Особенности сна ребенка 3 месяца
Содержание статьи
режим, нормы сна и бодрствования
28.10.2019
18
К 3 месяцам структура сна новорожденного начинает меняться: увеличивается продолжительность каждой фазы сна: быстрой, глубокой и дремоты. Так как нервная система ребенка постепенно созревает, объем одного кормления увеличивается, детки уже просыпаются реже ночью и быстрее засыпают обратно между циклами сна. В то же время у младенца этого возраста все такая же большая потребность во сне. Важно, чтобы ребенок высыпал норму сна — около 15 часов в сутки.
Сколько дневных снов
Пока вы еще наблюдаете плавающий режим у вашего грудничка. К 3 месяцам дневной сон будет случаться от 3 до 5 раз общей продолжительностью 4-5 часов. При этом длительность снов может быть разной — в норме как короткие сны по 30-40 минут, так и более продолжительные.
Чтобы понять, когда укладывать малыша спать, наблюдайте за признаками усталости у него. Если не получается их увидеть, следует ориентироваться на рекомендуемое время бодрствования малыша в три месяца. Оно может варьироваться между, но пока не будет более 1,5 часов.
Как правило, самое короткое бодрствование вы заметите перед первым дневным сном.
Не давайте ребенку бодрствовать слишком долго между снами и не пропускайте отдых днем. Иначе кроха переутомится и ночью будет часто просыпаться.Регулярный дневной сон согласно рекомендациям и недопускание переутомления малыша помогут со временем прийти к стабильному режиму
Правильно иметь одно постоянное место сна — кроватку дома. Если малыш спит на улице на прогулке, останавливайте коляску, чтобы он спал статично. Сон в движении не является восстанавливающим. По возможности организуйте только последний дневной сон ребенка на свежем воздухе, остальные дома.
Что делать, если трехмесячный малыш отказывается спать в кроватке?
Создайте правильные условия сна в комнате, где он будет спать. Повесьте плотные темные шторы, используйте белый шум, убедитесь, что в комнате не более 25 градусов летом и не более 23 градусов зимой.
Также важно, чтобы в кроватке не было ничего, кроме плотного матраса с натянутой на него простыней.
Перед укладыванием проводите ритуал. Это — ежедневно повторяющиеся действия, которые помогают настроить малыша на отдых. Он может включать кормление, умывание/купание ребенка, колыбельную, переодевание в одежду для сна. Ритуалу достаточно уделять 10 минут днем и 20-30 минут вечером.
Перед ритуалом приглушайте заранее свет и в этот период обязательно переходите к спокойному бодрствованию — активные игры лучше перенести на время после сна.
Привычки на засыпание становятся еще одной причиной, по которой ребенок не спит в кроватке. Если до трех месяцев вы не чередовали способы укладывания малыша, он мог привыкнуть к одному методу засыпания. Так у детей появляется ассоциация на сон: сон на руках, во время кормления, укачивания, с соской, в коляске в движении. Ночью он может просыпаться и требовать вашей помощи.
Как избежать такого привыкания?
Консультанты по детскому сну советуют давать возможность малышу уснуть самостоятельно: провести ритуал, положить кроху в кроватку и дать ему 5-10 минут на то, чтобы он уснул сам. Но при этом не стоит слишком настаивать. Если у ребенка не получается, уложите его привычным способом. Этот новый способ засыпания пробуйте в первой половине дня, когда малыш не сильно утомлён.
Ночной сон
К трем месяцам ребенок уже может спать ночью до 6-8 часов без пробуждений. При этом общая продолжительность сна должна составлять примерно 10 часов. Некоторым деткам необходимо большее количество часов ночного сна. Пробуждения на кормления будут происходить примерно через 3-4 часа или реже — зависит, на грудном или искусственном вскармливании находится ребенок.
Чтобы малыш не привык засыпать на груди, ночью включайте неяркий ночник — так он поймет, что еда и сон происходят в разной обстановке. После кормления поменяйте сперва подгузник и только потом уложите ребенка обратно спать.
Младенец просыпается среди ночи слишком часто? Эта проблема может быть вызвана скачком в развитии. Также некоторые дети переживают регресс сна с 3,5 месяцев, а не с 4, который обычно длится до двух недель.
