Ребенок 4 месяца спит днем 4 часа

Содержание статьи

Сколько часов должен спать 4 месячный ребенок в сутки: нормы для дня и ночи

Для 4-месячного ребенка сон по уровню значимости стоит на одном месте с грудным вскармливанием. Отсутствие или недостаток полноценного отдыха так же, как и сбалансированного питания, не позволит малышу нормально расти и развиваться. Именно во время сна нервная система расслабляется, происходит выработка гормона роста, усваивается и закрепляется полученная за день информация, накапливается энергия для будущей активной деятельности. Оценить качество сна не так просто. Главным ориентиром в этом случае выступают средневозрастные нормы, которые помогают понять, сколько должен спать ребенок в 4 месяца.

Крепкий сон малыша – залог его здорового роста и развития

Сколько должен спать 4-месячный ребенок

Малыш, достигший возраста четырех месяцев, значительно меняется: он подрастает, набирается сил, проявляет все больше активности. Все это оказывает определенную нагрузку на его пока еще слабый организм и неокрепшую нервную систему. Именно поэтому младенец нуждается в качественном полноценном отдыхе. Нередко по достижении четвертого месяца сон ребенка резко ухудшается, в связи с чем очень важно помочь малышу пережить этот непростой период максимально легко и комфортно.

Исходя из возрастных особенностей, характерных для раннего детского периода, выявляются определенные нормы сна, и уже в соответствии с ними вырабатываются правила организации отдыха.

Норма сна для 4-месячных детей

В возрасте 4 мес. грудничок учится различать день и ночь. Дело в том, что подобное умение не заложено природой и не дается от рождения. Поэтому внутренние часы младенца настраиваются под влиянием режима, которому следует вся семья. Постепенно прерывистый ночной сон сменяется продолжительным и непрерывным отдыхом. Одновременно с этим периоды бодрствования также увеличиваются.

Общая продолжительность сна четырехмесячного ребенка составляет 14-16 часов в сутки, из которых 10-11 приходятся на ночной отдых, а оставшиеся 4-5 часов отводятся на дневной сон.

Утренние пробуждения происходят довольно рано – в 5 или 6 часов. Оптимальное время, в течение которого малыш может бодрствовать, варьируется от 1 часа 45 минут до 2 часов.

Для нормального отдыха малыш нуждается в интервалах глубокого сна, который может происходить только в спокойной обстановке, лишенной громких и резких звуков и яркого света. Такой сон называется «третьим». С возрастом кроха перестает испытывать потребность в нем.

Нужна ли тишина

По утверждению доктора Комаровского, тихая обстановка благотворно влияет на качество сна, однако полная тишина не является обязательным условием для нормального отдыха младенца. Вполне допустимы спокойная речь, тихая музыка, различные монотонные звуки, наподобие тиканья часов или мирно работающего телевизора.

Периоды и продолжительность сна

Общее время отдыха ребенка в сутки составляет от 14 до 16 часов. 10-11 часов названного промежутка отводятся на продолжительный ночной сон, а 4-5 – на короткий дневной.

На заметку. Во время отдыха снижается уровень так называемого гормона стресса – кортизола, что способствует лучшему расслаблению организма и восстановлению нервной системы.

Идеального распределения времени для сна не существует, однако специалисты рекомендуют разделить весь отдых на 4 промежутка. Первые два должны быть спокойными и достаточно продолжительными – по 50-80 минут. Оставшиеся интервалы кратковременны и довольно поверхностны. В данном вопросе нужно ориентироваться на состояние малыша: если он возбужден, значит, ему срочно требуется отдых. Родители должны сами понимать и различать подобные нюансы.

Сколько ребенок спит ночью

10-11 часов для ночного отдыха вполне достаточно. Ребенок обычно просыпается всего 1 раз, чтобы покушать. Укладывать грудничка рекомендуется в 20 часов.

