Ребенок на 2 месяце жизни плохо спит

   Дни идут очень быстро, малышу уже 2 месяца, он растет потихоньку. Казалось бы, в таком крохотном возрасте он должен только кушать и спать, спать и кушать. Но некоторые молодые родители сталкиваются с тем, что ребенок спит плохо, возникают трудности и вопросы:

• Как уложить малыша?
• Как продлить его сон?
• Почему такой малютка не хочет или не может спать уже несколько дней?
• Что же ему мешает? Чем ему можно помочь?
• Как обеспечить здоровый сон ребенка?

   Давайте обо всем по порядку.

 Как спит малыш в 2 месяца?

   Ребенок в 2 месяца спит около 15-18 часов в сутки, из них 8-10 часов ночью и 6-9 часов днем. Более длительный промежуток сна уже приходиться на ночь. Дневных снов обычно около 4, также могут быть короткие сны по усталости малыша.

   Около двух месяцев начинают устанавливаться внутренние биологические часы — циркадные ритмы. Очень важны прогулки в дневное время. Во время прогулки солнечный свет попадает на сетчатку глаза, что способствует формированию внутренних биоритмов. Постепенно меняется паттерн сна, поэтому во второй половине ночи детки становятся более чувствительны к пробуждениям.

   Примерно до полугода рано говорить о режиме ребенка. Но уже в два месяца можно начинать формировать мягкие ритмы сна -бодрствования (кормление, игра, массаж-поглаживание, гимнастика). Ведите дневник или пользуйтесь приложением-трекером для отслеживания ритма вашего ребенка, после наблюдений в течение нескольких дней, вы сможете уловить этот ритм.

   К 2,5-3 месяцам детским организмом начинает вырабатываться собственный мелатонин – гормон сна. Сон становится циклическим, как у взрослых людей. Цикл состоит из дремоты, глубокого сна и парадоксального. У малышей цикл длится около 30-40 минут. Некоторые детки начинают просыпаться каждый цикл и им требуется помощь взрослого, чтобы перейти из одного цикла в другой – «связать» их.

   Примерное время укладывания в возрасте 2-3 месяцев около 21 часов вечера, а утреннее пробуждение около 7 часов. Важно не допускать переутомления малыша и отслеживать признаки усталости. Понаблюдайте за малышом несколько дней и вы научитесь распознавать их. Время бодрствования еще достаточно короткое: от 30 минут до 1 часа 15 минут. Не допускайте, чтобы ребенок бодрствовал больше 1,15 часа, иначе малыш сильно переутомиться и уложит его на сон станет настоящей проблемой. Когда малыш бодрствует слишком долго,  в организме начинает вырабатываться гормон стресса кортизол. Кортизол действует очень возбуждающе, сравнимо с чашкой кофе, долго выводится из организма и очень негативно влияет на сон ребенка.  «Накортизоленный ребенок» успокаивается и засыпает очень долго, спит хуже, сон его поверхностный, с частыми пробуждениями.

 Причины беспокойного сна

   Почему ребенок в 2 месяца плохо спит? Есть несколько причин для этого.

   Для начала важно исключить медицинские проблемы со здоровьем, которые могут отразиться на качестве сна. Повлиять на сон могут колики, рахит, неврологические трудности, аллергия, цистит, вирусные или простудные заболевания. Поэтому важно обратиться к педиатру и неврологу. Помните также, что прививка может иногда вызывать беспокойство в поведении ребенка и сказаться на его сне. Но это временная ситуация, которая проходит.

   В возрасте 2 месяцев сон еще не развит, он поверхностный, потому малыш очень легко просыпается и днем и ночью. Первые 3 месяца жизни младенца – называют 4ым триместром беременности, малышу еще требуется воссоздание условий как в утробе матери. В этом возрасте важно помочь малышу адаптироваться к окружающему пространству и помогать засыпать. Еще рано беспокоиться о вредных привычках или сильных ассоциациях на сон, не нужно бояться, что вы сделаете что-то не так.

