Снижение веса после кормления грудью

Содержание статьи

как сбросить вес после отмены ГВ и завершения лактации (отзывы мам)

На чтение 7 мин. Просмотров 3.8k.

Лишние килограммы после родов – проблема, знакомая практически каждой женщине. После завершения лактации вес не торопится исчезать сам и приходится искать способы, как похудеть после грудного вскармливания.

Откуда берется лишний вес после ГВ

Есть мнение, что похудеть при грудном вскармливании легко, оно способствует потере веса. Но далеко не всегда это так. Очень многие мамы, наоборот, существенно прибавляют в весе именно в период кормления грудью.

Как правило, основной причиной этого становится неправильный рацион. В период лактации у женщины повышается аппетит и она, как говорится, ест за двоих. Проблем не будет, если при этом питаться правильно и сбалансировано, но удается это далеко не всегда. Многие женщины не могут держать себя в строгих рамках и увлекаются не лишком полезной пищей – булочками, сладостями, жареными блюдами и т. д. К вредной еде добавляются поздние ужины и ночные перекусы, а в результате – ненавистные лишние килограммы, которые почему-то прибавляются, вместо того, чтобы таять.

Еще одна причина лишних килограммов – малоподвижный образ жизни. Конечно, с грудничком на руках очень сложно выбраться в бассейн или спортзал, однако полностью лишать свое тело нагрузки очень вредно. Это не только способствует увеличению веса, но и замедляет восстановление всего организма после беременности.

Лишний вес после кормления грудью может быть вызван гормональными нарушениями. Ведь беременность, роды и ГВ – период мощной гормональной перестройки. Заподозрить гормональные проблемы можно в том случае, если других видимых причин прибавки в весе не наблюдается. То есть вы не едите булки, не увлекаетесь салом, не вскакиваете по ночам, чтобы схомячить парочку бутербродов. И при этом масса тела приближается к критической. Определить сбой и назначить подходящее лечение сможет эндокринолог.

После кормления вес уйдет сам?

Среди кормящих мам очень популярна теория о том, что обязательно наступает потеря веса после отмены ГВ. Некоторые женщины даже пытаются пораньше перевести малыша на искусственное кормление или прикорм, чтобы сбросить, наконец, надоевшие килограммы. Однако, это не всегда приносит ожидаемый результат.

Во-первых, довольно сложно бывает перестроить свое меню с учетом того, что теперь не нужно «есть за двоих». Поэтому многие мамы продолжают активно питаться, хотя расход калорий существенно уменьшился. Кроме того, чтобы избавиться от лишних килограммов, все-таки необходимо приложить хотя бы минимальные усилия, а не рассчитывать только на отмену ГВ.

Часто встречается даже противоположная ситуация – вместо того, чтобы похудеть после кормления ребенка, женщина еще больше поправляется, хотя во время ГВ вес держался на довольно низкой отметке. Это может быть связано как с наследственными особенностями организма, так и с неправильной организацией питания и физической нагрузки.

Работаем над собой

Похудение после родов, после грудного вскармливания требует от мамы определенных усилий и большого самоконтроля. В первую очередь ей придется значительно пересмотреть свой рацион, учитывая, что теперь, когда период лактации закончился, ее организм тратит гораздо меньше калорий, чем раньше.

При этом фанатично ограничивать себя в пище – совершенно неразумное решение. Таким способом можно получить разве что нарушение обмена веществ, гормональный сбой или нервный срыв. Или все сразу. Выстраивая новый рацион, лучше следовать таким рекомендациям:

любую выбранную диету стоит «растянуть» на несколько месяцев, чтобы смягчить ее эффект;
не нужно резко и кардинально уменьшать порции после окончания грудного вскармливания. Лучше разделить их на несколько приемов пищи – кушать часто, но понемногу. Постепенно еды будет требоваться все меньше, а сытость будет приходить быстрее;
последний прием пищи должен состояться за 3-4 часа до сна. Пищей считается все – даже фрукты или нежирные йогурты;
за 20-30 минут до еды можно выпить стакан воды, а вот запивать пищу не нужно – это тормозит пищеварение.
физнагрузки (в том числе активные прогулки с ребенком)

Даже если соблюдать только эти рекомендации, похудение после ГВ станет гораздо более достижимой целью.