Как спит ваш малыш в 3 месяца?
Понравиласть статья? Оцените:
Источник
Сон новорожденного ребенка в 3 месяца: нормы дневного и ночного отдыха для грудничков
Сколько должен спать 3-месячный младенец? Малыши могут спать много или слишком мало, обе эти ситуации вызывают беспокойство о том, правильно ли развивается ребенок. Важность отдыха для новорожденных не вызывает сомнений, так как он обеспечивает их здоровье.
Продолжительность сна 3-месячного ребенка
Если ребенок хорошо высыпается, он будет крепче, здоровее и веселее. Во время сна гипофиз выделяет гормон роста, благодаря которому грудничок в первый год своей жизни увеличивает длину своего тела примерно на 25 см и утраивает вес при рождении. Его иммунная и нервная системы также развиваются: между нейронами создаются новые связи, и весь опыт, накопленный в период бодрствования, обрабатывается клетками мозга и запоминается.
Важно! Продолжительность сна грудничка зависит от возраста и индивидуальных особенностей организма. Одни дети спят меньше, другие – больше.
Однако существуют определенные стандарты для младенцев. Новорожденный спит почти все время – до 18-20 часов в день. Он просыпается только ради еды. Центральная нервная система малыша еще очень незрелая и часто должна «отключаться», чтобы избыточные стимулы не мешали ее развитию. Чем старше ребенок, тем длиннее периоды бодрствования и короче время отдыха.
С третьего-четвертого месяца количество периодов сна уменьшается, сокращаясь до четырех или пяти, около двух третей этого времени сконцентрировано ночью.
Примерные нормы сна грудничков
Норма сна у ребенка в 3 месяца – в среднем 15 часов в сутки. При этом большинство детей может спать ночью, не просыпаясь, около 5-6 часов. Всего ночной сон с перерывом или двумя составляет 9-10 часов, и 5-6 часов приходится на дневной отдых, состоящий из нескольких периодов, относительно небольших по длительности.
Примерный режим сна
Нерегулярный сон малыша не должен беспокоить родителей. У детей, особенно до полугода, нет привычных часов для дневного отдыха и бодрствования. Только со временем они учатся заданному ритму и спят в определенное время дня и ночи.
Важно! До исполнения ребенку 1 года его сон вряд ли стабилизируется. Стандарты были созданы для того, чтобы родители могли наблюдать явные отклонения от них. У минимальных колебаний нет причин для беспокойства.
Если младенцу всего три месяца, он не должен бодрствовать более 2 часов. В норме – 1,5 часа.
Примерный режим отдыха в течение дня:
- Три промежутка по 1,5-2 часа;
- Четыре промежутка, продолжительностью чуть более часа.
Дневное кормление обычно производится сразу после того, как малыш просыпается, в вечернее время – перед сном.
Важно! Если малыш находится не на грудном, а на смешанном вскармливании, в ночное время предпочтительнее давать ему грудь.
Как облегчить засыпание ребенку
Хотя бывают исключения, у большинства детей возникают проблемы с засыпанием по ночам. Несколько эффективных способов помочь малышу:
- Избегать зрительного контакта с младенцем. Когда мама смотрит в глаза малышу, он получает сигнал о том, что она хочет с ним разговаривать или играть. Лучше всего отвести взгляд – так ребенок быстрее засыпает;
- Купание вечером оказывает расслабляющий и успокаивающий эффект. Для этого не стоит играть в воде с игрушками или пеной. Все, что нужно, – это тишина, легкие ласкающие движения по телу, приглушенный свет в ванной;
- Быть ближе к маме. Это не значит, что нужно брать младенца в постель. Достаточно поставить кроватку рядом с материнской;
- Ограничить стимулы. Малышу трудно уснуть в комнате, полной интересных вещей. Следует отказаться от игрушек в кровати, создать тишину, приглушить свет. Не следует использовать ароматические жидкости для стирки постельных принадлежностей и эфирные масла в комнате, где спит грудничок;
- Тактильный контакт. Младенцу очень важны прикосновения мамы, но не обязательно носить его на руках. Достаточно уложить в кроватку, погладить, положить руку на бочок или спину, совершить легкие похлопывающие движения;
Мама укладывает спать малыша
- Время засыпания. Педиатры считают, что оптимальное время засыпания ребенка до года, – 19:00-20:00;
Важно! Часто родители пытаются уложить малыша попозже, думая, что, если он устанет, то будет лучше спать. На самом деле у уставшего ребенка возникает большая проблема с засыпанием. Кроме того, более позднее укладывание не означает более позднего пробуждения на следующий день.
