Как после кормления грудью привести ее в тонус

Пресс качать нельзя, а мышцы тазового дна — можно. Гинеколог — о восстановлении после родов

Во время беременности и в процессе родов женский организм претерпевает много изменений. Не все из них обратимы, а некоторые — и вовсе могут повлечь за собой серьезные последствия для здоровья.

Особое внимание после родов необходимо уделить восстановлению тазового дна: любая беременность сроком больше 20 недель приводит к растяжению мышц в этой области. Обо всех нюансах послеродового восстановления рассказала врач акушер-гинеколог медицинского центра «Нордин» Далья Фейсаловна Эль-Диэфи.

Далья Эль-Диэфи,

врач акушер-гинеколог 1 категории медицинского центра «Нордин»,

специалист в области эстетической гинекологии, медицинский консультант

и тренер по лазерным технологиям, член Европейской, Испанской

и Белорусской ассоциаций эстетической гинекологии

— Какие процессы происходят с организмом женщины после родов?

— Послеродовый период — это время, в течение которого происходит восстановление органов и систем, подвергнувшихся изменениям в связи с беременностью и родами, в исходное дородовое состояние. Этот период длится 6-8 недель. Сокращается матка, происходит эпителизация ее внутренней поверхности, постепенно уменьшается объем влагалища.

Происходят определенные изменения в гормональной системе, по дородовой «схеме» начинают работать яичники. И только молочные железы в это время, напротив, активизируются.

Однако что касается восстановления тазового дна, то тут все не так просто. После родов мышцы перерастянуты, ослаблены, их тонус снижен, влагалище расширено, есть отек. Мышцам, связкам и слизистой малого таза нужно порядка 6 месяцев на восстановление. Но изменения, произошедшие с ними, являются необратимыми, и в дородовое состояние само по себе тазовое дно не вернется.

Во время беременности и родов вырабатывается гормон релаксин, который расслабляет мышцы таза и матки. Влияние этого гормона на организм женщины продолжается в течение 5-6 месяцев после родов и дольше. Поэтому до этого срока восстанавливать тазовое дно нельзя.

— К каким изменениям приводят все эти процессы?

— Это анатомические, физиологические, психические и эмоциональные изменения. Во время родов происходят перерастяжения и повреждения мышц, фасций и связок.

Вообще, роды — это физиологический процесс, но они могут быть и травматичными. Например, после разрывов или эпизиотомии в месте травмы необходимо восстановление мышц, связок, кожи и слизистой.

• По некоторым данным, любая беременность, длящаяся более 20 недель, независимо от способа родоразрешения, повышает риск патологии тазового дна.
• После нормальных и оперативных вагинальных родов тонус и сила сокращений мышц тазового дна снижаются на 53% и 65% соответственно.

Таким образом, все роды приводят к изменениям в организме женщины. Особенно страдают органы малого таза. Часть изменений являются обратимыми, а часть — необратимые, и они могут приводить к тяжелым последствиям, если не заниматься восстановлением.

В связочном аппарате малого таза происходит нарушение обмена коллагена и снижение его синтеза, что способствует развитию опущения стенок влагалища. Нарушается подвижность и положение уретры, и это становится одной из причин дисфункции тазового дна, включая недержание мочи.

Если мышцы и связки ослабевают или повреждаются, то под действием силы тяжести и при повышении внутрибрюшного давления происходит вначале опущение, а затем и выпадение того или иного

органа через влагалище.

— К каким еще проблемам могут привести эти изменения?

— Как правило, весь ужас ситуации женщина осознает, когда по окончании послеродового периода (6-8 недель после родов) начинает жить половой жизнью. Оказывается, что снижена чувствительность влагалища, оно стало шире, а рубец после эпизиотомии или разрывов доставляет сильную боль.

Кроме этого, возникают следующие проблемы.

• Нарушение мочеиспускания.