Как «сделать» талию

Решая, как похудеть после кормления грудью, нельзя обойти вниманием физические нагрузки. Период запрета на них давно окончен, а значит, пора брать себя в руки. Для начала можно включить в ежедневный распорядок дня активные прогулки с малышом. Активные – это значит, что придется много двигаться. Посиделки с коляской на лавочке теперь под запретом.

Чтобы похудеть, лучше выбирать длинные маршруты, обязательно с кусочком дороги под горку. Для большего эффекта можно чередовать интенсивность нагрузки – 5 минут быстрой ходьбы, затем еще 3 медленной. Вдали от чужих глаз можно поприседать или попрыгать рядом с коляской.

Отлично помогает справиться с обвисшим животом обычный обруч — хула-хуп. Вопреки распространенному убеждению, обруч не «убирает» жир. Зато он помогает сжечь калории (а это опосредованно приводит к потере жира, в том числе и на животе), мышцы подтягиваются, развивается гибкость. Всего 5-10 минут в день позволят заново «нарисовать» талию, а при известной настойчивости, сделать ее снова осиной.

Конечно, нагрузка для похудения после грудного вскармливания включает в себя комплекс упражнений. Если нет возможности ходить на фитнес или в бассейн, их можно выполнять и дома. Это обычные скручивания в самых разных их вариациях, наклоны, приседания и отжимания. Хорошо зарекомендовала себя планка. Собираясь заняться спортом, очень важно заранее убедиться, что для этого нет никаких противопоказаний (например, диастаза), иначе можно усугубить проблему.

https://www.youtube.com/watch?v=sK3kUJrjUNE

Проверяем гормоны

Довольно редко, но случается, что похудеть после кормления грудным молоком у женщины не получается, хотя все методы уже испробованы. В этом случае, причиной проблемы могут быть гормональные нарушения в организме – такое встречается примерно в 5% случаев послеродового ожирения. Чтобы решить эту проблему, следует обратиться к эндокринологу, который проведет необходимые исследования и назначит подходящее лечение.

Минимальные обследования: анализ на уровень сахара в крови, на инсулин, липидограмма, ТТГ .

Истории похудения после кормления

Потеря веса после отмены ГВ – одна из популярнейших тем на женских форумах. Мамы в период кормления и после лактации делятся переживаниями и практическим опытом о том, как им удалось избавиться от лишних килограммов.

Анонимная форумчанка

Одна из женщин рассказывает, что всегда обожала сладости и ни в чем себя не ограничивала во время кормления, притом, что ей постоянно хотелось есть. Поэтому, хотя после родов вес остался на «добеременном» уровне, в период лактации она очень поправилась. После ГВ похудеть ей удалось довольно легко, без строгих диет. Для этого она всего лишь заменила все жирные продукты (молоко, творог, сметану) на их обезжиренные или менее жирные аналоги. Вместо тяжелой жареной пищи в рационе появилась отварная птица, а вместо утренних бутербродов – мюсли с йогуртом. Уже после месяца такого питания стали уходить щечки и живот.

Елена

В течение первого месяца после рождения сына очень сильно похудела, стала весить даже меньше, чем до беременности. Период лактации продолжался примерно год, и за это время поправилась почти на 10 кг, вернувшись к своему нормальному весу. После отмены ГВ вес остался на том же уровне.

Тamara

Наоборот, в период кормления очень похудела, так как у дочки были проблемы с животиком, и приходилось строго следить за меню – ничего жареного, острого, жирного и т.д. После отмены ГВ стала постепенно поправляться, восстанавливая нормальный вес.

Незабудка

Очень поправилась, пока кормила ребенка – вернула все 8 кг, которые ушли в родах. Зато, как только дочка отказалась от груди, эти килограммы стали буквально таять сами по себе. Специально ничего не делала, но с маленьким ребенком на руках сложно остаться без физической нагрузки – прогулки, перетаскивание коляски по лестницам, укачивание перед сном, домашние дела… В итоге, как похудеть после ГВ, заморачиваться не пришлось, режим питания остался прежним, а килограммы ушли сами.

Кому-то везет, и лишний вес после окончания лактации уходит сам, кто-то, наоборот, поправляется после этого. Но ясно одно – под лежачий камень вода не течет, и если есть желание вернуть фигуру в «добеременные» формы, придется приложить определенные усилия. А вот их размер уже будет зависеть от многих сопутствующих факторов.

Источник

Похудели ли вы после окончания ГВ?

