Ребенок стал плохо спать ночью в 1 месяц

Ребенок 1 месяца плохо спит

Наверное, нет ни одной мамы, у которой бы не было ожиданий относительно того, как будет выглядеть ее новая жизнь с малышом. И практически каждая мама встречается переживаниями о том, что именно ее ребенок не спит.

Сколько должен спать месячный ребенок?

В норме, новорожденный спит в сутки 15-18 часов. Из них — 8-10 приходятся на ночь и 6-9 — на день. Но ребенок 1 месяца в силу недостаточной зрелости организма еще не зависим от циркадных (биологических) ритмов. То есть, до 3-4 месяцев малыш не различает «день-ночь» потому как у него еще не вырабатывается собственный гормон сна — мелатонин.

Тем не менее, несмотря на достаточно большое количество часов сна в сутки, которые в норме должен высыпать малыш, у молодой мамы может сложиться ощущение, что ребенок плохо спит целый день.

Как оценить качество и количество сна малыша?

Для того, чтобы понять, действительно ли так плохо спит ребенок, стоит ответить на следующие вопросы:

— Как часто новорожденный ест. Малышу 1 месяца нужно питание не реже раза в 3 часа днем и не реже раза в 4-5 часов ночью. Если же ребенок просыпается каждые 30 мин днем, а ночью чаще, чем раз в 3 часа — это указывает на проблему со сном (а также, вероятно, с питанием)

— Спит ли малыш на груди? Ребенок может спать на груди, совершая сосательные движения, что некоторые мамы классифицируют как бодрствование.

— Малыш сильно плачет и не успокаивается после еды?

— Установить приложение-трекер для подсчета часов сна и понять, сколько малыш получает сна на самом деле, так как субъективное восприятие мамой ситуации со сном как «плохой» не всегда может отражать реальное положение дел.

Как найти причину плохого сна малыша?

Давайте разберем основные причины плохого сна малыша:

1. Голод

Если малыш голоден, он будет проявлять беспокойство. В первый месяц жизни, особенно на грудном вскармливании малыш может прикладываться к груди очень часто. Ввод строгого режима кормления уже на первом месяце жизни чреват сложностями с лактацией, ведь первые месяцы — самые важные для ее установления. Рекомендуется кормить малыша по требованию, но стараться не ограничиваться только одним способом успокоения, а пробовать разные варианты — укачивание на руках, пеленание.

2. Жара и духота в комнате для сна.

Рекомендуемая температура для комфортного сна 20-22 градуса. Если в комнате достаточно жарко, малыш может перегреваться, просыпаться и плакать. Поэтому рекомендуется проветривать помещение перед сном и использовать увлажнитель воздуха, чтобы влажность в комнате для сна была не ниже 40-60%.

3. Мокрый подгузник

Дискомфорт, вызывающий раздражение кожи несомненно мешающий сну фактор.

4. Боль

Малыша могут беспокоить, например, колики. В этом случае ему, конечно нужна помощь мамы.

5. Потребность в маме

Первый триместр, а особенно первый месяц жизни — это период, называемый «донашиванием». Месячный малыш еще очень сильно нуждается в маме, в ее теплоте, голосе, запахе ее тела, в близости с ней. Разлука с мамой в таком возрасте вызывает тревогу, ведь она нефизиологична в этом возрасте. Когда малыш знает, что мама где-то в непосредственной близости, успокоиться и уснуть ему будет легче. Задача родителей в этом возрасте малыша — воссоздать условия матки — тепло, темно, шумно и постоянные качания.

6. Перевозбуждение

В том случае, если малыш долго не спал, либо получил слишком много впечатлений (прогулка в торговом центре, детский день рождения, праздник с громкой музыкой), он может переутомиться и не успокаиваться вследствие перевозбуждения нервной системы, в таком случае сон плохой из-за накопившейся усталости.

7. Болезнь

Если малыш приболел, конечно, ему будет сложно уснуть — заложенный носик или боль, высокая температура мешают спать и изматывают организм и делают сон хуже.

8. Особенность темперамента новорожденного (типа нервной системы)

Дети, как и взрослые, обладают различным темпераментом — кто-то легко возбуждается и долго успокаивается, другой же — более спокойный и менее возбудимый. Темперамент влияет и на возможность успокаиваться и переходить из бодрствования в сон. Детям с более возбудимым темпераментом часто нужно больше времени и ритуалов для настроя на сон.

