Как не набрать вес после прекращения кормления грудью

Содержание статьи

Закончила ГВ и начала полнеть

мари11 мая 2017, 19:58

не знаю,у меня было 20 кг плюсом и остеохондроз.ничего страшного не случилось.у автора вообще может 5 кг лишних,по этому пока не стало 25 надо что то делать.не надо просто щемиться со скоростью света…ленивая трусца…

Даже трусца — не очень. Лучше шустрая скандинавская ходьба, иди просто быстрый, но шаг — оно больше результат дает.

конечно начали полнеть, на ГВ куча калорий расходовалось. Я тоже посл ГВ поправилась. Выход один, больше двигаться, меньше есть.

Светлана11 мая 2017, 18:48

Прекратить жрать пряники

Л11 мая 2017, 19:02

Упражнения введите — физнагрузку на разные мышцы. больше ходить — гулять. Постепенно устаканится вес.
Я тоже полнела именно после кормления, но не критично, сбрасывала упражнениями. на диетах не сижу, колории не считаю. но сладкого не ем совсем — не люблю.
Щас кормлю — не поправилась вроде. Но грудь тяжелая и размерчик добавился)))))))))))

За 2 мес., после окончания ГВ, набрала 4 кило.
Через полгода где-то скинула, просто стала больше ходить.
Едите Вы может и столько же, но калории не тратятся на молоко.
Ну и гормональная перестройка тоже может влиять.

Я так боялась поправиться после окончания гв, что стала ходить полуголодная. То есть ела, когда уже хочу не есть, а ЖРАТЬ.
стала худее, чем до беременности.
Потом нашла баланс по питанию.

А нормы для всех очень разные. Если я буду употреблять прописанную в справочниках норму калорий, меня разнесет.

Лагуна, 2 ребенка11 мая 2017, 19:30

та же фигня…перешла на строгую диету (ток овощные салаты, иногда вареная грудка или творог) все по немногу, больше воды….уходит вес ну очень медленно((( появились по гинекологии вопросы..врач думает на гормоны, надо обследоваться но все платно…и не дешево…

House, M.D.11 мая 2017, 19:46

Это логично. Ведь на гв уходит до 800 калорий в сутки. Нужно сокращать рацион.
Я так оба раза начинала сразу же полнеть. Во время кормления тощая была и ела много. А потом пришлось уже следить за тем, сколько я ем.

Фиона Воинственная11 мая 2017, 20:46

Все индивидуально, я кормила поправилась, перестала — похудела. А вообще погуглите систему -60, я за 8 мес 25 кг без физ упр и голодовки скинула

Natuska20082008 Я11 мая 2017, 21:22

Очень вас понимаю) У меня после обоих родов резко набирался вес. Так после вторых я за 3 месяца набрала 12! килограмм!!! Конечно же я их сама и наела, но жор был дикий, до трясучки в прямом смысле этого слова. Причем обязательно сладкое — печенье, конфеты кульками (видимо, быстрые углеводы), хотя в обычном состоянии на сладкое не особо тянет — 1-2 конфеты в неделю. А когда ввела прикорм (в 6 месяцев) эти же 12 ушли за 4 месяца и я вернулась к весу, с которым я вышла из роддома.

Ясно солнышко11 мая 2017, 21:21

Аналогичная была ситуация. После завершения буквально за несколько месяца набрала аж 10 кг((( Однажды, ппосле новогодних праздников и сладостей увидела себя в зеркале и ужаснулась. Это было начало моей борьбы. не буду много писать: убрала гадости из питания, сократила порцию вдвое и много работала над собой. Упражнялась дома +впоследствии записалась на танцы. Получалась физ.нагрузка почти каждый день. Итог-за полгода я сбросила эти 10 кг через 8 мес. на ранее уродском пузе вырисовывались кубики пресса. Сейчас держу вес 55 кг уже 2 года. Я вам так скажу. все эти диеты,обертывания, массажи, бодифлексы-ерунда. Единственный путь к красоте-не прерывная и кропотливая работа над собой

мама Оля11 мая 2017, 21:48

у меня также было, пока кормила лопала булки на ночь и ничего мне не было с этого, как только закончила — стала полнеть от взгляда на булки

Аналогичная ситуация. Закончила ГВ и плавно набрала 8 кг за полгода, а потом еще 4
Причиной были нездоровые пищевые привычки, которые во время ГВ сходили с рук. Одновременно ребенок подрос и на смену долгим пешим прогулкам с коляской пришли посиделки у песочницы.
Единственный вариант — изменить режим питания и увеличить нагрузки

Катюша12 мая 2017, 06:55

Гормонами можно многое объяснять, НО гормоны вам калораж не наедают. Купите весы, распечатайте точные таблицы калорийности продуктов, взвешивайте все вплоть до веточки укропа и вы удивитесь своей суточной калорийности.

