармливания. Вернуть красоту и упругость бюста поможет только комплексное воздействие, заключающееся в восстановлении эластичности кожи, размера и расположения желез.
Чтобы избавиться от обвисшей кожи, нужно позаботиться о восстановлении её тонуса. В этом помогут маски на основе жирных масел (льняного, оливкового, касторового), а также эфиры, богатые витаминами А и Е. Выполнять увлажняющие процедуры лучше после легкого пилинга. Кожа, очищенная от ороговевших клеток, сможет полноценно усвоить и сохранить все целебные компоненты, необходимые для обретения упругости и эластичности.
Сохранить форму и объем бюста можно при помощи физических упражнений, выполняемых дома. Они помогут усилить кровообращение в проблемной области, а также обеспечат умеренную нагрузку на грудные мышцы, поддерживающие железу в нужном положении.
Программа упражнений для восстановления формы и упругости груди
- короткая разминка (бег на месте, танцы и т. д.);
- классические отжимания от пола в 2 подхода по 10 раз;
- суперслоу с упором ногами на возвышении (2 ×8);
- изометрическое давление — сжимание ладоней перед грудью (2 ×10);
- обратные отжимания от стула (2 ×8).
Комплекс необходимо выполнять 3-4 раза в неделю. Чтобы избежать адаптации, можно менять местами упражнения или увеличивать число подходов. Важно делать всё предельно аккуратно и медленно, концентрируя внимание только на мышечных сокращениях.
Только комплексное, всестороннее воздействие поможет сохранить упругость груди во время грудного скармливания и после его завершения. Поэтому важно не забывать и о богатом витаминами питании. Рацион после прекращения кормления малыша должен включать белковую пищу, кисломолочные продукты, а также овощи и фрукты, содержащие витамины А, В и Е. Именно эти компоненты участвуют в процессах обновления и регенерации кожи, а значит, обеспечивают её упругость и здоровье!
Похожие посты
Оставить комментарий
Источник
Можно ли сохранить грудь после беременности и кормления.
100 ответов
Последний — 27 января, 13:01 Перейти
16 августа 2010, 11:59
#1
16 августа 2010, 12:09
#2
16 августа 2010, 12:12
#3
16 августа 2010, 12:18
#4
16 августа 2010, 12:24
#5
16 августа 2010, 12:25
#6
16 августа 2010, 12:29
#7
16 августа 2010, 12:30
#8
Фейхоа
Подпишусь, послушаю.. сейчас пока на 7 месяце, грудь пока только увеличивается :)) регулярно обтираю кубиком льда, с контрастным душем сейчас не получается — воды горячей нет :))) делаю упражнения с гантельками и самое простое — «молитва» называется
https://house.free-lady.ru/uvelichenie-grudi-v-domashnix-usloviyax-eto-realnost/ — в этой ссылке третье.. (кстати, надо изучить статью..)
но всё равно обвисает, мне кажется
16 августа 2010, 12:38
#9
16 августа 2010, 12:48
#10
16 августа 2010, 12:55
#11
16 августа 2010, 12:55
#12
16 августа 2010, 13:05
#13
16 августа 2010, 13:08
#14
Зубная фея
Да. у меня подруга родила уже 2-го, кормит грудью. Грудь увеличилась с 1 размера до 3-го уже после второй берменности. Никогда не снимает бюстгалтер для кормления, кормила при мне и как-то сцеживала, так что я имела возможность оценить ее грудь — красивая и не отвисшая.
16 августа 2010, 13:08
#15
Зубная фея
Да. у меня подруга родила уже 2-го, кормит грудью. Грудь увеличилась с 1 размера до 3-го уже после второй берменности. Никогда не снимает бюстгалтер для кормления, кормила при мне и как-то сцеживала, так что я имела возможность оценить ее грудь — красивая и не отвисшая.
16 августа 2010, 13:09
#16
16 августа 2010, 13:12
#17
16 августа 2010, 13:31
#18
16 августа 2010, 13:32
#19
Галочка
Соглашусь с 9: всё время носила бюстгалтер для кормления, и днем, и ночью, хотя размер груди совсем небольшой. Никакими кремами не пользовалась — считаю это развод на деньги. Кормила 1.5года. Грудь нормальная, как и раньше. А не кормить грудью вообще — считаю чистый маразм, грудь для этого нам и дана.
16 августа 2010, 13:45
#20
Гость
Я мазалась кремами во время беременности, пока кормила — всегда носила бюстгалтер, результат — грудь с 1-го размера стала 0, форма — без слез не взглянуть.
