Почему поправляются после кормления

А после окончания ГВ худеют или поправляются????

Девочки, всегда считала, что после окончания ГВ — худеешь..Стабилизируется гормональный фон и все такое…

Но вот услышала мнение, что после окончания ГВ — поправляются…одна мысль об этом меня ужаснула….

Что скажете Вы? Худеют после окончания ГВ? Или поправляются? Или все сугубо индивидуально, в смылсе кто поправился за время лактациии — худеет ,а кто похудел — поправляется?

Что скажете?

Zajchiha

Лично я за беременность поправилась всего на 10 кг, а дочка была с таким аппетитом, набирала вес стремительно, в итоге за год и 1м. ГВ я худела, худела, короче она прямо съела меня, к 2г. я была скелетиком, до сих пор пытаюсь набрать вес, а нам уже почти 8 лет,так что ничего не бойся, корми подольше!!!

Rozanna

Я в ужосе!!!!! Я тут столько усилий прилагаю, чтобы себя впорядок привести..А потом что же, после окончания ГВ мои кэгэ вернуться??????

Oksana

Моя мама говорит,что худеть начинаешь только через 6 месяцев после того как бросишь ГВ,она дважды через это проходила.А мне только предстоит узнать через 4 месяца,а пока прошло только 2 и на весах -5 кг с момента родов.

Оля

меня тоже этот вопрос очень интерессует. После того, как у меня полностью перегорело молоко (а это случилось через 2,3 года после рождения дочки), я похудела на 14 кг где-то за пол года. Не знаю даже точно, я не заметила как это случилось, не прилагала никаких усилий. Просто когда вырабатывается пролактин, ответственный за производство молока, работа нашего организма тоже изменяется. Организм откладывает неприкосновенный запас, который он использует в черезвычайных ситуациях. КОгда мы пытаемся худеть, этот запас реализуется, но выробатка гормонов остается той-же. Т.е. когда мы перестаем кормить, и не начинаем обжираться, а потребляем разумное количество пищи, выроботка гормона прекращается, а запас высвобождается. Т.е. по науке мы должны похудеть. Но что будет в жизни? Представь, если я похудею еще на 10 кг))))))

Мариука

У всех по-разному. Я начала худеть после первого года жизни малыша))) Сейчас не кормлю, объемы стали еще заметней уходить. А вот знакомая очень сильно поправилась после того как перестала кормить… И ничего не может сделать, вес только вверх идет.

Светлана

У всех по разному, но я ни когда не худела. Ни после родов(ну может на 5-7 кг), ни после кормления.

Катя

Поправляются при ГВ потому, что существует мнение, что надо есть за двоих иначе молока не будет. Вот и едят. А на самом деле должны худеть т.к. молоко ежедневно сжигает 500 каллорий. И если питаться нормально то будешь худеть при ГВ. Я попалась на этом — кормить бросила, а ела по-прежнему что хотела, а двигалась мало. И вернула себе 2 кг. Которые сбросила за первые месяцы.

Вера

Я после родов за месяц сбросила 10 кг, кормлю и сейчас, но где то после 6 мес вес начал стремительно расти и опять +10 незнаю…что и делать:(

Ксения

тема столетняя, но все же, интересно, не поправились вы тогда? я сейчас тоже по этому поводу переживаю как раз)

Надежда Асанова (Сутурина)

Я даже боюсь представить, моя мама в молодости была стройная, после располнела, у меня вес всегда был в норме, после первых родов, в 27(я не кормила грудью), поправилась на 5-10 кг, с моим ростом это ощутимо, родила второго, нам почти 2 года, но мы на груди, я поправилась ещё больше, весь гардероб раздала, знакомые при встречи сильно удивляются((. Боюсь ещё поправится, после того, как брошу кормить. Хотя может наоборот. Прошлым летом я немного похудела, зимой опять поправилась.

Читать все 27 комментариев

Источник

Почему полнеют при грудном вскармливании: диета для мам

Автор Любовь На чтение 6 мин. Просмотров 3.8k. Опубликовано 6 ноября, 2015

Практически каждая женщина набирает лишний вес сразу после родов. И проблема эта длится на протяжении всей лактации. Почему мамы полнеют во время грудного вскармливания? Ответов на этот вопрос существует несколько. Важно разобраться в причинах возникновения жировых отложений, что впоследствии поможет в поисках оптимального решения проблемы.