Малыш спит

Часы дневного сна

Поскольку ребенок становится активнее, продолжительность его дневного сна существенно сокращается. В этом возрасте дневной отдых делится на 3-4 интервала по 1,5-2 часа примерно. Такой режим максимально способствует полной эмоциональной разгрузке молодого организма. Идеальное время для отдыха – после кормления утром и в обед, а также в 16 часов.

На заметку. Днем дети не спят больше 2 часов, поэтому родителям следует тщательно продумать, какими делами лучше заполнить период бодрствования (например, играми или развивающими занятиями). В целом период бодрствования крохи не должен превышать 2-3 часов. При этом не стоит забывать об индивидуальных особенностях – одному ребенку хватает 30-40 минут, другому – необходимо больше времени.

В течение дня не всегда удается положить малыша в кроватку. Нередко младенец засыпает в коляске во время прогулки или на руках у родителей. В таких случаях сон является поверхностным. Чтобы обеспечить малышу полноценный дневной отдых, необходимо предоставить ему покой в доме хотя бы на короткое время.

Сон на свежем воздухе

Дети в возрасте до года должны проводить на улице от 15 минут 1 раз в день (в первые месяцы) до 3 часов 3 раза в день (в дальнейшем). В зимнее время продолжительность и частота прогулок сокращаются до 10 минут – 1,5 часов 2 раза в день. Выносить малыша на улицу необходимо каждый день в установленные для сна часы (с учетом погоды и состояния здоровья крохи).

Приучать ребенка к отдыху на свежем воздухе рекомендуется постепенно с самых первых дней жизни. Предполагается, что малыш в возрасте 4 месяцев уже приучен к такому режиму. Если нет, то привить ему столь полезную привычку совсем не поздно.

Свежий воздух действует на ребенка успокаивающе, стимулирует обмен веществ, повышает иммунитет. Пребывание на улице благотворно влияет на сон – во время прогулки организм крохи насыщается кислородом, в результате чего ребенок засыпает быстрее, а качество его сна значительно повышается.

Гулять рекомендуется в парке или зеленой зоне недалеко от дома. Летом коляска должна находиться в защищенных от солнца и недоступных для ветра местах. Желательно прикрыть ее антимоскитной сеткой либо другим подобным материалом, который защитит сон младенца от назойливых насекомых.

Важно! Вместе с движением солнца изменяется угол падения лучей, поэтому расположение коляски необходимо периодически менять.

Для летней прогулки ребенка одевают достаточно легко, чтобы он не вспотел и не перегрелся.

Сон младенца на свежем воздухе

Кризис сна в 4 месяца

В таком возрасте могут возникнуть определенные проблемы, которые нарушают сон ребенка:

Ночные пробуждения.
Негативные ассоциации, связанные с отходом ко сну (когда малыш привыкает к ритуалу укачивания и кормления (будь то гв или искусственное вскармливание), как обязательным условиям для засыпания). Необходимо избавиться от подобных ассоциаций. Важно, чтобы ребенок умел засыпать самостоятельно, а не благодаря усилиям родителей (гв, пустышка, укачивания, колыбельные и прочее).
Трудности с засыпанием. Чаще всего такая проблема возникает, если малыш переутомился и ложится спать слишком поздно.
Регресс сна.

Следует выделить очень важный момент – к 4 месяцам нередко возникает такое явление, как регресс сна. Ребенок в этом возрасте уже преодолел этап трудного адаптационного периода, его больше не мучают колики, и, казалось бы, самое сложное теперь позади. Однако расслабляться еще рано – у малыша без явных причин может измениться поведение, в результате чего возникают проблемы с засыпанием, как ночью, так и днем. Процесс укачивания может затянуться на целый час, отдых становится коротким, поверхностным и прерывистым. В результате ребенок становится капризным, у него повышается аппетит. Дело в том, что недостаток сна приводит к большим затратам энергии, которую ребенок пытается восполнить частыми перекусами. За ночь малыш может просыпаться до 15 раз, чем сильно изматывает родителей. Еще один признак регресса – ребенок отказывается спать один, предпочитая находиться на руках у мамы.