Grammar Nazi

[3764782599] — 13 апреля 2011, 12:50

У меня жена с началом ГВ похудела сильнее, чем до беременности.

Гость

[4256888415] — 13 апреля 2011, 12:51

Все ень индивидуально. Я в первый месяц после родов потеряла очень много кг, до родов была 53-55 а после родов стала 45! Страшно смотреть было. Кормила грудью до года почти, за это время вернулась к своим 54 кг и все, дальше уже ни худела ни полнела.

Окно в Париж

[2742605727] — 13 апреля 2011, 13:04

Я после окончания ГВ поправилась. Щас вешу как до беременности. А такой худой, как во время ГВ, вообще никогда в жизни не была.

[785288174] — 13 апреля 2011, 13:08

Счастливая

[266831770] — 13 апреля 2011, 13:19

А у меня наоборот — я немного поправилась, как начала кормить. Молоко пришло на 5й день после родов, к этому моменту я весила 48 (до беременности — 47). И вот как начала кормить, так стала поправляться. Слушала маму, ела как корова, т.к. с молоком было туго. И вот сейчас 52кг. С молоком все так же, ребенок на СВ. Зря столько ела, только веса себе прибавила, больше толку нет) Интересно, похудею или нет, когда кормить перестану?

бабацццц

[3150124168] — 13 апреля 2011, 13:51

похудела еще как))))кушать готовлю мало, могу вечером обойтись йогуртом а мужу готовить надо заодно и сама ела…да еще пееживания всякие

Гость

[3984629366] — 13 апреля 2011, 13:59

Когда стала кормить — поправилась сильно. пока кормила — вес скинуть не могла. потом кончила кормить — похудела, но не сама собой, а прикладывая очень много усилий.

Вита

[4167500918] — 13 апреля 2011, 14:20

Гость

[1992721766] — 13 апреля 2011, 14:51

Grammar Nazi

У меня жена с началом ГВ похудела сильнее, чем до беременности.

10.

eugenie

[1634966892] — 13 апреля 2011, 16:24

Двоюродная сестра похудела на 4-5 кг, как говорит. Просто пока кормила, она питалась хорошо, а потом стала себя ограничивать немного. Но вообще на внешнем виде похудение почти не отразилось: она как была пышечкой, так и осталась.

11.

Гостья

[2458050639] — 13 апреля 2011, 19:29

я во время ГВ набрала 12,5 кг (за год с небольшим). Села на диету, потом еще на одну. вышла на работу… в итоге за 8 месяцев скинула 27 кг без напряга. Стала худее, чем в средней школе

12.

Buzzinga

[2900741965] — 14 апреля 2011, 01:34

Я этот вопрос изучала пож мамским форумам (сама надеюсь похудеть после окончания ГВ). вывод такой: народ делится на две категории: одни худеют после отмены гв, другие — толстеют. (те, кто худеет от самого гв — обычно набирают после его отмены. Те, кто не может похудеть на гв — худеют после отмены гв). Надо спросить у своей мамы — похудела ли она после гв. Вероятнее всего, у вас будет так же.

13.

Alinaes

[2003073653] — 14 апреля 2011, 01:43

у меня никак вес не изменился. Я за беременность набрала 20 кило, через 3 месяца уже ходила в добеременной одежде. Ее же ношу и сейчас, ребенку 3 года. кормила 9 месяцев.

14.

Гость

[941151417] — 14 апреля 2011, 01:50

Ой, давно это было, но во время ГВ ела, что хотела (в смысле каллорий), похудела на много кг ( на 20 примерно), так не хотелось бросать кормить!!! У всех обмен веществ, конечно, разный… для кого-то наоборот…

16.

ольга

[508527603] — 07 июня 2011, 11:41

Лена, мне 37 и у меня трое детей погодок — 4 года, 2,5 и младшему 10 месяцев. Дородовый вес был 51 (при 165 см). При первой дочери на ГВ разнесло на 20 кг, после года кормления я за месяц скинула 16 кг, просто сдулась как грелка, прямо страшно было, выходило столько воды, ужос. Вторая беременность почти без набора веса, на ГВ опять + 20 кг. Кормить закончила в год уже будучи пять беременной. Вес наетый на ГВ начал уходить на 5-6 месяце третьей беременности. Вот закончила ГВ с третим, на ГВ набрала опять 20 кг, вес стоит 75 кг. уже не кормимся 2 месяца, а вес никуда не уходит. Я уже в панике. у меня стресс. Лето. я как хрюшка. Смотрю на свои брюки с безрезмерной талией и плачу. Я ничего не ем, бегаю с тремя детьми, работаю. и толку ноль! Нада идти сдавать пролактин. короче у меня стресс.