   Самое главное в этом возрасте – это тактильный и эмоциональный контакт с мамой в течение дня. Малыш еще очень зависит от мамы, потому очень чувствителен к ее эмоциональному состоянию. Даже во время кормления важен ласковый взгляд, периодические ласковые слова, легкие поглаживания или держание за пальчик.

   Ребенок в первые месяцы плохо спит и оттого, что еще есть легкие непроизвольные вздрагивания — рефлекс Моро, которые подбуживают малыша. Может помочь пеленание ребенка на время сна, оно особенно подходит для беспокойных деток. Пеленание должно быть организовано с учетом безопасности. С возрастом при постепенном уходе от пеленания можно перейти к спальным мешкам.

 Неподходящие условия сна могут быть причиной

   С началом выработки мелатонина становится важны условия сна. Малыш может плохо спать днем и ночью из-за некачественных условий сна.

• Темнота – важное условие как ночью, так и для дневных снов, при котором вырабатывается тот самый гормон сна мелатонин. Малейший свет во время сна разрушает этот гормон, что препятствует засыпанию. Поэтому позаботьтесь о плотных затемняющих шторах, затемняйте пространство при укладывании малыша.

• Тишина помогает «отключить» слуховой анализатор и перестать мозгу отслеживать поступающую информацию. Для маскировки посторонних звуков можно использовать «белый шум», но не каждый день, чтобы малыш учился расслабляться по-разному. А вообще лучше всего мамин ласковый и спокойный голос, к которому ребенок привык еще во время беременности в животике. Он и сейчас помогает расслабиться, успокоиться, к тому же в организме малыша в этот момент начинают вырабатываться релаксины и эндорфины – гормоны расслабления, обезболивания и счастья. Потому принято считать, что мамин «эндорфиновый» голос – это настоящий естественный анальгетик и «утешитель». Именно мама через свои спокойные тихие слова может помочь малышу настроиться на засыпание.

• Привычные условия: своё место для сна, постоянные и безопасные условия сна. Следите за тем, чтобы в детской кроватке был жесткий матрас и не было лишних предметов: в этом возрасте ребенок не нуждается в одеяле и подушке, не оставляйте игрушки в кровати во время сна. Отвлекающие факторы мешают малышу заснуть, а кровать – это место для сна, она должна быть комфортной и скучной.

• Температура в комнате должна быть 18-22° С. Следите за температурой, проветривайте перед сном комнату и днем и ночью. Помните, маленькие детки нуждаются в большем притоке свежего воздуха, и если взрослым при такой температуре прохладно, то малышу как раз комфортно. Не перекутывайте ребенка, чтобы избежать перегрева – терморегуляция еще не сформирована. Обратите внимание на увлажнение воздуха.

• Уже можно потихоньку вводить мягкую подготовку ко сну, ритуалы по возрасту малыша: купание в теплой ванночке перед ночным сном, покачать, помочь достичь сонного состояния на ручках, походить по комнате и попрощаться с игрушками, сказать ласковые слова. Помните, что укачивание и прикладывание к груди в таком раннем возрасте – это нормальный способ успокоения малыша.

   Если малыш в раннем возрасте спит плохо днем или ночью: проанализируйте условия сна, понаблюдайте за комфортным временем бодрствования, отслеживайте признаки усталости и не переутомляйте малыша. Помните, что сейчас самая главная задача создать ему комфортную обстановку и помочь адаптироваться к жизни вне утробы матери.

 Забота о маме – это забота о малыше

   Уделите внимание своему отдыху и эмоциональному состоянию: только отдохнувшая мама может поделиться с малышом своим спокойствием и расслаблением. Если вы устали, обращайтесь за помощью и поддержкой к близким. И знайте, что даже уставшая мама и не в настроении остается для своего крохи лучшей мамой в мире: именно к вашему запаху привык малыш, именно от вашего голоса он успокаивается, именно от ваших прикосновений он расслабляется, именно ваш состав грудного молока ему подходит лучше всего! Не бойтесь пробовать разные способы успокоения, не бойтесь ошибаться – всё приходит с опытом. То, что вы уже читаете эту статью, говорит о том, что вы очень внимательная и заботливая мама.