Регресс сна не является поводом для беспокойства. В этот период младенец как будто возвращается к самым первым неделям своей жизни, когда режим дня и ночи еще не был упорядочен. Данное состояние обычно возникает на 17-й неделе и продолжается в течение 2-6 недель. Родителям ничего не остается, как запастись терпением и просто переждать этот непростой этап в их жизни.

Почему возникает регресс сна у 4-месячного младенца? Главная причина заключается в резком скачке развития ребенка, как со стороны психики, так и физиологии. В результате происходит изменение структуры сна, который теперь состоит из тех же стадий, что и сон взрослого человека:

Медленной, которая включает:

Дремоту;
Поверхностную фазу;
Глубокий сон.

Быстрой (стадии ярких снов). На данном этапе происходят восстановление нервной системы, усвоение и закрепление полученной информации и подготовка памяти.

Фазы сменяют одна другую, затем цикл повторяется. Между циклами ребенок просыпается, в этом состоит отличие от сна взрослого человека, который не замечает данного перехода и легко засыпает вновь. Младенец пока не способен делать это самостоятельно и поэтому, когда присыпается, тут же начинает плакать и кричать, привлекая к себе внимание родителей.

Фазы сна у младенца

Существуют возрастные нормы сна, отклонение от которых требует обязательного установления причины.

К другим причинам нарушения сна, помимо регресса, можно отнести следующие:

Прорезывание зубов. Это долгий и болезненный процесс, который причиняет малышу значительные страдания. Кроме того, возникает воспаление десен, поднимается температура, нарушается обмен веществ, что приводит к запорам или диареи.
Патологии. Это может быть что угодно: боли в животе, вирусная инфекция и прочее.
Переутомление и перевозбуждение. Такое состояние возникает, если ребенок не спит более 2 часов подряд. В ответ на усталость начинает активно вырабатываться кортизол, задача которого – придать дополнительную энергию организму, взбодрить его. У ребенка буквально открывается второе дыхание, в результате чего уложить его становится почти невозможно.
Некомфортная обстановка. Частыми причинами данного характера является жаркий, душный воздух в детской.

На заметку. По утверждению психологов, отклонения от нормы в любую сторону в пределах 2 часов не являются критичными при условии, что ребенок здоров, чувствует себя хорошо, ведет активный образ жизни.

Факторы, которые влияют на качество сна

Справиться с проблемами помогут специальные правила, которые основаны на тщательном и продолжительном наблюдении за малышами данного возраста. Названные рекомендации помогут организовать полноценный отдых ребенка, как в ночное, так и дневное время:

Распорядок дня должен соответствовать потребностям крохи и быть достаточно гибким (в разумных пределах). Необходимо укладывать ребенка при появлении у него первых признаков усталости, в противном случае малыш перевозбудится и вовсе не уснет. Такими сигналами являются:

Зевота;
Потирание глазок;
Утомленное состояние или, наоборот, проявление капризов;
Укладывание на плечо.

Необходимо организовать ритуал отхода ко сну и приучить к нему ребенка. Ежедневная процедура укладывания должна включать одинаковые действия, например, купание, кормление, массаж, укачивание и прочее.

На заметку. Эффективность укачивания, как способа успокоить малыша и настроить его на сон, объясняется врожденной памятью ребенка. Находясь в животе у мамы, малыш чувствовал слабое покачивание, и теперь подобные ощущения, а также тепло и ласка маминых рук успокаивают кроху и помогают ему расслабиться. При этом важно не перестараться – вестибулярный аппарат ребенка еще довольно слаб, поэтому сильные покачивания могут вызвать у него головокружение и даже спровоцировать обморок.