17.

Дина

[598532131] — 20 декабря 2011, 22:51

Блин, вот и я после года кормления набрала 15 кг. еще не завершила, очень интересно знать мнения опытных мамочек, которые прошли через это, сбросится ли после завершения ГВ??? Я слышала, что гормоны на место встанут и лишний вес уйдет сам по себе, мне бы хотя бы вернуться в добеременные формы…

18.

ольга

[1332194537] — 26 апреля 2012, 12:14

2 бер-ти, из роддома выходила с +3 кг, начинала кормить и прибавляла за первые месяцы +7 кг!!! фитнес не помогал, ограничение питания приводили к тому, что ребёнок не наедался, прикладывался каждый час и днём и ночью!поэтому питалась всем что хотела. после окончания ГВ тот же фитнес и диеты помогли быстро похудеть на 12 кг! т.е. стать стройнее, чем до. а вообще, женщины деляться на 2 типа-те, кто худеет при ГВ, но немного поправляется после его окончания, и те, кто полнеет именно при ГВ, и легко худеет после (как я)

19.

Зинаида

[3448524989] — 03 июня 2012, 21:27

Я до беременности весила 46 кг…после родов 53 за два года кормления грудью набрала еще 3 …и сбросить ни диетами ничем не получается….закончили ГВ..вот тоже жду…мож похудеею :))))

20.

Гость

[3565466848] — 03 января 2014, 23:32

«С первым при беременности набрала около 25 кг, при ГВ все сбросилось (до 45 кг), правда потом начала полнеть и через пять лет весила около 58 кг. Пошла за вторым, думала все повторится, а нетушки, набрала где-то 15кг за беременность, кормлю грудью, а вес только прибавляется, если до беременности 58, то сейчас уже 68 т.е. +10 кг за 10 месяцев кормления! Катастрофа! Очень надеюсь что потом сброшу! Вот и итог: с первым при ГВ — худела, со второй — полнею! «

21.

Ирина

[3554976864] — 09 января 2014, 09:39

У меня такая-же ситуация) после первого малыша похудела за пол года, до своего веса, 51 кг, находясь на ГВ. А вот со вторым тоже на ГВ и не худею((( Вес до родов был 73, после родов 63. Дома за пол года кормления грудью, набрала ещё 3 кило , и всё, вес стоит на месте!!!! 2-3 килограмма «гуляют» то туда, то сюда.. я утром 65 а к вечеру 67. итак уже пол года.. надеюсь что всё возобновится после ГВ. может сейчас гормоны не дают похудеть..

22.

Анна

[2285006505] — 30 января 2014, 08:51

Я до Б весила 54. Набрала за беременность 20кг!! после кс ушло 10кг. Прошло два месяца вес 63-64. Ребенок на смешенном вскармливание. Вот интересно я и не набираю и не сбрасываю, что будет с весом после прекращения кормления ? У кого было?? К полноте никогда склонна не была..

24.

Гость

[1069988763] — 20 июня 2014, 16:19

до Б весила 54. Рожать шла 74 кг, после родов стала 68 кг, на ГВ набрала до 77!!!!! Недавно отменила ГВ ( ребенку (1,5г), но не полностью, ночью если проснется даю, т.к. капризничает очень, а так засыпаем мы без груди. Но там и молоко то уже нет, ночью в крайнем случае вместо соски)))) Перехотелось жрать!!! Сбросились без особых усилий 8 кг стала 69 кг пока, надеюсь дело пойдет и дальше, осталось 14 кг(((( Подключила бег, стараюсь не перередать, пью воду.

25.

Гость

[1069988763] — 20 июня 2014, 16:22

Еще добавлю что пока кормила вес никак не хотел уходить, на дюкане 4 кг ушло, но потом вернулись, бодифлекс лишь немного но заметно подтянул силуэт, но объемы не уходили

26.