9. Состояние и настроением мамы

Мамино настроение, эмоции и чувства, а также то, как она поспала напрямую влияют и на малыша. Если мама плохо себя чувствует, ее стрессовое состояние передастся малышу (резкий голос, интонации, жесты). Ребенок в состоянии стресса не может спать, пока действие кортизола не прекратится.

Как помочь новорожденному ребенку спать лучше?

1. Подготовьте комнату: увлажнение, проветривание, оптимизация влажности

В первую очередь, подготовьте комнату: важно проветрить ее и создать благоприятные по температуре и влажности условия.

2. Подготовьте спальное место.

Где бы не спал малыш — в своей кроватке рядом с родительской, или в родительской рядом с мамой — самое главное, чтобы его место сна было безопасно.

Безопасно — это значит:

— Малыш лежит на боку

— В кровати жесткий матрас

— Есть ограждение (при совместном сне)

— В кровати свое одеяло, заправленное в матрас

— Отсутствие подушек, текстиля

— Отсутствие игрушек, мобиля

— Вдали от батарей и радиаторов, окна и в целом в безопасном месте (сверху нет штор, прикрепленных полок и т.д)

3. Проведите ритуалы.

Ритуал — это вереница повторяющихся действий, помогающих малышу настроиться на сон. В возрасте одного месяца такими ритуалами могут быть: принятие ванны (если ванна успокаивает, а не перевозбуждает ребенка), надевание пижамки, кормление, выключение света, колыбельная песенка, укачивание). Ритуалы перед сном и на пробуждения помогают малышу адаптироваться к цикличности процессов. В будущем, когда у ребенка начнет вырабатываться собственный мелатонин и он станет чувствителен к циркадным ритмам, ему будет легче перестроиться под смену дня и ночи. Ритуалы же помогают плавно переходить от сна в бодрствование и наоборот.

4. Покормите ребенка перед сном.

Кормление — это не только важнейший источник питания для новорожденного и удовлетворение потребности в близости с мамой, но и средство, помогающее малышу уснуть, ведь грудное молоко содержит мелатонин — гормон сна. В первый месяц жизни еще нет речи о том, что такое «правильные» и «неправильные» привычки и ассоциации на сон — в этот период жизни малышу нужно помогать любыми способами, чтобы он не переутомлялся и лучше спал.

5. Поменяйте подгузник, проверьте, чтобы малышу было комфортно — не холодно и не жарко. Перед кормлением нужно проверить, сухой ли малыш, удобна ли ему пижамка, не жарко ли ему. Пижамка может быть из натуральной ткани, шапочка не требуется чтобы избежать перегрева, который может способствовать тому, что ребенок будет плохо спать.

6. Используйте белый шум.

Малышу на первом месяце жизни может помогать уснуть белый шум. Белый шум активизирует рефлекс успокоения. Шум, который младенец слышал в утробе доходил до 95 дб. Белый шум — это рокочущие, клокочущие, ритмично повторяющиеся шумы. Мы не рекомендуем использовать в качестве источника программы для смартфонов, так как телефоны излучают электро-магнитные волны, а кроме того, могут завибрировать, засветиться или зазвонить, нарушив ритм шума. Лучше использовать специальные устройства для воспроизведения белого шума.

7. Мама нужна рядом.

Мамин голос, неповторимый тембр ее голоса, интонации, присущие только ей уникальны для каждого ребенка. Запах мамы — самый родной для новорожденного, и, конечно, успокаивает малыша.

8. Гуляйте днем во время бодрствования. Свежий воздух, насыщенный кислородом способствует лучшему сну новорожденного.

9. Укладывайте по признакам переутомления. Зная время бодрствования, на протяжении которого малыш может не спать (в первые 28 дней жизни малыша это время составляет 20-45 минут) мама может увидеть, когда малыш начинает уставать.

Признаки усталости:

— Малыш зевает

— Взгляд «стекленеет», становится направленным «в никуда»

— Малыш теряет интерес к общению

— Просит бутылочку или грудь

10. Отдыхайте. «Выспавшаяся мама — счастливая мама». Это действительно так, ведь мама, у которой в организме больше эндорфинов способна передавать их и ребенку.

Как высыпаться Маме месячного ребенка?

Маме очень важно высыпаться и отдыхать. Но как это сделать с таким крохой на руках?

— Старайтесь отдыхать всегда, когда спит малыш

— Привлекайте помощников

— Возьмите правило «Что можно делать с малышом рядом — делаю с ним, остальное — пока он спит: например, я отдыхаю пока он спит, а готовлю с ним рядом»

— Увеличьте время на свежем воздухе и старайтесь больше двигаться.