16 августа 2010, 13:52
#21
Zzz
Тут писали, что и во время беременности надо лифчик круглосуточно носить, а не только во время кормления
16 августа 2010, 13:59
#22
16 августа 2010, 14:04
#23
16 августа 2010, 14:23
#24
16 августа 2010, 14:58
#25
16 августа 2010, 15:04
#26
16 августа 2010, 16:02
#27
Алёнка
Выслушав все мнения, ссуммировав и подытожив…
ВЫВОД ОДИН: крем, ношение поддерживающего белья и не кормить.
ДА ДА…НЕ КОРМИТЬ
16 августа 2010, 17:54
#28
16 августа 2010, 18:24
#29
16 августа 2010, 19:47
#30
16 августа 2010, 20:46
#31
Галочка
Соглашусь с 9: всё время носила бюстгалтер для кормления, и днем, и ночью, хотя размер груди совсем небольшой. Никакими кремами не пользовалась — считаю это развод на деньги. Кормила 1.5года. Грудь нормальная, как и раньше. А не кормить грудью вообще — считаю чистый маразм, грудь для этого нам и дана.
16 августа 2010, 20:50
#32
Алёнка
Выслушав все мнения, ссуммировав и подытожив…
ВЫВОД ОДИН: крем, ношение поддерживающего белья и не кормить.
ДА ДА…НЕ КОРМИТЬ
16 августа 2010, 20:57
#33
17 августа 2010, 13:57
#34
17 августа 2010, 14:02
#35
17 августа 2010, 16:14
#36
17 августа 2010, 16:15
#37
Гость
нормально, днем и ночью в специальном белье, на протяжении 1,5 лет!!! А муж не сбежал от такого зрелища?
что касается меня- я не запаривалась и сделала пластику
18 августа 2010, 11:57
#38
18 августа 2010, 20:44
#39
19 августа 2010, 06:20
#40
20 августа 2010, 00:58
#41
20 августа 2010, 01:01
#42
20 августа 2010, 11:00
#43
20 августа 2010, 14:54
#44
20 августа 2010, 17:06
#45
22 августа 2010, 08:30
#46
17 сентября 2010, 08:38
#47
13 сентября 2011, 21:17
#50
Источник
Как подтянуть грудь после родов
Возможно ли после родов сохранить форму груди, как это сделать?
Причины изменений формы женской груди после беременности и лактации
Женская грудь состоит из соединительной ткани, жира и молочных желез. Во время беременности она немного меняет свою форму. Обычно становится больше. Связано с тем, что молочные железы готовятся к выработке молока и даже в период беременности уже появляется несколько капель. Грудь наливается, молочные железы увеличиваются в размерах.
После родов идет интенсивная выработка молока. В груди особых изменений не происходит до кормления. Во время лактации ребенок высасывает молоко, а оно пребывает с удвоенной силой и объемом. От постоянной тяжести груди, связки ослабевают, растягивается кожа. Поэтому к окончанию лактации грудь обвисает.
Как подтянуть грудь после родов?
Правильное сцеживание
Следует помнить, что сцеживание стимулирует выработку молока, поэтому сильно массажировать грудь при этом не следует. Можно использовать специальное устройство, которое называется молокоотсос. Он хорош тем, что не воздействует на кожу груди, соответственно не растягивает ее. Сцеживаться нужно только тогда, когда молока слишком много и ребенок не справляется сам.
Скорректированное питание
Кожа нуждается в большом количестве питательных веществ. Поэтому во время лактации необходимо кушать продукты богатые различными витаминами. Иногда можно дополнительно принимать витаминные препараты. Это возможно при кормлении, главное посоветоваться с врачом и подобрать оптимальный вариант.
Водные процедуры
Так, как кожа груди очень нежная, а во время лактации, под воздействием гормонов, она еще и истончается, то усиленно массажировать ее не стоит. Для легкого подтягивающего массажа больше всего подойдет струя из душа. Нужно направлять на грудь с разных сторон душ. Вода при этом не должна быть горячей или наоборот холодной, лучше когда теплая, комфортная для тела.
Хорошо на кожу действует контраст. Можно делать обтирание отварами трав, чередуя с массажем кубиками льда.
Крема и восстановительные маски
Помогают защитить грудь от растяжек и обвисания специальные кремы и маски, которые нужно применять еще при беременности. Подойдут легкие пилинги и увлажняющие крема. Использовать следует специальную косметику для беременных или кипяченое оливковое масло. Многие женщины на современном этапе посещают косметический салон и пользуются услугами косметолога. Однако, если при беременности можно себе позволить различные процедуры, то при кормлении грудь не должна иметь специфический запах, чтобы не отбить у малыша аппетит и не все процедуры подойдут. Посетить салон уже можно после окончания лактации.