- Массаж перед сном расслабляет младенца. Движения должны быть нежными и медленными. Если массаж раздражает малыша, лучше не делать его насильно;
Массаж грудничку
- Регулярные действия. Размеренные рутинные мероприятия – союзник каждого ребенка. Не нужно менять время и место его отдыха, и порядок действий перед сном: купание, кормление, переодевание и т.д.
Особенности сна ребенка 3 месяцев
Сон ребенка в 3 месяца делится на 2 фазы:
- поверхностный или быстрый сон, во время которого мозг остается активным;
- глубокий спокойный сон – более длинная фаза.
Все дети проходят фазы глубокого и поверхностного сна, которые чередуются. Полный цикл продолжается около 90 минут для взрослых (для младенцев – на 30% меньше). У взрослого человека фазы быстрого сна гораздо короче, что позволяет ему впадать опять в глубокий сон без пробуждения. У трехмесячного грудничка они составляют до 40% времени цикла, таким образом меняясь через каждые 20-30 минут. Именно в период быстрого сна ребенок просыпается, особенно, если вмешиваются внешние факторы: мокрый подгузник, шум (даже небольшой), яркий свет.
К сведению. По мере роста продолжительность фаз активного сна снижается, а глубокого – растет.
Дневной сон
Днем малыши спят фрагментарно. Если общая потребность в отдыхе составляет 5 часов, то он делится на фрагменты по 1,5-2 часа. Причем, чем старше становится грудничок, тем меньше он спит.
У каждого ребенка вырабатывается свой собственный ритм периодов отдыха и бодрствования. Задача родителей – приспособиться под эти ритмы и соответствующим образом выстраивать ему режим дня.
Ночной сон
Ночью трехмесячный грудничок способен проспать до 8 часов непрерывно или два больших промежутка по 4-5 часов.
Важно! Если младенец спокойно спит ночью, не просыпаясь, не стоит будить его для ночного кормления.
Что делать при частом нарушении сна
Чтобы малыш меньше просыпался в фазы быстрого сна, и для их постепенного сокращения, необходимо обеспечить комфортные условия:
- Правильная температура. Оптимальная температура в комнате грудничка во время сна – 18-20°С;
- Сильное утомление и недостаток дневного отдыха затрудняют малышу ночное засыпание;
- Некоторым детям мешает спать мокрый подгузник или чувство голода.
- Чтобы исключить тревогу и беспокойство от отсутствия мамы, нужно расположить кроватку малыша рядом с маминой.
Кроватка грудничка рядом с мамой
Мотивы, по которым ребенок просыпается и плачет, могут быть совершенно естественными. Главное – не разбудить его ещё больше. Если малыш много плачет, нужно приблизиться к кроватке и утешить его, но не брать на руки. Когда он просто кряхтит, лучше не подходить к кроватке, чтобы младенец научился самостоятельно засыпать. Голодного ребенка надо покормить, испачканный подгузник заменить. Любые дополнительные действия и звуки заставят его окончательно проснуться.
Длительность сна может меняться в разные периоды развития малыша и в соответствии с ходом его индивидуального развития. Однако значительные отклонения от средних норм требуют консультации специалиста.
Видео
Источник
Сколько должен спать ребенок в 3 месяца: нормы сна, распорядок дня
Сон является важной составляющей режима ребенка. Во сне малыш активно растет, борется с заболеваниями, обрабатывает информацию, которую он узнал за прошедший день. Чтобы укрепить иммунитет, поддерживать нормальное развитие, необходимо знать, сколько должен спать ребенок в 3 месяца.
