Почему после кормления грудью хочется есть

После родов и при лактации организм женщины испытывает огромную нагрузку и большие гормональные изменения. При грудном вскармливании получается, что фактически он работает на двоих – на маму и на образование молока для младенца. Однако при этом каждый организм реагирует на изменения по-разному.

Одним мамочкам постоянно хочется кушать. Другие, наоборот, едят гораздо меньше, но пьют больше жидкости. Третьи начинают испытывать сильный голод после четырех-шести месяцев кормления грудью. В этой статье мы разберем, почему при грудном вскармливании постоянно хочется есть.

Почему при ГВ хочется кушать больше

При ГВ в большом количестве вырабатывается гормон пролактин, за счет которого и образуется грудное молоко. Пролактин стимулирует и поддерживает лактацию, а также отвечает за накопление жира в организме. Грудное молоко, а, значит, и женский организм, становится единственным источником белков и жиров, витаминов и минералов, углеводов и других важных элементов для грудного малыша.

Чтобы новорожденный получал вещества, необходимые для полноценного роста и развития, он должен получать необходимое количество маминого молока. Поэтому женщина вынуждена кушать намного больше, чем при обычных условиях. Это и вызывает повышенный аппетит у кормящей мамы, а вовсе не отсутствие силы воли, как думают многие.

Но это не значит, что она должна питаться круглосуточно, иначе это приведет к проблемам с лишним весом и расстройствам пищеварения. Кроме того, кормящая мама не должна кушать все подряд. Это может навредить грудничку.

Правила питания кормящей мамы

• Питание должно быть богатым, сбалансированным и разнообразным. Соблюдайте питьевой режим и выпивайте минимум два литра жидкости. Это нормализует и при необходимости усилит выработку молока, поможет поддерживать лактацию на нужном уровне;
• В рацион обязательно должны входить супы и бульоны, овощи и фрукты, мясо и рыба, молочные продукты. Для кормящей мамы-вегетарианки важно дополнить меню продуктами с повышенным содержанием белков. Это бобовые культуры, бананы, орехи и брокколи. Но будьте осторожны, так как бобовые повышают газообразование и колики, а орехи являются сильным аллергеном;
• Внимательно следите за самочувствием ребенка. Некоторые продукты могут вызвать аллергическую реакцию или усилить колики крохи. Это не обязательно должны быть сладости, жирная пища или вредные продукты. У каждого малыша индивидуальный организм. Старайтесь исключать из рациона продукты, на которые у грудничка отрицательная реакция. А чтобы понять, на что у ребенка аллергия, вводите каждый продукт в рацион отдельно и постепенно;
• Отдавайте предпочтение вареной, тушеной и запеченной пище, блюдам, приготовленным на пару. Избегайте острых, слишком жирных и жареных блюд, сильных специй и приправ, продуктов с содержанием химии и консервантов;
• Перечисленные выше правила не означают, что нужно полностью лишать себя какой-либо любимой пищи. Строгая диета рекомендуется лишь в первые две-четыре недели после рождения малыша. Поэтому если хочется сладкого или мучного, ешьте, но в умеренных количествах. Главное, знать меру и не переедать!

Повышенный аппетит при послеродовой депрессии

Иногда повышенный аппетит связан с дискомфортным психологическим состоянием, которое может наблюдаться у женщин и после родов. В этом случае нужно найти подходящий способ избавиться от стресса. Это должен быть метод, безопасный для кормящей мамы и малыша. Ни в коем случае не принимайте успокоительные, антидепрессанты и другие подобные средства без рекомендации врача.

Заедать депрессию и стресс сладостями или другой пищей тоже не нужно. Чтобы справиться с подавленным состоянием, важно наладить питание и режим дня. Обязательно находите время для себя, читайте, смотрите фильмы или гуляйте, встречайтесь с друзьями. Займитесь занятием по душе. Это может быть йога, фитнес, рисование и прочее. Но важно, чтобы физическая нагрузка была легкой, а выбранный вид спорта подходил для кормящей мамы. Что поможет справиться с послеродовой депрессией, смотрите здесь.

Как снизить аппетит при ГВ

Многие женщины при ГВ переживают, что кушают слишком много, боятся сильно потолстеть и поэтому хотят уменьшить аппетит. Снизить аппетит поможет дробное питание.

Ешьте понемногу, но часто. Ешьте по пять-шесть раз в сутки, при необходимости – более. В этом случае пища хорошо усваивается. Для перекусов выбирайте овощи и фрукты, а сладости замените на сухофрукты. Берите продукты с повышенным содержанием клетчатки. Важно наладить рацион кормящей мамы и кормление малыша с учетом особенностей организма ребенка. Если малыш реагирует нормально на какие-то виды сладостей или запрещенных продуктов, такую пищу можно иногда кушать.