Гость

[1663800714] — 22 мая 2015, 19:53

Я похудела быстро, благодаря вот этому отзыву, https://irecommend.ru/content/lekar-dlya-tela
там описана такая же проблема, вообще этот сайт я люблю и ему доверяю.
Вот и сейчас заказываю на сайте компании www.roskedr.ru фитосборы,которые помогают мне похудеть

28.

Юлия

[1429562142] — 09 марта 2016, 21:22

Ирина

29.

Анна

[2124302204] — 24 апреля 2016, 08:19

ольга

30.

Марина

[281835364] — 07 июня 2016, 17:19

У всех все по разному. Я во время ГВ, особенно первые 2 мес. ела как слон за 10-*****. и все равно похудела на 3 кг. потом уже занялась спортом. И ем я все что не приколоченно. Молоко зато есть и проблем с малышом не было ни каких. Только первый мес. была строгая диета. потом стало молоко проподать и я стала есть почти все.

31.

Анна

[2444359359] — 07 сентября 2016, 07:33

До беременности вес был 73 кг к концу 92 , в итоги после родов вес стабильно держался 76 кг. , месяц хожу в спортивный зал по три часа три раза в неделю, стараюсь правильно питаться, сладкое только рано утром, в итоге все стал 71,200 кг., несколько дней назад закончила гв , посмотрим , что будет дальше….

32.

Екатерина

[1849840641] — 14 сентября 2016, 11:35

Девочки, вы все какие-то мелкие!!!!! Я весила до беременности 70-75 (рост 180) . Шла рожать 114!!!! После родов 105. За неделю после родов скинула 10 кг. А вот уже больше месяца 2 кг вымучиваю. Вес остановился на 93 кг. Вот как с этим справиться не знаю.

33.

Анфиса Чехова

[577730703] — 17 октября 2016, 14:10

А я после родов поправилась как бегемот. теперь пока муж на работу собирается, хожу по утрам бегать, но мне нужны результаты уже сейчас, не могу смотреть на себя в зеркало без слез((( На днях закругляемся с гв и хочу еще для ускорения результатов модельформ пропить стройная мама, специально для таких мамочек как и я . Читала, вроде как многие пили и худели с него

34.

Таня

[4003386874] — 27 октября 2016, 14:15

Я в панике! Завершаем постепенно гв и за буквально пару мес набрала уже 8кг!! Грудь даю только на ночь и иногда утром в 7-8ч. Питание конролирую, но заметила, что появился дикий жор и порой что-нибудь съедаю не полезное из-за этого! Пока кормила, похудела на 24кг. Сейчас ребенку 1.9, а у меня снова избыточный вес(( может посоветуете что-нибудь?? Не хочу быть толстухой ????????????

35.

Гость

[2571219361] — 20 мая 2017, 15:03

Ну у вас и проблемы вес 51 кило то 48 кило видать похвасться хотите…. мой вес 76 кило-до бер. 3 года на гормонах и потом роды в итогу +25 кило но я худышкой не была никогда хоть всегда об этом мечтала и жо гормонов была все таки стройной….если б я весила 50 даже 60 в голову бы не пришло тут жаловаться.

36.

Гость

[2571219361] — 20 мая 2017, 15:04

Гость

Ну у вас и проблемы вес 51 кило то 48 кило видать похвасться хотите…. мой вес 76 кило-до бер. 3 года на гормонах и потом роды в итоге +25 кило но я худышкой не была никогда хоть всегда об этом мечтала и до гормонов была все таки стройной….если б я весила 50 даже 60 в голову бы не пришло тут жаловаться.

37.

Кристина

[2422601859] — 04 августа 2017, 16:20

Рожать шла 72 кг, через 7 дней после роддома была 63, через 3 месяца 58,1, а потом стала полнеть, через пять месяцев после рождения ребёнка весила уже 63, а к 10 месяцам 69, закончила кормить в 10,5 месяцев, прошло полтора месяца вес никуда не уходит, то +2 то -2 кг

38.

Наташа

[1224349261] — 03 января 2018, 13:44

Мне бы ваши проблемы..в первую б мне было 19дет..до б весила 52 при росте 170.набрала за б 25кг.Ничего не делала и думала даже о жире..все кг ушли за 3 месяца.Вот молодость.до 31года я была 53кг.Ела что захочу,когда захочу и сколько захочу.В 32год я поправилась на 25кг за год!!!Мне кажется виной все спираль гормонная,которкю я достала..хоть врачи и отнекивались от меня и разводили руками..Забеременеть не могла..через год забеременела.На роды шла 97кг!!после родов сейчас моей малышке 6мес,кормлю грудью.Вешу 83кг.Не обжираюсь,ем каждые 3часа по чуть-чуть.Вес ни туда и ни сюда уже 4 мес.Для меня это ужас..я всю жизнь была 53кг и говорила,что жирной не буду..Очень надеюсь,что когда кончится гв я буду как прежде

39.