Аксинья12 мая 2017, 09:57

меня на 10 кг разнесло после окончания ГВ года за два. кучу диет перепробовала, кучу врачей обошла. В конце-концов выяснилось, что это гормональный сбой, который удалось ликвидировать с помощью правильно подобранных ОК. за полтора месяца эти 10 кг сдулись, без изменения образа жизни, режима питания и так далее.

Альмира Пронь12 мая 2017, 11:05

У меня подруга очень сильно одно время растолстела.вышла замуж и ее просто разнесло.Муж все пилил,а потом они поехали на отдых на месяц и он сам видел сколько она ест.а она еще и поправилась.И это на отдыхе.постоянно плавая.В общем ей в конце концов повезло — и она забеременела.После родов похудела и теперь та же стройняшка,что и до замужества.У нее это было гормональное.

Источник

Правильное похудение после завершения грудного вскармливания

Как не набрать вес после прекращения кормления грудью Когда нелегкий и непростой этап кормления грудью оказывается позади для молодой мамы и ее малыша, многие женщины с неприятным удивлением обнаруживают растущие цифры на весах.

Чтобы вернуть себе былые формы или даже сделать фигуру еще лучше, чем она была до родов, не помешает знать о том, чем отличается похудение после завершения грудного вскармливания от обычной диеты.

Так, если подходить к этому процессу с умом, то можно очень быстро распрощаться с лишними сантиметрами на талии и бедрах, не изнуряя себя жесткими голодовками.

Почему растет вес после окончания лактации

Обыкновенно после появления новорожденного крохи на свет кормящие мамочки делятся на два лагеря – на тех, кто стремительно худеет и тех, кто, наоборот, активно набирает вес на ГВ. Но даже если вам повезло, и вы сумели хорошо скинуть вес при грудном вскармливании, это еще совсем не означает, что по его сворачивании вы сможете так же легко сохранить свою стройность.

Большинство молодых мам не знает об одном важном нюансе, а потому женщины продолжают придерживаться прежней схемы питания. Но все дело в том, что во время лактации подавляющее количество калорий, полученных из пищи, перерабатываются в грудное молоко. Потому кормящая женщина может кушать больше обычного, оставаясь стройной.

Но вот грудное вскармливание ребенка остается позади, а с ним лишним калориям больше некуда деваться. Если вы не собираетесь ограничивать свой рацион и привыкли питаться обильно, то единственный способ не располнеть – увеличить и расход калорий. Это значит, что придется больше двигаться, заниматься спортом, включить в список ежедневных занятий утренний бег, йогу или тренажерный зал, на крайний случай – зарядку или бассейн.

В противном случае, лишние килограммы начнут неизменно прибавляться, а фигура – портиться. Даже тем мамам, кто совсем не склонен к полноте, необходимо пересмотреть свое меню, если они закончили кормить малыша грудью. Так как избытку калорий больше некуда деваться, они не покидают организм женщины, а благополучно откладываются в жировой прослойке – а боках, животе и ягодицах.

Об этом нюансе особенно важно своевременно узнать тем молодым мамочкам, у которых имеется наследственная предрасположенность к лишнему весу и полноте. Даже в период лактации лучше не увлекаться едой и следить за тем, что и в каких количествах вы едите. А уж когда дело доходит до прекращения ГВ, здесь и вовсе важно сразу «облегчить» свой суточный рацион, чтобы не начать стремительно набирать килограммы.

Как правильно урезать калории, когда лактация заканчивается? Здесь все просто. Обычно кормящим мамам советуют увеличить потребление продуктов на 1000-1500 ккал, чтобы малышу хватало грудного молочка и его химический состав был оптимальным, а организм самой женщины не страдал от дефицита витаминов и микроэлементов. То есть, если после родов вы обыкновенно питались на тысячу-другую калорий больше, чем обычно, то именно это количество ккал придется урезать.