Но не стоит забывать о сбалансированности и разнообразии рациона, об опасности злоупотребления вредной пищи. Другими словами, кушать можно все, но в меру. Подробнее, как правильно составить меню кормящей маме, смотрите по ссылке https://vskormi.ru/mama/chto-mojno-est-kormiaschei-mame/.

Юлия

У меня тоже вечерний жор. Чай с баранками вообще постоянно. И без сладкого никак, хотя раньше вообще не ела его.

Наталья

У меня со сладким та же проблема. Но я уже очень строго начала себя ограничивать. Порылась в интернете и везде примерно одинакого эту тягу к сладкому объясняют. При гв сжигается немало калорий и самый быстрый и простой способ восстановить энергию — налопаться сладкого. Кормящая мамочка сразу перестает ощущать усталость и чувствует прилив сил. Не знаю насколько правда, но почти все интернет ресурсы списывают эту непреодолимую тягу именно на это. Я уже почти ограничила себя в слабостях. Хочется печеньку, предлагаю себе суп. Не хочу суп? Значит не голодная и есть не хочу. Но вот сегодня опять сорвалась и вместо ложки сгущенки в чай -слопала пол банки… Ужас да и только! Пока -вес не набираю, но боюсь, что такими темпами скоро начну… Удачи вам))

Оля

Ешьте фрукты, сейчас лето же. И меньше будет тянуть на сладкое и мучное.

liliana

Ну вот, например сегодня( голодовка практически): утро-чай с конфеткой, потом пастилу кусочек(домашняя тонкая из малины) 12 часов — плов с салатом из помидор, 15 часов — печеные штучки из слоеного теста с творогом и с чаем( не считала), вечер — окрошка, 21час — чай без сахара(как всегда) и одна штучка печеная… 23:30 — хочу пить сладенького… это я голодная сегодня… постоянно хочется сладкого.

Ира

Я активно кормлю, ем много и вешу при этом 42 кг. Моя свекровь считает это из-за того, что я кормлю! Я бы рада была поправиться, но не получается.

Валерия Маргарити

Охххх, а я мечтаю не худеть больше, остановить этот процесс:(((( хотя сладкого я ем, оооойййй:))) 2 мороженого, нутелла, печеньки за сегодня:))))

Kuzya

у меня аппетит пошел на спад только когда ребенку год исполнился, до этого ела все что ни приколочено, прям реально жор. потом решила проанализировать свой рацион, два дня все записывала в тетрадь и поняла что я не ем нормальную еду, а только печенье, конфеты, чай с сахаром, начала утром есть овсянку+ 1 яйцо или два-три белка отварных+1/2 банана, и заметила что после такого завтрака ужин уже и не лезет, ну, по крайней мере не хочется так жирного, жареного, сладкого, еще убрала всю молочку, колбасы, мороженое, вафли, мед и за месяц -4 кг это без тренировок чисто питание, хлеб черный и только до 14 ч, из напитков стараюсь больше зеленый чай пить и воду, из баловства остался только зефир

Mommy_Yanny

Мой главный секрет,что я просто не успеваю кушать часто,перекусываю фруктами,йогуртом,чаем и вперед)ну и плюс на гв вы тратите на 500 кал в день больше,чем когда не кормите,таким образом надо просто потреблять меньше,чем тратите,а когда ребенку был месяц я на улице торчала с утра до вечера,он спал в коляске,а я приходила в форму)набрала 12,сбросила 20. а ну и до 3-х месяцев строго диету гв соблюдала никакого сахара,1 зефир в день,чтобы ничего не бродило у малыша в животе,овсянка на воде,творог с бананом без сахара и тд

Мария Счастливая Мама

кушать надо часто (каждые 2-3 часа) и понемногу (250 мл)основа рациона — бело к с овощамив утренние приемы каши с овощамии убрать все вредное и высокоуглеводное

Луиза Сафина

У меня тоже жор очень сильный — ем больше мужа… При моем росте 152,мой вес 53-54 кг — очень комплексую из за своей фигуры.. Сейчас ребёнку 5 месяцев, особенно голод наступает ночью, я ложусь не раньше 03:00, перед сном частенько ем.
Питаться часто но маленькими порциями это не про меня. Никогда не смогу себя заставить правильно питаться — ем все подряд, потому что для себя отдельно готовить не получается.