Правильное питание — основа поддержания формы кормящих мам

Правильно организованное и сбалансированное питание, которое в нужном количестве содержит полезные вещества и микроэлементы, важная составляющая для любой кормящей женщины, задающейся вопросом: «Почему я полнею при грудном вскармливании?». При этом режим питания будет благоприятно влиять не только на состояние самой роженицы, но и на здоровье и развитие ребенка.

Недостаток определенных веществ в рационе питания часто приводит к упадку сил, апатии женщины, послеродовой депрессии, которая особо опасна для малыша. Не менее часто неполноценная пища является причиной стремительного увеличения веса, от которого в будущем очень сложно избавиться. На фоне «витаминного голодания» также усугубляется гормональный дисбаланс, ведущий к серьезным разладам в функционировании всего организма, в том числе и к ожирению.

Причина набора веса

Из-за стремительной перестройки организма во время беременности происходит интенсивное откладывание лишнего жира. Этот процесс заложен природой, поскольку жир нужен для дополнительного питания еще нерожденного ребенка. Повышенный уровень эстрогена постепенно приводит к увеличению объемов в области плеч, талии и бедер.

Некоторые женщины, которые генетически не предрасположены к лишнему весу, уже после родов возвращаются к своему первоначальному весу. Но большинство молодых мамочек сталкиваются с тем, что накопившийся жир не только не исчезает, а наоборот, увеличивается. Лишь небольшая часть жировых запасов остается после беременности для того, чтобы обеспечивать полноценное питание женского и детского организмов в период лактации. Также жир может дополнять неполноценное питание ребенка и мамы в периоды стресса.

Одной из основных причин стремительной полноты после родов является чрезмерное питание. До сих пор бытует мнение, что родившей женщине нужно есть за двоих, чтобы было много молока. Это правило устаревшее и абсолютно неверное. Такой рацион быстро приведет к ожирению женщины, и после завершения лактации от этой проблемы будет крайне сложно избавиться.

Продукты при грудном вскармливании

Молодая мама в период грудного кормления должна тщательно следить за тем, что она ест. В список продуктов нужно включить ингредиенты для обязательного употребления. Речь идет о мясе. Лучше если оно будет нежирным. Вегетарианки могут заменить мясо рыбой.

Для насыщения организма витаминами и белками следует употреблять яйца и молочные продукты. Полезно будет кушать отварную или запеченную рыбу. Молоко обогатит еду кальцием, который крайне важен для растущего организма. Ребенок получит нужный строительный материал для своего скелета и иммунитета, а мама сохранит красивую фигуру.

Наполнить рацион клетчаткой помогут овощи и фрукты. Эти продукты стабилизируют пищеварение и позволят женщине быстро насытиться. Таким образом, удастся утолить чувство голода без поедания чрезмерного количества блюд, что впоследствии отразится на объемах женской фигуры.

Без страха за лишние килограммы в правильно выстроенный рацион рекомендуется включить и крупы. К примеру, очень полезные кукуруза, рис, гречка и пшено. Бобовые культуры лучше пока оставить в стороне.

Запрещенные продукты

Из рациона кормящей женщины лучше исключить продукты, которые не только могут спровоцировать увеличение веса, но и повлиять на качество грудного молока. Воздержаться стоит от:

• копченых, жирных и соленых блюд;
• шоколада и некоторых аллергенных продуктов;
• кондитерские изделия, выпечка и сахар;
• специи и некоторые тропические фрукты;
• маринады, консервацию и соления;
• кофе.

При сильном желании можно скушать небольшое количество из перечисленного, но лучше отказаться от всего этого полностью.

Грудное вскармливание требует хорошего питания. Это часто приводит к увеличению веса

Действенные диеты при лактации

Не все врачи разделяют мнение женщин о необходимости очень строгих диет при грудном вскармливании. В таком случае нельзя полноценное питание ребенка приносить в жертву идеальной фигуре. Рацион должен быть правильным, и это основная диета для молодой мамы.

Кормящей женщине рекомендуется соблюдать некоторые правила питания, если она заботится о здоровье малыша, и при этом хочет похудеть после родов:

• исключить переедание. причем это касается и полезных продуктов. следует кушать в меру;
• меню не должно быть однотипным. нужно поработать над разнообразием блюд;
• вредные продукты кушать можно, но только по утрам;
• лучше избегать поздних ужинов и приучить себя к режиму питания;
• полезнее всего еда на пару. она поможет в борьбе с лишним весом мамы, и исключит аллергические риски для малыша.