Часто после родов появляется стрессовое недержание мочи, которое может произойти из-за опущения передней стенки влагалища и мочевого пузыря или после травматизации уретры в родах. Если это состояние само не проходит, его можно корректировать с помощью лазера или путем введения гиалуроновой кислоты.

Также может возникать затруднение при мочеиспускании, когда сложно начать мочиться или полностью опорожнить мочевой пузырь.

• Недержание кала и газов.
• Боль в промежности (особенно в области рубца). Чаще всего возникает, если при родах были разрывы, эпизиотомия и перинеотомия. Тогда рубец может болеть и тянуть, из-за чего женщине больно сидеть, заниматься сексом и даже носить тесную одежду.
• Тазовая боль.
• Опущение стенок влагалища — пролапс гениталий.
• Перерастяжения и разрывы, рубцы и деформация вульварного кольца.
• Сексуальные дисфункции. Сюда входят:

1. снижение количества оргазмов или их отсутствие;
2. снижение чувствительности влагалища и уменьшение интенсивности оргазмов;
3. попадание воздуха во влагалище, хлюпающие звуки во время секса;
4. недостаточность любрикации (сухость).

К сожалению, все эти состояния носят прогрессирующий характер и ухудшают качество жизни:

1. причиняют тяжелые моральные страдания, становятся причиной психологических проблем;
2. снижают социальную активность женщины;
3. ухудшают качество сексуальных отношений и приводят к проблемам в семье.

Помимо этих симптомов, женщина сама может обнаружить, что с тазовым дном есть серьезные проблемы.

Среди признаков:

• ощущение, что «что-то выпадает» из влагалища;
• пальпируется выпячивание стенки влагалища;
• чувство давления, распирания, тянущие боли во влагалище, особенно при физических нагрузках;
• тянущая боль или чувство тяжести в поясничной области;
• сложности при введении тампона.

Оставаясь не диагностированными вовремя, протекая бессимптомно, эти состояния являются «подводной частью айсберга» и оказывают влияние на качество жизни женщины в целом. Провисание стенок влагалища впоследствии приводит к их опущению, что корректируется хирургическим лечением. Оно имеет свои осложнения, а более 30% прооперированных женщин вынуждены прибегать к повторному оперативному вмешательству. Поэтому «первые звоночки» здесь пропускать никак нельзя.

Таким образом, проблема носит очень тягостный характер, существенно снижает качество жизни и может приводить к психическим расстройствам и депрессиям.

— Когда можно начинать принимать какие-то меры по восстановлению организма после родов?

— Через 2 месяца после родов женщина должна прийти на плановый осмотр к гинекологу. Затем через 6 месяцев нужно посетить врача для оценки состояния тазового дна, так как к этому моменту (при условии отсутствия грудного вскармливания) должно произойти окончательное восстановление влагалища и мышц малого таза. До этого времени оценивать состояние тазового дна не стоит.

— В чем заключается комплексное восстановление интимной сферы женщины после родов?

— Это:

1. реабилитация мышц тазового дна;
2. восстановление эластичности и уровня увлажненности слизистой;
3. восстановление поврежденных структур: мышц, связок, вульварного кольца.

Разрабатывается комплекс индивидуальных лечебных мероприятий, направленный на восстановление мышц и связочного аппарата. Также врач обучает пациентку упражнениям, которые можно выполнять самостоятельно дома с целью укрепления ослабленных мышц и расслабления спазмированных.

Среди методов укрепления мышц тазового дна одним из самых простых является тренировка при помощи электростимуляции. Этот вид физиотерапии стимулирует мышцы при помощи специальных электрических датчиков. По сути, это модификация упражнений Кегеля, только в данном случае мы уверены, что тренируются нужные мышцы.

Излечение или улучшение симптомов после курса электростимуляции происходит у 70-80% женщин.

Электростимулятор вводят во влагалище, он лежит на определенных мышцах и сокращает их. Эффект наступает после четырехнедельного курса. Заниматься нужно ежедневно в течение 15-20 минут и не бросать тренировки после этих 4 недель, чтобы всегда поддерживать мышцы в тонусе.