— Уделяйте время своим интересам. Даже 10 минут чтения днем или перед сном либо прослушивание любимой музыки уже могут поднять настроение на целый день.

Источник

Почему дети от 0 до 3 месяцев плохо спят: 7 основных причин

Беспокойный сон детей от 0 до 3 месяцев — частый повод для волнения родителей. Едва задремав, малыш просыпается, пронзительно кричит, поджимает ножки к животику. Почему так происходит? В каких ситуациях родителям стоит бить тревогу? Рассмотрим эти вопросы подробнее.

Сколько должен спать малыш?

Значение сна для младенцев сложно переоценить. Качественный отдых также, как и полноценное питание — залог нормального физического и психоэмоционального здоровья малышей.

Во время сна:

• вырабатывается гормон соматотропин, играющий важную роль в формировании скелета;
• происходит восстановление иммунитета. После засыпания активизируются T-лимфоциты, уничтожающие вирусы и бактерии;
• усиливается метаболизм в тканях;
• обновляются клетки;
• расслабляется нервная система.

Первые три месяца жизни младенцы большую часть времени проводят во сне. Согласно рекомендациям ВОЗ, общая продолжительность сна малышей от 0 до 3 месяцев должна составлять 14-17 часов в сутки. Однако эти показатели приблизительные, ведь каждый ребенок индивидуален. Поэтому если ваш малыш спит больше или меньше установленной нормы, но при этом чувствует себя хорошо, то волноваться не стоит.

Особенности сна малышей от 0 до 3 месяцев

Некоторые проявления беспокойного поведения малышей после засыпания можно объяснить особенностями структуры их сна.

Сон младенца, как и взрослого человека, состоит из двух фаз:

1. Ортодоксальной или медленного сна. В этот период мозг малоактивен, тело расслаблено, дыхание ровное и спокойное. Именно во время медленного сна человек полноценно отдыхает и восстанавливает физические силы.
2. Парадоксальной или быстрого сна. Парадоксальная фаза характеризуется повышением температуры тела и давления, учащенным сердцебиением, дыханием, быстрым движением глазных яблок под сомкнутыми веками.

Во время сна обе фазы сменяют друг друга: сначала наступает медленный сон, потом быстрый, и так по кругу. Структура сна у младенцев первых месяцев жизни уникальна: ее основную часть составляет быстрый сон, во время которого малыш может гримасничать, дергать ручками и ножками. Такое поведение малыша во время сна абсолютно нормальное и не должно беспокоить родителей. По мере взросления период ортодоксальной фазы постепенно увеличивается, и ребенок начинает спать более спокойно.

Основные причины беспокойного сна у малышей

Частые пробуждения малышей, сложности с последующим засыпанием, плач и крики во сне могут быть связаны со следующими причинами:

• голод;
• кишечные колики;
• переизбыток эмоций;
• некомфортные условия для сна;
• нарушение гигиены сна;
• соматические заболевания;
• повышение внутричерепного давления.

Голод

Голод — основная причина беспокойного сна у малышей от 0 до 3 месяцев. Дети, находящиеся на естественном вскармливании, просыпаются каждые 1-3 часа на кормление. Малыши на искусственном вскармливании кушают реже (каждые 2-5 часов), потому что для переваривания смеси желудочно-кишечному тракту требуется больше времени.

У мам малышей, находящихся на грудном вскармливании, есть выбор: кормить детей по требованию или по часам. Организация ВОЗ рекомендует выбирать первый вариант, который не только удовлетворяет потребности ребенка в пище, но и способствует его спокойному поведению. При кормлении по требованию мамам не стоит бояться перекормить малышей: они никогда не съедят больше, чем им нужно.

Случается, что ребенок часто просыпается и просит грудь из-за нехватки у женщины молока. В подобной ситуации у малыша, кроме беспокойного сна, будут наблюдаться недостаточный набор веса, уменьшение количества мочеиспусканий, сухость кожи.

Кишечные колики

Кишечные колики у младенцев — внезапно возникающие приступообразные боли в животе. Дети с коликами беспокойные, плохо кушают, много срыгивают, часто стучат ножками, иногда запрокидывают голову назад и выгибаются дугой.

Точная причина возникновения колик у малышей неизвестна. Существует несколько теорий происхождения приступообразных болей. Одна из них — незрелость желудочно-кишечного тракта. Несовершенная моторная функция пищеварительного тракта приводит к повышенному газообразованию в кишечнике, что и становится причиной болевого синдром.

Как правило, колики являются физиологической нормой и проходят самостоятельно к 3-месячному возрасту. Поэтому родителям стоит набраться терпения и спокойно относиться к такому состоянию ребенка.