Другими словами, распланируйте свой рацион таким образом, чтобы он являлся подходящим для вашего уровня активности и физической деятельности. Если большую часть дня вы остаетесь дома и занимаетесь домашними делами, а спорт в вашей жизни отсутствует, то для контролирования своего веса лучше «облегчить» рекомендованную суточную норму калорий для обычного человека на 400-500. Это поможет не располнеть после завершения грудного вскармливания, а иногда – даже немного сбросить вес.

Похудение после завершения грудного вскармливания

Если ваша физическая активность достаточно высока, если вы посещаете тренажерный зал, регулярно занимаетесь спортом, бегаете или же просто проводите большую часть суток на ногах, то можно оставить рекомендованную суточную норму ккал такой, какой она есть или даже немного повысить ее, чтобы не изнурять организм. Помните золотое правило – еда нужна организму так же, как топливо для машины. Если вы будете есть сверх того, что требуется вашему телу, то неизбежно наберете лишние килограммы.

И еще одно – пересматривать свое меню после окончания лактации придется всем без исключения женщинам. Чтобы оставаться здоровой, красивой и стройной, нужно корректировать список продуктов и их количество. К тому же, прекращение ГВ означает и снятие строгого запрета на многие категории блюд.

Как завершить ГВ и не набрать лишние килограммы

А теперь перейдем от теории к прямому руководству. Если в ближайшее время вы планируете заканчивать кормить своего ребенка грудным молоком, то и готовиться к похудению лучше заранее.

Вам будет проще адаптироваться к уменьшенным порциям еды, если делать это плавно, а не в один день переворачивать свой привычный уклад жизни с ног на голову. К тому же, самому организму и пищеварительной системе будет проще привыкнуть к тому, что излишеств больше не будет, когда вы действуете мягко. А вам это поможет не срываться и избежать голодных перееданий, которые так часто преследуют молодых мам, закончивших грудное вскармливание.

Лучше распланировать окончание ГВ по неделям и приступить к похудению примерно за месяц до того, как вы полностью прекратите прикладывать кроху к груди. Сокращайте каждую неделю свое меню на 200-250 калорий, пока не доберетесь до нужных вам и оптимальных показаний (например, классических для обычной среднестатистической женщины 1500-1800 ккал).

То есть, если ныне вы питаетесь примерно на 3000 килокалорий в сутки, то в первую неделю нужно уменьшить объем питания до 2750 ккал, во вторую – до 2500, к третьей неделе постарайтесь есть не более, чем на 2250 ккал, а в последнюю неделю ГВ доведите суточную норму БЖУ до 2000 калорий. Таким образом, за последний месяц грудного вскармливания вы приучите свое тело получать меньшее количество калорий, и когда лактация останется позади, вы сможете избежать резких приступов голода и прибавки в весе.

Как похудеть после лактации

Однако этого будет мало, если вы успели набрать много лишних килограммов после родов и мечтаете с ними поскорее распрощаться. Наравне с уменьшением количества поглощаемых с пищей калорий нужно будет одновременно повышать и их расход. Другими словами, не обойтись без физической активности.

При этом вы можете выбрать полезный досуг себе по душе. Чтобы похудеть после родов, не обязательно пропадать в спортивных клубах. Можно внести утренние пробежки в свой распорядок дня, заниматься фитнесом дома по видео-урокам, ездить несколько раз в неделю на велосипеде или просто больше гулять и ходить пешком.

Как эффективно похудеть после того, как закончится грудное вскармливание

Существует простая, но весьма действенная хитрость для всех, кому необходимо вернуть себе стройность. Этот метод заключается в том, чтобы условно разделить суточную норму калорий на три раза: завтрак, обед и ужин. Причем завтрак допускается самым калорийным, обед – вдвое легче завтрака, а на ужин выпадает лишь малая часть калорий из дневного рациона. То есть, условно мы получаем схему 3:2:1.

Это просто понять на примере. Допустим, в сутки нам необходимо питаться на 1400 ккал, чтобы после завершения лактации не набрать вес, а, напротив, похудеть и привести свое тело в порядок. Тогда утром мы питаемся на 800 ккал, в обед – на 400 ккал, а ужин умещаем в 200 калорий.