Сколько должен спать ребенок в 3 месяца
Маленький ребенок спит больше, чем взрослый. Повышенная потребность во сне объясняется очень интенсивным развитием организма, незрелостью нервной системы.
Продолжительность сна в 3 месяца зависит от множества факторов
За сутки трехмесячный грудничок спит примерно 14-18 часов, распределяя это так:
- днем – 5-6 часов;
- ночью — 9-11 часов.
Каждый ребенок индивидуален. Некоторые малыши спят больше, некоторые — меньше. Незначительные отклонения являются нормой, так как у каждого ребенка разная потребность во сне.
Длительность ночного сна
Продолжительность ночного отдыха у 3-месячного малыша составляет 9-11 часов. Она может зависеть от разных факторов:
- активность малыша;
- количество съеденной пищи;
- температурный режим помещения;
- состояние подгузника;
- эмоциональный фон;
- соблюдение режима дня;
- метеоусловия.
Сон нарушают боли в животе, простудные заболевания и другие патологические состояния.
Если грудничок проснулся среди ночи, необходимо проверить состояние подгузника, при необходимо сменить его. Когда ребенку жарко, нужно снять лишнюю одежду или откинуть одеяло. После этого можно успокоить, покормить грудничка.
Дневной отдых
На дневной отдых уходит примерно 5-6 часов. Укладывается спать грудничок около 3-4 раз на 30-180 минут. Продолжительность дневного отдыха зависит от физиологических особенностей ребенка, общего состояния, настроения. Если малыш долго бодрствовал и сильно устал, он проспит до 1-2 часов.
Дневной сон лучше проводить на улице на свежем воздухе
Большую пользу приносит отдых днем на улице.
Гулять с коляской нужно в спокойном, тихом месте. Для отдыха подойдет парк или набережная, где не ездит большое количество машин. Ребенка следует одевать по погоде, чтобы он не замерз и не вспотел. В противном случае грудничок будет плохо спать. Также можно выносить одетого малыша на балкон, укладывать в коляску или переноску. Это заменяет прогулку, освобождает время для домашних дел.
Грудничок перепутал день и ночь
Грудничок в 3 месяца старается узнать много нового за день. Он становится более активным, что приводит к пропуску дневного и ночного сна. Маленький ребенок может начать спать только днем, а ночью бодрствовать.
Малыш в грудном возрасте не понимает, что днем нужно бодрствовать, а ночью отдыхать. Поэтому, чтобы наладить режим, необходимо занимать ребенка игрушками в дневное время, а ближе к ночи стараться его успокоить.
Днем нужно раскрыть шторы, включать свет. Это поможет грудничку понять разницу между днем и ночью. Также следует постепенно уменьшать время дневного сна, чтобы ночью малыш стал спать дольше. Вечером лучше искупать ребенка, уложить в кровать. Обязательно в вечернее время следует соблюдать тишину. Нельзя включать громко телевизор, музыку, приглашать гостей. Все это нарушает сон грудничка.
Как настроить ребенка на сон
Чтобы не было проблем со сном, грудничка нужно стараться приучать к режиму. Для этого следует будить его примерно в одно и то же время утром, кормить по часам, укладывать в одно время. Вечернее купание располагает ко сну, готовит его к основному ночному отдыху.
Вечернее купание помогает увеличить длительность ночного сна
Примерный распорядок дня:
- 8:00 — 9:30 – пробуждение, кормление;
- 9:30 – 11:30 — 1 отдых днем;
- 11:30 – 12:30– кормление;
- 12:30 – 14:30 – 2 отдых на улице или на балконе;
- 14:30 – 16:00 – кормление;
- 16:00 – 17:30 — 3 отдых;
- 17:30 – 20:00 – кормление, купание.
- 20:30 – 8:00 — ночной отдых.
Этому режиму рекомендуется следовать, чтобы приучить грудничка засыпать легче. Накануне сна следует успокоить ребенка, положить в кроватку, спокойно поиграть или поговорить с ним. Можно погладить по головке, почитать стихи или потешки.