Следует контролировать продолжительность сна младенца, особенно это касается дневного отдыха. Если ребенок проспит слишком долго, ночное засыпание вызовет затруднение. По мнению доктора Комаровского, малыша следует будить даже в том случае, если он крепко и сладко спит.
В период регресса, скорее всего, придется перейти на кормление по желанию ребенка.
Время бодрствования заполнять активными занятиями (играми, прогулками, зарядкой, массажем, купанием и прочее). Проводить время на улице ребенок должен не менее 2 часов в день.
Спокойная обстановка в доме – еще одно важное условие крепкого, непрерывного сна и легкого засыпания. Малыш в этом возрасте настолько сильно привязан к маме, что ощущает ее настроение очень тонко и начинает его копировать. Ведь не зря существует известное выражение: «спокойна мама, спокоен малыш».
Совместный сон. Отдых вместе с родителями способствует тому, что:

Ребенок спит дольше, так как постоянное присутствие мамы дарит малышу спокойствие и позволяет ему полностью расслабиться.
Мама получает возможность мгновенно успокоить малышка после пробуждения и тем самым продлить его сон.
Когда ребенок просыпается от голода, мама имеет возможность сразу удовлетворить его потребность, практически не прерывая процесс отдыха. Кроме того, маме также удается поспать подольше.

Совместный сон

Таким образом, польза от совместного сна не вызывает сомнений, особенно это касается периода регресса. Знание того, сколько всего должен спать 4-месячный ребенок, поможет правильно организовать ночной и дневной отдых малыша. Качественный сон обеспечит чаду здоровое развитие, а родителем – спокойствие и душевное равновесие.

Видео

Источник

Сон ребенка в 4 месяца: что меняется и как к этому приспособиться

Когда кроха достигает возраста примерно четырех месяцев, взрослые замечают, что он стал сложнее засыпать, беспокойнее спать и чаще просыпаться. Такие изменения заставляют мам переживать и искать причины, по которым крепкий и здоровый сон ребенка вдруг нарушился.

Между тем, нервничать не стоит: так называемый регресс сна ребенка в 4 месяца – явление, укладывающееся в неврологическую норму и обусловленное естественными обстоятельствами.

Особенности сна в 4 месяца и их причины

В этом возрасте малыш совершает резкий скачок как в физическом, так и в психическом развитии. Он:

уже умеет переворачиваться на бок, а также осваивает науку переворачивания со спины на животик и обратно;
делает попытки ползти;
начинает произносить более сложные звуки;
в развернутом формате осознает окружающий мир, различает и анализирует его составляющие;
переходит от понимания предметов к пониманию действий.

сон в 4 месяца

Все это, безусловно, создает нагрузку на психику, которая продолжает работать и в периоды отдыха. Именно поэтому вы можете наблюдать вздрагивание во сне у ребенка в 4 месяца, хотя раньше такого с ним не случалось. Это не конвульсии, это именно нервное перенапряжение.

Кроме того, в этом возрасте у грудничка меняется качество сна: он не «отрубается» моментально, а засыпает через стадию дремы, как это происходит у взрослых. В такие моменты крохе достаточно малейшего шороха или скрипа, чтобы проснуться. При этом, в отличие от взрослых, снова быстро заснуть после такого пробуждения ребенок пока еще не умеет. Отсюда – капризы, плач, нежелание снова укладываться и, как результат, непродолжительный беспокойный сон ребенка 4 месяцев – в том случае, если маме все же удастся усыпить чадо. Это и есть тот самый регресс, который может длиться от 2 до 6 недель. Его придется пережить, и сделать это будет проще, если подробно изучить все нюансы этого периода.

Что делать, если дневной сон ребенка в 4 месяца менее 30-40 минут?

Чаще всего такая ситуация является следствием вышеописанных особенностей: малыш не может перейти из поверхностной фазы сна в глубокую и на этом этапе просыпается. В результате – недосып, плохое самочувствие, беспокойство крохи и, конечно, мамы. Как с этим можно бороться и нужно ли?