Женщина после родов, столкнувшаяся с ожирением, должна придерживаться дробного принципа питания. Из холодильника стоит убрать очень калорийные продукты. Грамотно составленный рацион предотвратит голодание молодой матери, и в то же время насытит ее организм необходимым количеством минералов. И как результат, будет происходить постепенное снижение лишнего веса.

Важно! Крайне не рекомендуется использовать строгие диеты, поскольку резкое похудание может стать причиной серьезного стресса и сложных гормональных нарушений.

Процесс похудения

Почему женщина полнеет при грудном вскармливании и как помочь организму справиться с отложившимся жиром мы уже разобрались. Теперь рассмотрим процесс похудения после родов.

Непосредственно после рождения малыша избавиться от всех лишних килограммов не получится. Сначала нужно восстановить нарушенный метаболизм. Благодаря этому можно убрать растяжки кожи, которые появились за время беременности.

Работая над своей фигурой, не следует забывать о коже. Массажи, обертывания и контрастный душ помогут вернуть ей эластичность.

Процесс похудения, без применения экспресс-методик, в комбинации с возвращением к обычному питанию, длится приблизительно 9-12 месяцев. В этот период нормализуется обмен веществ и гормональный фон.

Жировые запасы исчезают постепенно. И главным помощником сжигания жира является лактация, поскольку на этот процесс израсходуется не менее 800 калорий. Однако это тот случай, когда женщина изначально не была полной.

Кроме издержек в питании, следует обратить внимание на физическую активность. Правильно распределенные физические нагрузки способствуют снижению веса до предродовых показателей.

Фиаско похудения

Многим женщинам не удается похудеть после родов, а в период кормления он полнеют еще больше. Главной причиной этого является большое количество еды, которую мама привыкла есть во время беременности.

Существуют и другие проблемы, которые не дают роженице вернуться к нормальным формам:

1. Питание за двоих во время лактации. Это неверное суждение, доказанное специалистами.
2. Малоподвижность. Даже будучи молодой кормящей мамой, не стоит забывать о спорте.
3. Изнуряющие диеты. Строгие ограничения в еде выматывают женщину и вводят ее в стресс. В результате появляется депрессионное состояние, нервные срывы, которые часто заканчиваются еще большим набором веса.
4. Исключение полезных продуктов. Оберегая ребенка от возможных аллергий и колик, мама часто перестает кушать полезную еду. Но этот недостаток пищи она начинает восполнять вредными и калорийными продуктами.

Многие женщины начинают полнеть еще во время вынашивания, и продолжают набирать вес и в период лактации. Частично это явление объясняется генетической предрасположенностью и особенностями организма. Но чаще всего причиной полноты становится несоблюдение рациона питания как при беременности, так при кормлении. Правильный подход к еде, поддержание режима, разнообразия и активного образа жизни с первых дней после выписки приведут к тому, что уже в течение полугода-года можно вернуться к своим нормальным параметрам.

Источник

Кормлю и толстею

Как похудеть при грудном вскармливании

Одна из проблем, которые волнуют женщин после родов — это изменения в фигуре. К сожалению, эта тема для размышлений не покидает многих на протяжении всего периода грудного вскармливания. Лишний вес, целлюлит, неприятные жировые отложения на животе и бедрах отнюдь не радуют, а необходимость покупать новые вещи на размер, а то и больше, «добеременных» может служить поводом для серьезного психологического дискомфорта.

К сожалению, полнеющих во время кормления грудью женщин больше, чем худеющих. Связано это, в основном, с большим потреблением пищи, а также серьезными гормональными изменениями в организме. Изменение гормонального фона приводит к тому, что кормящие мамы больше хотят есть, у них сильнее задерживается жидкость в организме и труднее идет процесс сжигания жира.

Этот запас на «голодные» месяцы — привет из доисторических времен, когда питание первобытных людей было нерегулярным, а грудное молоко — единственное, что могло спасти жизнь ребенку — должно было вырабатываться в нужном количестве.

Несмотря на то, что голод нам уже не грозит, есть все равно хочется — и есть надо. Значит, надо сделать так, чтобы питание было сбалансированным, полноценным, но при этом уходило в молоко и энергию, а не откладывалось на наших бедрах. Как этого добиться? Есть несколько общеизвестных истин.