Ольга

[3947396109] — 27 января 2018, 14:34

Наташа

40.

Ольга

[3947396109] — 27 января 2018, 14:38

До беременности весила 63-65 кг,к концу беременности 80.Сейчас дочке уже год и пять,вес как и в роддоме после родов 74кг (при моем росте 167). Мы на ГВ.Как
слон не ем,но и спортом не занимаюсь.Боюсь что когда завяжем с ГВ,вес не уйдет даже на диете и при занятиях спортом.Что тогда мне делать не знаю.Мне еще и 39 лет.Не девочка(((

41.

Надежда

[45598193] — 27 января 2018, 21:27

Ленчик

Моему ребенку год. закончила ГВ и вот жду. так сказать. что вес мой уменьшиться))))слышала что якобы псле ГВ идет гормональная перестройка и вес снизиться. надеюсь. За беременность набрала 23 кг. после родов ушло 15 кг. а 8 таки висят на мне. была строгая диета на первых месяцах ребенка.но ни один кг так ине ушел. пыталась сидеть на дитетах. занималась физ упрами.но опять безрезультатно. Хотя везде пишут. что наоборот ГВ способствует похудению. т.к. каллории расходуются на выработку молока. Теперь после окончания ГВ надеюсь вес как то сам уйдет.конечно я понимаю что под лежачий камень вода не течет. буду что то и сама предпринимать. но хотя бы жидкость то должна лишняя уйти из организма. а то я . особенно с утра .отекаю . У кого как было. расскажите?

42.

Надежда

[45598193] — 27 января 2018, 21:37

Я после родов сразу за неделю скинула весь вес набранный за беременность. Перед родами весила 62-63кг, вышла из роддома 50кг. Начала кормить грудью и ужас, начала набирать вес, за полгода кормления +7кг. Хотя тоже слышала, мол у кормящих вес снижается. Ничего подобного, жор нападал дикий перед кормлением ребенка. Перестала кормить грудью, аппетит снизился, лишние килограммы слава богу тоже ушли, буквально за 3-4 месяца пришла в норму не сидя ни на каких диетах. Сейчас при росте 156см вешу 48 кг. Так что думаю и вам не стоит беспокоиться, главное взять себя в руки и всего добьётесь. Удачи.

43.

Гость

[807230222] — 30 января 2018, 02:35

Не ждите чудес,работайте над собой. Лучше уже никуда не перестроиться,не разнесло бы вас сильнее. Извините,но вы уже задержали время конда можно вернуть себе былую привлекательность.теперь работайте с чем есть,зоть и сложнее придется и многое упущено. Теперт вам будет ой как сложно избавиться от этих кг!!!
Я после родов набрала естесственно. Потом на гв,правилтном питании и физ нагрузках очень похудела! Стала меньше на 6-8 кг чем до берем весить.но мышцы кожу сращу привела в тонус.на 9 месяце пересиала кормить.вернулось ко мне 5 кг при том что спорт и правильное питание я не бросала.теперь вешу 52-53 при росте 172

44.

Гульнара

[2736920514] — 11 февраля 2018, 22:08

Гость

Не ждите чудес,работайте над собой. Лучше уже никуда не перестроиться,не разнесло бы вас сильнее. Извините,но вы уже задержали время конда можно вернуть себе былую привлекательность.теперь работайте с чем есть,зоть и сложнее придется и многое упущено. Теперт вам будет ой как сложно избавиться от этих кг!!! Я после родов набрала естесственно. Потом на гв,правилтном питании и физ нагрузках очень похудела! Стала меньше на 6-8 кг чем до берем весить.но мышцы кожу сращу привела в тонус.на 9 месяце пересиала кормить.вернулось ко мне 5 кг при том что спорт и правильное питание я не бросала.теперь вешу 52-53 при росте 172

45.

Мамасита

[2529093453] — 12 апреля 2018, 21:05

Здравствуйте расскажите вы похуде