Мышцы тазового дна также можно тренировать с силиконовыми грузами. Они бывают разного веса — от 20 до 70 г. Женщина вводит такой груз во влагалище на расстояние 3-4 см от входа и стоя пытается его удержать, сокращая и расслабляя мышцы. Начинать лучше с небольшого веса. Упражнения нужно делать ежедневно, так что этот способ подойдет только для активных дисциплинированных женщин.

Тренажеры бывают очень технологичные: например, они подключаются к специальному приложению через Bluetooth, чтобы женщина могла следить за силой и порядком сокращения мышц.

Укрепление и тренировка мышц тазового дна обеспечивают:

• улучшение трофики и повышение эластичности тканей малого таза;
• улучшение сексуальной функции;
• повышение сознательного самоконтроля над оргазмом;
• значительное уменьшение болевых ощущений при родах;
• восстановление мышечного тонуса влагалища в послеродовом периоде;
• профилактику и лечение опущения органов малого таза.

Лечение рубцовых изменений на сегодняшний день заключается во введении филлера в область рубца с помощью специальной методики. Она позволяет устранить боль за счет «подушечки», которая создается при введении гиалуроновой кислоты. Эффекта хватает на 4 месяца, но, как правило, после рассасывания филлера рубец уже не болит.

С помощью лазера восстанавливают эластичность тканей, также этот метод используют для профилактики опущения стенок влагалища.

Начинать лечение лазером можно только

через 6 месяцев после родов или после

прекращения лактации.

Во время процедуры металлическая вагинальная насадка вводится во влагалище, и в течение 1-2 минут происходит обработка всей слизистой. Лазер вызывает термическое повреждение фиброзных нитей, появляется асептическое воспаление, которое приводит к синтезу клеток соединительной ткани, они активируют волокна коллагена и эластина. В результате слизистая подтягивается и «становится» на место, проходят боли во время половой жизни, также фиксируется зона вокруг уретры, вследствие чего проходит недержание мочи.

Процедура безболезненная: во влагалище чувствуются лишь легкое тепло и вибрация. Необходимо сделать минимум 3 процедуры с интервалом 1-1,5 месяца, затем ежегодно повторять.

Выбор метода лечения зависит от многих факторов, а именно от:

1. степени опущения внутренних половых органов;
2. наличия и характера сопутствующей гинекологической патологии;
3. возможности и необходимости сохранения или восстановления детородной и менструальной функций;
4. особенностей нарушения функции толстой кишки и сфинктера прямой кишки;
5. возраста пациентки;
6. сопутствующей экстрагенитальной патологии.

— Какие еще нюансы здесь нужно учесть?

— Женщины в период после родов чаще всего задумываются о фигуре, и первое, что они начинают делать, — это качать пресс. Делать этого ни в коем случае нельзя, если есть изменения на тазовом дне. Так как если влагалище расширено, то под действием пресса повышается внутрибрюшное давление, которое выталкивает стенки влагалища, мочевой пузырь и прямую кишку, тем самым формируя у женщин опущение тазовых органов.

1. Чтобы избежать опущения, после родов важно на несколько месяцев полностью исключить любые нагрузки на мышцы живота.
2. Нельзя поднимать тяжести.
3. В это время нужно стараться как можно чаще напрягать мышцы бедер, так как во время таких упражнений включаются также мышцы тазового дна.
4. Если есть возможность, ездите на велосипеде, плавайте брассом не меньше двух часов в неделю.
5. Полезна скандинавская ходьба и ходьба по лестнице.

В силу многообразия клинической картины дисфункции тазового дна и вовлечения в патологический процесс соседних органов (кишечника, мочевого пузыря) подход к лечению пациенток должен быть мультидисциплинарным и предусматривать участие не только гинеколога, но и уролога, проктолога, сексолога и физиотерапевта.