Из масок подойдут на основе морских водорослей. Маски делать необходимо не реже 1 раза в неделю. Можно периодически использовать дольки лимона, апельсина или огурца. Их тонко нарезать и приложить к груди, избегая сосков и кожи вокруг них.
Бюстгальтер для кормления
Немаловажный помощник в сохранении формы груди — бюстгальтер для кормящих мам. Он поддерживает грудь, не дает растягиваться коже. При кормлении открывается только нужная часть. Отдать предпочтение желательно белью из натуральных материалов с широкими шлейками и качественным пошивом. Грудь должна быть как влитая, по размеру.
Упражнения для груди после родов
Задача упражнений укрепить мышцы груди. Для этого:
- Соедините ладони на уровне груди и нажимайте как можно сильнее, как-будто что то нужно раздавить. Делать несколько минут или 8 раз.
- В том же положении сцепить руки замком и пытаться их расцепить. Нужно не тянуть, а делать резкие растягивающие движения.
- Повернитесь к стенке, обопритесь руками таким образом, как-будто ее нужно подвинуть и нажимайте. Проделать 8 раз.
- Плечи двигать вперед и назад. Сначала 10 раз вперед и такое же количество назад.
- Следующее упражнение как предыдущее, но нужно вращать руками. Для этого стать в позицию ноги на ширине плеч и развести руки в стороны. 4 раза махнуть руками в одну сторону и столько же в противоположную.
Методы, которые нельзя использовать в период лактации
При лактации следует:
- Избегать неправильного белья — синтетического, так называемого «на косточках».
- Обязательно носить белье. Кожа груди под ее тяжестью растягивается, а белье поддерживает.
- Не загорать с открытой грудью, не посещать солярий.
- Не использовать косметику из сильным запахом.
- Во время выполнения упражнений не применять гири или другие тяжелые предметы.
То, что беременность меняет фигуру женщины, это понятно. Грудь во время беременности немного меняется, а лактация привносит свои коррективы не в лучшую сторону, но это не повод отказываться рожать детей, а тем более их кормить грудью. При большом желании можно найти способ сохранить форму груди без потери лактации.
Источник
5 советов о том, как сохранить грудь после кормления
Изменено: 31.05.2021, 08:02
То, о чем переживают все будущие и новоиспеченные мамочки — это сохранится ли форма их груди после родов и кормления. Причины для подобных переживаний действительно есть: сначала грудь увеличивается во время беременности, потом она испытывает серьезную нагрузку от тяжести молока, и по завершению грудного вскармливания зачастую имеет очень плачевный вид: обвисшая форма и растяжки. Основную нагрузку грудь испытывает при беременности и грудном вскармливании, а значит, в эти периоды ей также необходим особый уход.
Предлагаем вам 5 способов, выполняя которые вы сможете сохранить красоту и упругости груди после завершения кормления.
Как восстановить грудь после кормления?
Поддерживающий бюстгальтер
Эластичный поддерживающий бюстгальтер — реальное спасение груди от отвисания груди. Причем носить его нужно во время всех 3-х этапов:
- беременность
- кормление
- завершение ГВ
Одно из главных требований к белью, которое нужно соблюдать, чтобы сохранить форму — это широкие лямки. Во время кормления важно приобрести специальное белье с открывающимися чашечками, и кормить именно в нем. Также опытные мамочки советуют носить поддерживающий бюстгальтер не только днем, но и ночью — для сна приобретайте хлопчатобумажные модели без косточек.
Круговой массаж
Массаж груди улучшает кровообращение в тканях молочных желез, а также укрепляет кожу. Правильно делать массаж круговыми движениями, вводя разогретыми ладонями как бы в сторону «подтягивания»: ближе к подмышкам, шее и центру грудной клетки. Массаж также можно делать во время беременности, но нужно знать один нюанс: сосков и ареолов лучше не касаться, иначе может повыситься тонус матки. В период кормления массаж делать еще сложнее, так как это может привести к несвоевременной лактации.
Использование кремов и масок
Эффективность кремов для подтяжки груди практически не доказана, но точно можно заметить, что кожа становится более упругой, не давая груди растягиваться дальше. Помимо покупных кремов можно использовать домашние маски и масла. Но стоит помнить, что большинство эфирных масел при беременности и кормлении противопоказано, поэтому перед их использованием лучше проконсультироваться с врачом.