1. В питании надо отдавать предпочтение полезным углеводам. Овощи, фрукты, злаковые и зерновые каши, зерновой хлеб с добавлением растительных масел должны составлять большую часть рациона. На остальных ступенях пирамиды питания стоят молочные и мясные продукты.
2. Пейте больше жидкости. Причем к жидкости относятся, в основном, простая питьевая холодная вода, соки (разведенные водой), травяные отвары без сахара (чаи). Жидкость содержит 0 калорий, способствует усилению обмена веществ, выведению из организма излишнего натрия и шлаков, способствует сжиганию жиров. Недостаток жидкости приводит к задержке ее в организме, нарушении функции почек. Количество жидкости (включая овощи и фрукты) должно составлять 2 литра в сутки. Вода снижает чувство голода.
3. В заботах о ребенке трудно найти время на полноценную готовку в течение дня, поэтому возникает склонность к перекусам. Тогда перекусывайте полноценно, пусть это будут фрукты, сырые овощи, молочные продукты, злаковые сухари, а не бутерброды с маслом. Экономят время на приготовление такие приборы, как микроволновая печь и пароварка, — пища готовится в них без добавления жиров, а, следовательно, менее калорийна и легче усваивается.
4. Следите за своим состоянием, пейте витамины для кормящих, особенно в зимне-осенний период. Витамины также способствуют нормализации обмена веществ.
5. Идеальная физическая нагрузка — прогулка с коляской в течение часа в среднем темпе в лесопарковой зоне. Старайтесь гулять с ребенком и вообще больше бывать на воздухе — недостаток кислорода тоже серьезно сказывается на обмене веществ.

К вышесказанному можно добавить еще многое, что называется тремя словами — здоровый образ жизни. И еще важен психологический настрой. Ни в коем случае не ругайте и не вините себя за лишние килограммы, любите себя, а ваш малыш своей улыбкой еще раз подтвердит, что вы самая красивая мама на свете.

В тексте описан личный опыт автора

Meary

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

После рождения малышки на мне оставалось 12 кг лишнего веса. Я считаю что все зависит от того как кормить. У меня знакомая родила, и тут же сказала, что ночью к ребенку вставать не будет, да и днем кормит его нечасто. В результате она поправляется а молока у нее не хватает. В организме существует следующая зависимость — молоко производится по-потребности. Чем больше ты ребенка кормишь, тобиш чем больше он из тебя сьедает, тем больше молока вырабатывается. Именно этот «молокозавод» в твоем организме является главным потребителем энергии и способствует похудению. Я не агитирую за сиську во рту постоянно (по поводу и без), но первый месяц я кормила каждые 3 часа (ночью тоже), ну и потом бросив ночные кормления по режиму днем сперерывом в 3 апотом 4 часа. Так вот, во время кормления я начала худеть так, как не худела никогда. Раз в неделю я становилась на весы и стрелка показывала все меньшии и меньшии вес. Кормление ребенка отбирает у женщины очень много энергии около 900 каллории в день. Это похлеще чем любая гимнастика. Я никогда не забуду, что когда начинала кормить мне всегда становилось жарко. Для меня это очень необычно. Я мерзлячка. А тут сижу, кормлю лялю и потею. =). Весь набранный вес и даже больше ушёл за 4 месяца. Видела тот же результат на опыте своих двух подруг, родивших после меня и следовавших по моим стопам.

Посоветовать могу только кормить чаще и пить очень много воды, а вот кушать сметанку и сливки в умеренных количествах. В них много жира, которыи будет оставаться на попе.

Сеичас я немножко с завистью вспоминаю свои кормящий период. Теперь приходится следить за собои постоянно, а тогда, кушаешь и худеешь. Вот благодать. =)

2004-06-12, Olushka

Спасибо, — замечательная статья. И всё правильно. Я со старшей при кормлении прибавила 15 кг (при том, что из роддома пришла с нормальным весом), «понесло» меня к 3-му дочкмному месяцу, при этом я, конечно, ела, чтоб молоко было (очень хотела кормить долго), но, видимо, не то, что нужно и полезно — как раз бутеры с маслом, чай с молоком в немеренных количествах… Кстати, это очень распространённое мнение, что чай с молоком способствует молокотворению…Но был, конечно, и гормональный стресс — просто на еде я не могла так быстро набрать вес. Меня все утешали — бросишь кормить — похудеешь. Куда там! 5 лет я боролась с лишним весом — с переменным успехом. Сейчас родила сына — и, как не странно, — похудела…за беременнось, т.е. мои лишние кг (не все, конечно)»ушли» на рост малыша, мне все говорили. что я на лицо похудела, и похорошела, а после родов, встав на весы, я была страшно удмвлена (и обрадованна) что вешу меньше, чем до 2-й беременности — на 5 кг! А на регистрации Дани влезла в свой добеременный (ещё до 1-й бер-ти) любимый костюм и принимала комплименты. Как тут не поверить, что дочка отнимает красоту, а сын — прибавляет! 🙂 Правда, сейчас, по прошествии 3-х мес, я снова замечаю тенденцию к набору веса, но решила объявить решительную войну лишним кг, без ущерба для ГВ. Так что, ещё раз спасибо за практические советы по питанию и удачи всем мамам!