Фото: Александр Задорин

Читайте также: Камни в желчном пузыре. Хирург

о том, чем грозит отказ от операции

Источник

Как восстановить форму груди и избавиться от растяжек после родов

Красивая грудь — гордость каждой женщины, предмет восхищения и неизменный символ любовной лирики. К сожалению, после родов и кормления малыша она часто меняет форму и объем, становится обвисшей. Кожа груди теряет тонус и покрывается розовато-синеватыми растяжками. Даже желанное материнство не утешает женщину, которой пришлось столкнуться с такими изменениями. Но не стоит расстраиваться! Правильный уход и соблюдение рекомендаций помогут вернуть все на место.

С точки зрения природы, молочные железы — это парный орган, предназначенный вырабатывать грудное молоко.

Строение железы:

• Основу груди составляет особая железистая секреторная ткань с протоками для молока.
• Она покрыта прослойкой жировой ткани, которая и придает груди основной объем. Поэтому печальная новость: «накачать» саму грудь никак нельзя.
• Молочные железы поддерживают грудные мышцы . Если они ослабевают — грудь опускается.

Что происходит с грудью во время беременности? С первых же недель секреторная ткань начинает разрастаться, молочные протоки увеличиваются и разветвляются, образуется множество лактоцитов — клеток, которые затем будут вырабатывать молоко. У некоторых женщин бюст становится практически вдвое больше!

После рождения малыша протоки быстро заполняются молоком, железа набухает и тяжелеет еще сильнее. Даже молодым и упругим грудным мышцам непросто справляться с такой непривычной нагрузкой. Чаще всего после кормления грудь возвращается в прежнюю форму, но так бывает не всегда. При резком сокращении объема возможно не только ее обвисание, но и резкое ухудшение качества кожи: снижение тонуса, появление багрово-фиолетовых полос — растяжек. То же самое может произойти с любительницами жестких диет и неправильных нагрузок на организм.

• Естественное увеличение и утяжеление молочной железы во время беременности
• Неправильная поза во время кормления, нарушение осанки
• Неправильный подбор нижнего белья
• Резкий набор веса и быстрое похудение
• Нарушение режима, образа жизни
• Возраст
• Снижение эластичности кожи
• Ухудшение обмена веществ в клетках, недостаток питания кожи

Можно ли восстановить утраченный объем и форму груди? Конечно, не стоит рассчитывать на то, что Ваш бюст увеличится на 2-3 размера или вернет себе юношескую упругость после многих лет деформации. Но значительно улучшить ситуацию, приподнять грудь, сделать ее более красивой и объемной, вполне реально в любом возрасте. Особенно, если грудь обвисла после родов и кормления — своевременно начатый уход спасает ситуацию.

Укрепление

грудных мышц

Грудь приподнимается, выглядит более округлой и объемной.

Укрепление и усиленное

питание кожи

Повышается тонус, упругость и эластичность кожи, ускоряется кровообращение и обмен веществ. Клетки быстро обновляются, растяжки становятся менее заметными, их развитие существенно тормозится.

Для решения проблем, связанных с обвисанием, недостаточным объемом груди и потерей упругости кожи бюста известный бренд профессиональных бьюти-аппаратов Gezatone разработал специальный массажер-корректор m 502.

Принцип работы массажера для бюста m 502 Gezatone

Работа прибора основана на давно известной в физиотерапии и косметологии технологии электромиостимуляции (ЭМС). Действие слабых импульсных токов сокращает мускулатуру без физической нагрузки и приводит в норму ее тонус: ослабленные мышцы укрепляются, сжатые гиперспазмированные — расслабляются.

Действие ЭМС:

• Имитирует естественное сокращение мышц. Они работают точно так же, как и при двигательной активности или спортивной нагрузке.
• Помимо усиления и тонизации мышц устраняет дряблость, слегка подтягивает и укрепляет кожу.
• Ускоряет кровообращение в области воздействия, ускоряет обмен веществ, доставку кислорода и питательных элементов в клетки, стимулирует выведение токсинов и продуктов метаболизма.