Как восстановить грудь после кормления в домашних условиях?
Контрастный душ
Перед тем, как направлять на себя струю холодной воды, важно, чтобы вы хорошо разогрели тело и грудь, дабы не простудить свой организм. Холодная вода повышает упругость кожи, улучшает кровообращение. Также можно протирать грудь кубиками льда, но предварительно разогрев ее легким массажем. Не стоит забывать, что воздействие холодом подходит далеко не всем, и хотя особых противопоказаний для беременных и кормящих мам нет, процедура также требует консультации с врачом.
Физическая нагрузка
Многие не верят, что некоторые упражнения подтягивают грудь, хотя с точки зрения физиологии это легко объясняется — укрепляя грудные мышцы, подтягивается грудь. Лучше всего помогают упражнения для рук, грудных мышц и спины.
Упражнение № 1.
Сядьте на стул с твердым сидением, выпрямите спину и поднимите подборок так, чтобы смотреть прямо перед собой. Согните руки в локтях и поднимите их на уровень плеч. На получившиеся локтевые «крылышки» положите книги ощутимой тяжести, можно какие-нибудь энциклопедии. Отводите локти назад и возвращайте в первоначальное положение, стараясь не уронить книги.
Упражнение № 2.
Лежа на полу лицом вниз, облокотитесь на локти. Изображая из себя волнующуюся змею, постепенно изгибайте шею и спину, словно пуская волну по всему телу. Изогнувшись полукругом, замрите на несколько секунд — почувствуйте, как напряжены мышцы.
Упражнение № 3.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите в каждую руку по небольшой гантеле, их также можно заменить на книги. Медленно поднимайте руки вверх и также постепенно опускайте.
Упражнение № 4.
Отжимания хорошо подтягивают грудь, а для женского организма можно выбирать более щадящие позы. Встаньте на колени и обопритесь руками о стойку на уровне плеч, например, о диван. Руки также держите на ширине плеч. Сгибайте руки в локтевой зоне до такой степени, чтобы слегка касаться грудью опоры. Важно, чтобы спина при этом не прогибалась, и корпус сохранял ровное положение.
Упражнение № 5.
Чтобы выполнить это упражнение, потребуется мячик. Для этого нужно встать прямо, ноги на ширине плеч. Важно правильно держать мяч — на уровне груди, двумя руками, словно упираясь в мяч ладонями. Бросать мяч нужно также на этом же уровне, либо так, чтобы он отбивался об стенку, либо, чтобы его ловил партнер. Следите за тем, чтобы при броске и ловле вы не поднимали руки выше или ниже груди.
Мамам на заметку:
- Все упражнения нужно повторять от 8 до 15 раз, в зависимости от ваших ощущений. Лучше всего придерживаться медленного темпа — именно так обеспечивается нагрузка на разные группы мышц.
- Эту зарядку можно делать и после завершения ГВ, и в период кормления. Во втором случае лучше всего выполнять упражнения сразу после того, как покормили кроху, когда грудь «освобождена».
- Помните, что здоровье превыше всего, и усиливать физическую нагрузку можно только с разрешения врача, поэтому планируемый вами комплекс упражнений следует подробно обсудить с врачом.
Истории о восстановлении груди
Жанна, 29 лет
Со слов Жанны, она очень боялась, что после завершения грудного вскармливания, ее грудь превратится в «обвисшие тряпочки». Женщина была категорична к пластическим операциям, поэтому выискивала альтернативные методы. В борьбе, как говорится, все средства хороши. Жанна приобрела различные крема, специальное белье и каждый день делала все для профилактики отвисания груди. После рождения сына, Жанна продолжала выполнять все манипуляции. По завершению лактации грудь женщины осталась в прошлой форме.
Даяна, 25 лет
Даяна — мама двоих детей. Своего первого сына девушка кормила до 2,5 лет, после чего ее грудь уменьшилась в размере и потеряла былую упругость. Даяна спохватилась очень поздно. Девушка не задумывалась о том, что ее грудь может отвиснуть, но уже ничего нельзя было предпринять. Даяна сожалеет, что заблаговременно не проработала этот вопрос. После рождения дочери, с грудным вскармливанием у них не сложилась. Сейчас Даяна копит деньги на пластическую операцию. Девушку не устраивает ее грудь и чтобы избавить от комплексов, и снова начать нравится себе, Даяна готова пойти на радикальные меры.
Источник