Что может помочь малышу при коликах?

1. Диета мамы, если ребенок находится на естественном вскармливании. Стоит убрать из рациона продукты, повышающие газообразование: сладости, бобовые, овощи с грубыми пищевыми волокнами (капусту, редис, редьку), газированные напитки.
2. Подбор адекватной смеси, если малыш находится на искусственном вскармливании.
3. Правильное положение ребенка во время и после кормления. Во время кормления важно избегать заглатывания ребенком воздуха. Для это следите, чтобы малыш при вскармливании не упирался потно носиком в ареолу, и у него сохранялось нормальное носовое дыхание. После кормления младенца нужно подержать «столбиком».

Также для облегчения колик применяют фитопрепараты, пробиотики. Однако такое лечение можно использовать только после консультации с педиатром.

Переизбыток эмоций

В первые три месяца жизни у малышей быстро развиваются слух и зрение. Благодаря этому они активно знакомятся с окружающим миром, получат массу эмоций и впечатлений. И если новорожденный воспринимает только громкие звуки, то уже к 2-месячному возрасту малыш начинает слышать низкие и тихие тона, учится сопоставлять услышанное с увиденным, пытается связывать слуховые и звуковые впечатления воедино.

Во время сна головной мозг ребенка тщательно обрабатывает и анализирует все впечатления, полученные им в период бодрствования. Поэтому переизбыток эмоций может негативно сказаться на детском сне. Слишком громкая музыка перед сном, большое скопление людей — все это влияет на качество отдыха. Устранение подобных факторов позволит избежать переизбытка эмоций у ребенка.

Некомфортные условия сна

Некомфортные условия также могут стать причиной беспокойного сна малыша. Оптимальными условиями для детского отдыха являются:

1. Температура воздуха 20-22 °С. При более высоких показателях ребенку может быть душно и жарко. Не стоит укутывать младенца, надевать на него лишнюю одежду «на всякий случай».
2. Влажность воздуха 40-60 %. Сухой воздух в комнате приводит к пересыханию слизистых, затрудненному носовому дыханию, жажде.
3. Приглушенный свет днем и отсутствие освещения ночью. Яркое освещение — раздражитель, влияющий на засыпание. Во время дневного сна создавать полную темноту не стоит: это может привести к тому, что ребенок перепутает день с ночью.
4. Одежда из натуральных тканей, без тугих резинок.
5. Сухой подгузник. Быстро поменять подгузник во время сна позволяют слипы — удобная и практичная одежда для малышей.

Нарушение гигиены сна

Ну какая мама откажет своему малышу в ношении на руках и укачивании, когда он капризничает и не ложится спать? А между тем такие манипуляции перед сном со временем приведут к тому, что ребенок не сможет засыпать самостоятельно.

Конечно, не стоит устанавливать для малыша строгую дисциплину в поведении перед сном. Вовсе не обязательно оставлять младенца одного в кроватке. Можно просто находиться рядом. Не носить на руках, но обнимать. Не качать, но гладить по головке. По сути, это восполнение того же недостающего контакта с матерью.

Соматические заболевания

К соматическим заболеваниям относятся нарушения, вызванные внешними воздействиями или сбоем работы внутренних органов. Но при этом они никак не связаны с психикой человека. Самые распространенные соматические нарушения у младенцев — насморк и дерматит.

В первом случае полноценному детскому сну мешает затрудненное носовое дыхание. При дерматите тело ребенка покрывается воспаленными участками, которые зудят и доставляют сильный дискомфорт. Справиться с подобными заболеваниями позволит грамотное лечение, назначенное педиатром.

Повышение внутричерепного давления

Функционирование головного и спинного мозга невозможно без регулярной циркуляции ликвора — биологической жидкости, состоящей из воды, аминокислот, ферментов, микроэлементов. Нормальная циркуляция ликвора обеспечивает клетки головного и спинного мозга необходимыми питательными веществами, удаляет продукты метаболизма, нивелирует краткосрочные изменения состава крови. Любое отклонение в системе ликвороциркуляции ведет к избыточному скоплению биологической жидкости в полостях головного мозга и повышению внутричерепного давления.

Высокое внутричерепное давление у младенцев проявляется не только нарушением сна, но и другими признаками:

• увеличением размеров головы;
• постоянным срыгиванием;
• снижением аппетита;
• повышенной нервозностью.

Для того, чтобы выявить и устранить нарушение, необходимо сделать нейросонографию (УЗИ головного мозга с доплером) и обратиться к неврологу.

Источник