Такой образ питания позволит не просто избавиться от излишка жировых отложений и стать стройнее, но и предотвратит приступы зверского аппетита, ведь голодать вам не придется, ровно как и сидеть на изнуряющих диетах. При этом вся съеденная пища будет перерабатываться в полезную энергию, а не в жировую прослойку. Ведь если постепенно снижать калорийность блюд в течение дня, то тело приучается расходовать то, что вы едите, а не запасать это.

Конечно, не помешают в борьбе за стройность и физические нагрузки. В идеале стоит заниматься спортом около трех раз в неделю. Если же такой возможности у вас нет, то следите за своим питанием с особой тщательностью. Незачем перекармливать свой организм, если вы ведете малоподвижный образ жизни.

Как сбросить вес после завершения лактации

В целом, похудение после завершения грудного вскармливания – процесс не такой уж мудреный. Главное здесь – вовремя переучить свой организм, чтобы избежать прибавки в весе после того, как ГВ останется в прошлом. И, конечно, не стоит мучить свое тело и питаться ограниченным набором продуктов, монодиеты очень опасны и вредны для здоровья, поэтому лучше всего просто не переедать.

Источник

Набор веса после грудного вскармливания — неизбежность?

Anonymous

[3329343008] — 29 апреля 2008, 16:50

Я наоборот поправилась во время грудного вскармливания, а как закончила кормить — похудела.

Маша

[1094585713] — 29 апреля 2008, 16:51

Что за бред? ПОсле ГВ нчнете стремительно худеть, потому как организму не нужно будет стольок калорий, аппетит снизится а соответственно и масса тела начнет возвращаться к той, котоая была до беременности. Худеть во время ГВ протсо нельзя, зато потм самое то время наконец заняться собой! Попробуйте записаться в спорт зал или бассейн, если не кесарили то наверное можно будет и просто летом купаться. И не забывайте качать пресс ежедневно, животик как мне кажется это самое проблемное место после родов. Даже у тех, кто совсем не поправился он становится как холодец, такой мягкий и выпуклый.

кика

[3825270112] — 29 апреля 2008, 17:02

Пока кормила вес держался стабильно 62 кг (8 месяцев), хотя был и спортзал, и диета легкая. Кончила кормить — за три месяца стало 54. Все по-разному бывает

Anonymous

[3329343008] — 29 апреля 2008, 17:06

Да это всякие рожановки дезу распространяют, что набранный при беременности вес сбрасывается из-за кормления грудью. Вот и боятся девушки растолстеть.

Муся

[2758868501] — 29 апреля 2008, 17:09

Я при кормлении сильно похудела, так как у ребёнка были проблемы с кишечником и я не ела ничего сладкого, острого, жирного и т.д.

Anonymous

[3305130546] — 29 апреля 2008, 17:15

Автор, какая там неизбежность! Я после родов была худая как вешалка, только грудь 3 размера (до родов был максимум второй). Дочку откормила год. 🙂 Все от организма зависит.

[2450158188] — 29 апреля 2008, 17:16

Господи, вы же в первую очередь думаете в этот период о здоровье ребенка, а чтобы молоко было хорошее-нужно хорошо питаться…. Похудеете потом! Как помешались все…

Anonymous

[2672724171] — 29 апреля 2008, 18:05

Автор, оглянитесь вокруг. Неужели все женщины с маленькими детьми-толстухи? Из всех моих знакомых развезло только одну, но у нее с детства гормональный дисбаланс. Остальные все в норме.

Anonymous

[4249154143] — 29 апреля 2008, 19:02

Я тоже во время ГВ поправилась, а после — похудела. Автор главное нормально питаться в время ГВ. ребенку нужны вытамины и нормальное питание, похудеете потом, не переживайте. Главное здоровье малыша.

10.

Anonymous

[4249154143] — 29 апреля 2008, 19:03

Кстати согласна с 8. Из всех моих знакомых только жена моего брата потолстела сильно. Но парадокс она грудью не кормила ни дня. Она просто все три года сидения дома лежала на диване, ела дошираки и фаст фуд и по 2 плитки шоколада в день.

11.