Методика оказалась незаменимой для тренировки мышц, поддерживающих женский бюст. Не каждая молодая мама имеет возможность регулярно тренироваться в спортзале, да и не каждая женщина мечтает «тягать железо». Массажер-миостимулятор позволяет тренировать мышцы груди без изнурительных спортивных занятий, занимаясь обычными делами, и без опасения параллельно накачать себе внушительные неженственные формы.

1. 5 программ массажера разработаны с учетом особенностей строения женского тела. 16 уровней интенсивности позволяют составить личную «программу красоты» для каждой женщины.
2. Массажер очень легко и удобно использовать. Закрепите его с помощью бюстгальтера и занимайтесь своими делами, пока он работает.
3. Его вес всего лишь 300 г, он очень компактный и незаметный — Вы можете выходить из дома во время процедур или делать их на работе.
4. Экономия времени и денег на посещении спортзала: М502 знает, как сделать грудь упругой после родов, всего за 15 минут в день.
5. Его приятно взять в руки и не стыдно преподнести в подарок: чехол в виде красного тюльпана выглядит стильно и достойно.

Режим тренировок с миостимулятором М502

• Интенсивный корректирующий курс:

  30-60 процедур 1 раз в день ежедневно. Далее — поддерживающие тренировки 1-2 раза в неделю.

• Профилактика изменения формы:

  1 интенсивный курс в год + поддерживающие процедуры

• Коррекция изменений формы:

  2 интенсивных курса в год + поддерживающие процедуры

• Улучшение формы и размера груди
• Усиление тонуса грудных мышц
• Повышение упругости кожи бюста и декольте
• Уменьшение видимости растяжек, предотвращение новых
• Восстановление прежней формы, подтяжка груди после родов и кормления

Процедуры с М502 помогают также предотвратить застои лимфатической жидкости в груди, существенно уменьшают симптомы ПМС и улучшают самочувствие женщины.

Позаботьтесь о красоте своего бюста заранее: процедуры миостимуляции — отличная профилактика обвисания и потери формы груди. Крепкие мышцы и упругая кожа намного легче перенесут период беременности и вскармивания. М502 можно использовать с 18 лет.

Специальные средства для коррекции формы и укрепления кожи бюста выпускают далеко не все производители косметики. Но только не Beauty Style, который думает обо всех женских проблемах и разрабатывает особые решения для каждой из них.

Лифтинг-гель Alga gel bust создан для ежедневного насыщения кожи груди всеми необходимыми компонентами для ее упругости и красоты. Экстракт красного винограда, морской коллаген и гидролизированный эластин в сочетании с витаминами, микроэлементами и жирными кислотами питают, увлажняют и укрепляют тонкую нежную кожу груди, стимулируют обновление ее клеток и препятствуют быстрому увяданию.

• Увлажняет и подтягивает кожу
• Питает и укрепляет
• Повышает эластичность капилляров
• Защищает от ультрафиолета
• Тонизирует, повышает упругость бюста
• Препятствует быстрому старению

Результат — мягкая и нежная, но в то же время крепкая и эластичная кожа груди без мелких морщинок и растяжек.

Лифтинг-гель Бьюти Стайл незаменим при признаках возрастного старения груди, помогает бюсту долго сохранять красивую форму. Используйте препарат для профилактики изменений, особенно во время планирования беременности. Не обойтись без него и любительницам позагорать топлесс — это средство №1 для защиты нежной кожи груди от агрессивного воздействия УФ-лучей.

Лучшего результата восстановления груди после родов можно добиться только упорством. Не пропускайте процедуры миостимуляции и сочетайте их с применением восстанавливающего геля — и пусть никакие проблемы не мешают Вам наслаждаться счастьем материнства!

Источник