ребенок спит 30 минут

Прежде всего, стоит понаблюдать: есть дети, для которых 30-40 минутные сны несколько раз в день являются нормальным состоянием. Если малыш бодр, весел, спокоен и ест с аппетитом, значит, в вашем случае норма сна в 4 месяца для ребенка именно такова. Если же наблюдаются признаки прямо противоположные, следует принять меры. Наиболее действенные из них:

за 15 минут до планируемого укладывания обеспечить крохе спокойную атмосферу. Можно поносить на руках или подержать под грудью, включив фоном тихую умиротворяющую музыку;
продлить периоды бодрствования, но при этом не переборщить, дабы не спровоцировать переутомление;
хорошо проветривать помещение перед сном;
следить, чтобы кроха не ложился спать голодным;
если младенец все же проснулся, можно дать ему попить воды, покачать, перевернуть на другой бочок, погладить или спеть колыбельную. Со временем алгоритм этих ритуалов отложится у ребенка как предпосылка к засыпанию. Так мы учим переходить из одной фазы сна ребенка в 4 месяца к другой.

Режим сна ребенка в 3-4 месяца: ночной и дневной сон

В этом возрасте по медицинским нормам кроха должен полноценно спать около 10-12 часов ночью и порядка 4-6 часов днем. Дневной сон всегда разбивается на несколько подходов с 1,5-2-часовыми периодами бодрствования между ними. Конкретные часы следует определять исходя из удобства всех членов семьи.

Ночной сон в идеале должен быть непрерывным, однако этого далеко не всегда получается достичь – грудничок, перевозбужденный познанием мира в течение дня, продолжает переваривать информацию и во время отдыха. Об этом, в частности, свидетельствуют позы сна ребенка в 4 месяца: внимательная мама заметит, что и во сне ее чадо пытается ползти, подтягивая под себя ножки, либо переворачиваться. И этими действиями будит себя.

Быстро усыпить кроху можно, дав ему грудь, соску-пустышку, погладив по спинке или уложив в привычную для засыпания позу. Если сделать это за несколько минут не получилось – придется брать на руки или качать прямо в кроватке. Правда, есть вероятность, что чадо привыкнет засыпать только под такие ритуалы, но ради полноценного сна стоит потерпеть: к тому времени, как регресс сна у ребенка в 4 месяца закончится, он научится засыпать без посторонней помощи. почему ребенок плохо спит 4 месяца

Почему ребенок 4 месяцев плачет во сне?

Основные причины – перевозбуждение и переутомление. В этом случае работают рекомендации, данные выше. Кроме того, четырехмесячный грудничок может всхлипывать или плакать во сне по тем же причинам, что и малыши другого возраста: голод, холод, мокрый подгузник. С этим справиться проще простого – нужно просто устранить причину.

Не стоит пренебрегать вечерним купанием: это – не только гигиеническая процедура, но также способ расслабления, и, к тому же, еще один ритуал, помогающий наладить режим сна ребенка 4-5 месяцев. ритуал перед сном ребенка

Практиковать ли совместный сон – вопрос, ответ на который могут дать только сами родители. У этого метода есть и преимущества, и недостатки: с одной стороны, вы всегда можете сразу же, только заметив, что ваш ребенок 4 месяцев ворочается во сне, обнять его, погладить, дать грудь и таким образом не допустить полного пробуждения. С другой – есть риск придавить и травмировать малыша, да и папа не всегда бывает доволен подобным положением вещей.

Напоследок хотелось бы отметить следующее: младенец всегда чутко реагирует на состояние мамы. Поэтому если она будет нервничать по поводу того, что ее чадо долго засыпает, истерит перед сном, крутится, стонет или вздрагивает, вполне вероятно, что плохой сон у ребенка 4 месяцев из временного неудобства перерастет в постоянную проблему, которая затянется надолго. Оставайтесь спокойными и не забывайте, что это – очередной этап взросления вашего чада, который вскоре сменится более благоприятным.

Источник