Совместный сон с мамой
Лежа в кровати с мамой ребенок чувствует себя очень комфортно. Малыша успокаивает запах мамы, грудь. Совместный сон помогает усилить лактацию у матери. Ребенок во время сна ест материнское молоко. Контакт ребенка с грудью обеспечивает усиление лактационной функции, что является большим плюсом.
Постоянно спать ребенок с родителями не должен. Во-первых, это опасно для малыша. Родители могут его задушить или придавить. Во-вторых, чем дольше ребенок спит с родителями, тем сложнее его в дальнейшем приучить спать отдельно. В — третьих, сами родители не высыпаются с малышом, боясь навредить ему. У мамы и папы отсутствует интимная жизнь, что ухудшает отношения между родителями.
Педиатры не рекомендуют укладывать ребенка с собой в одну кровать. Это может привести к травмам и удушью.
Минусом также является переедание ребенка. Он бесконтрольно пьет молоко во время сна. Это провоцирует срыгивания, вздутие, боли в животе. Дискомфорт вызывает бессонницу. Чтобы это предупредить, необходимо после кормления укладывать грудничка отдельно в детскую кровать.
Обучение грудничка спать отдельно
Чтобы приучить малыша спать отдельно, необходимо после кормления грудью обязательно укладывать его в свою кровать. Также на протяжении всего дня нужно стараться отставлять его одного в кровати, но так, чтобы он видел маму. Можно положить погремушки и игрушки в кровати, чтобы грудничок не боялся находиться один. Нельзя постоянно укачивать малыша на руках перед сном. После как ребенок заснул на руках, он обязательно проснется, если его уложить в кровать.
Со временем можно приучить есть из бутылочки в кроватке самостоятельно. Ребенка также укладывают на бок. Бутылку кладут на сложенную вчетверо пеленку. Обязательно нужно следить за малышом, когда он сам пьет из бутылочки.
Если малыш ест смесь, то приучить к отдельному спальному месту еще проще. Кормить ребенка можно прямо в кроватке. Для этого малыша укладывают на бок, подкладывают под спинку свернутую пеленку, чтобы он не поворачивался на спину. Дают бутылочку, придерживая ее в наклоненном положении. Если с 1-2 месяцев приучать грудничка так есть, он будет чувствовать себя в кровати комфортно.
Причины плохого сна
В возрасте 3 месяцев малыш уже начинает познавать мир, поэтому за целый день набирает много впечатлений. Из-за этого режим отдыха и бодрствования может нарушиться. Ребенок желает больше общаться с родственниками и с мамой.
Чаще всего режим может нарушиться из-за:
- Респираторного заболевания, колик по причине запоров и других причин. Температура, боль в животе и другие состояния могут беспокоить грудничка. Он капризит, не может уснуть, часто просыпается ночью.
- Недостаточное питание. Если у мамы мало молока, ребенок может плохо спать по причине недоедания.
- Некомфортно оборудовано место сна (много света, шума).
- Конфликты и ссоры между родителями.
- Нарушение режима, переезд, гости.
Эти причины могут привести к сильным капризам и недосыпаниям.
Когда причиной недосыпа у малыша является высокая температура, можно дать ему ибупрофен или парацетамол. При недостаточном количестве молока, достаточно скорректировать питание матери, докормить смесью после кормления грудью, исключить стрессы. При заложенности носа следует прочищать носик ребенка, промывать физиологическим раствором.
Если у ребенка появились проблемы со здоровьем, необходимо прийти на прием к педиатру. Врач осмотрит грудничка, проведет обследование. Поставив диагноз, он назначит лечение.
Вздутие живота можно купировать препаратами симетикона, а запоры – лекарствами на основе лактулозы. Они безопасны, так как не всасываются в кровь. Во время бессонницы нужно отказаться от посещения гостей, а также поездок. Родителям следует меньше ругаться, соблюдать режим тишины в соответствии с распорядком сна ребенка.
Для нормализации сна грудничку следует наладить режим дня. Это первое, что нужно сделать. Правильное, рациональное питание ребенка и матери также является залогом крепкого сна. При появлении проблем со здоровьем, требуется обратиться к доктору для обследования и лечения.
Читайте также по теме: почему грудничок плохо спит
Источник