2004-05-25, Ирина Ли

Я кормлю всего 3,5 мес. и толстею на глазах. Но вместо того, чтобы отчаиваться и ненавидеть свое тело, я полюбила его. Я человек сильный, поэтому знаю, что обязательно похудею потом, а сейчас я наслаждаюсь этим периодом . Худеть можно на протяжении всей оставшейся жизни, если, конечно, не гормональные нарушения, а кормление грудью рано или поздно закончиться, как закончилась и беременность, во время которой многие будующие мамочки расстраиваются из-за перемены своей фигуры. Нужно научиться ценить каждый момент в жизни, и наслаждаться тем, что дает природа. А главное — огромное СПАСИБО моему мужу, который в моменты моего отчаяния, говорит, что я — самая красивая женщина на земле.

2005-12-21, НАТАЛИЯ

Опять- рациональное питание, прогулки, витамины… Да, это все влияет в небольшой степени. Но любой гинеколог и эндокринолог вам скажет, что набор веса после родов обусловлен присутствием в организме женщины определенных гормонов, в основном пролактина, и «степенью влияния» его на организм. И тут уже ничего радикального не предпримешь, по крайней мере, пока кормишь. Влиянием гормонов на обмен веществ обусловлено и то, что одни женщины «едят, как лошади и катастрофически худеют», а другие вроде и не особенно-то переедают а … на весы смотрят с тоской 🙂 И «прогулки с коляской в течение часа в среднем темпе » тут вряд ли что серьезно изменят (проверено %-)

2004-05-27, Маринка (Ульянка 2,10г. Аринка 1г1м

Я кормлю уже 10 месяцев и прибавила в весе 11 кг. КАТАСТРОФА! После родов сбросила 11 кг из ранее набранных в период беременности, думала мне повезло и я не поправлюсь. Но я жестоко ошиблась! Вес набирался медленно, но верно. Я пыталась заниматься спортом, но сказывается усталость, и тут же пропадает молоко. А я его хочу сохранить! Села на диету, ограничила питание — эффект тот же, а вес всё прибавляется. Муж поддерживает, говорит, что «лучше корми ребёнка хотябы до 1,5 лет, а там что-нибудь придумаем. Я люблю тебя такой, какая ты есть.» Надеюсь, у меня получится сбросить вес. Надежда умирает последней. Если кто может что посоветовать — помогите.

2004-05-27, Наталья

Ая вообще не кормила ребенка ,она у меня на смесях. но все равно стала полнеть и раздуваться ..пока не сказала сама себе стоп!!! девочки самое главное во время за себя взяться! пусть ктонить из родых вам зделает замечание что вы располнели и это действует как атомная бомба!!резко ограничивать себя в еде не надо ,ешьте что хотите но самое главное после 18 00 ничего обсолютно есть нельзя!пейте больше водички и кефирчика с яблоками!! я так похудела за два месяца и теперь спокойно влезаю в ждинсы в те которые я носила до беременности!! будьте счастливы и здоровья вашим малышам!!

2004-12-06, Юлия

Моему «немаленькому» мальчику почти 2 года. Родила я его 4200. И всегда у него был отменный аппетит на мое молоко. Что скрывать, и сейчас титя для него -главное в жизни. Но со своих 53-х кг я прибежала к 70-ти абсолютно и бесповоротно. Я не ем после 18-ти дня, не ем мучное и хлеб вообще, подвижности у меня тоже хватает, но это не дает никаких результатов. Так что все относительно. Каждый организм реагирует по своему. Да, ведь я еще и не испытываю дискомфорта от того, что до сих пор кормлю! Если ребенку это надо, то самой собой я займусь потом. Жесткими методами 🙂

2004-06-04, alla

Всего 19 отзывов Прочитать все отзывы.

25.05.2004

Обновлено 13.04.2020

Источник