Диана

[3190290435] — 29 апреля 2008, 19:03

Спасибо всем за ответы. Просто слухами мир полнится. Захотелось разобраться :)п.с. Ребенок — ребенком, но о себе тоже забывать нельзя, ИМХО.

12.

Anonymous

[2458517348] — 29 апреля 2008, 19:30

Я ,когда кормила, весила 44 кг про росте 168.И из этих 44 кг где-то 4 весила грудь.

13.

Anonymous

[3142615687] — 29 апреля 2008, 20:49

Я кормила 1 год и 7 мес, была очень худая и грудь 6-го размера :), у всех по разному , кто «молочный» , а кто «бройлерный» 🙂

14.

Anonymous

[4249154143] — 29 апреля 2008, 22:43

Вот-вот… я тоже была бройлерная. У меня грудь скакнула с 1 размера почти до 6. Я молоком заливалась. Смотрелось смешно. сама худущая, а грудь как два арбуза. Друзья издевались вопросами как я вперед не падаю.

15.

982

[3700303081] — 30 апреля 2008, 01:11

Ерунда, я после того как закончила кормить грудью похудела, но я и при кормлении грудью не толстела, просто тот же вес держался

16.

[459817777] — 30 апреля 2008, 09:04

Кто вам сказал такую глупость? Обычно как раз худеют.

17.

Мася-2

[1343011786] — 11 мая 2008, 18:19

см. пост 1

18.

Ксения

[940792475] — 08 октября 2008, 14:07

Я пока кормила грудью ела все что хотела и была стройная…закончила кормить три недели назад — ребенку 2 года и 3 месяца…дак меня так начало разносить — уже 4кг плюс — бока за три недели появились и живот. которые даже на утро не проходят! я просто не верю в то, что в зеркале вижу….всю жизнь 50-52 кг была…в семье толстых нет…у меня депрессия жуткая…и ограничивать себя в еде я не привыкла, даже не то что в еде, а именно в сладком…и до этого я слышала, что те кто во время кормления худые — после толстеют и наоборот, тоже особо в это не верила, пока сама с этим не столкнулась

19.

Екатерина

[3082056386] — 08 декабря 2011, 23:23

Согласна,я тоже была худущая пока кормила грудью,а сейчас поправилась на 8 килл.

20.

Гость

[2317958847] — 30 июля 2012, 18:30

у меня такая же проблема кормила год и ела все что хотела и была худая 52 кг, как закончила кормить!!! уже на 5 кг

21.

Гость

[2317958847] — 30 июля 2012, 18:31

у меня такая же проблема кормила год и ела все что хотела и была худая 52 кг, как закончила кормить!!! уже на 5 кг поправилась, стараюсь ни чего не есть сладкого и мучного и все равно вес не уходит (((((((((((((

22.

Юля

[1146515953] — 08 ноября 2012, 02:10

встала на учет — 45кг, зашла в роддом- 56кг, вышла- 54, потом за 2 месяца вес снизился до 50, а как закончила кормить — вес резко полез вверх, за 3 месяца была уже 54… Без причин, никогда не обьедалась, в панике села считать калории — ограничила до 800-900кк в сутки, до 6 вечера… За 2 месяца похудела до 47кг, бросила считать- просто сильно урезала себя в еде. Вес медленно пополз вверх, но удавалось его сдерживать до 50кг около 5 месяцев, а сейчас, несмотря на спорт и урезание в еде — растет, собака, лезет к 52кг… Мне очень страшно и обидно. Я всегда была тоненькой, и при росте 158 и очень легкой тонкой кости эти 52 выглядят как на других-65…

У меня такая же проблема. 3 месяца назад перестала кормить грудью. Расслабилась, начала есть все, чего так долго хотелось. Сами понимаете, пока кормишь, деликатесами не побалуешься… В итоге — набрала 6 кг. Я в ужасе. Смотрю на себя в зеркало и думаю, что же мне делать. Стала контролировать себя, зарядку делать. Но, пока никаких сдвигов. Видимо, в животе уже произошел дисбаланс, и в туалет уже хожу не так регулярно, как раньше. Подскажите, как восстановиться? Может кому-то удалось)

Думала, что только у меня такое ))) Набрала 5 кг, и решила, что пора остановиться. Одна подруга подсказала, что хорошо бы восстановить микрофлору кишечника. Принимала пастилки слабилакса, дело пошло быстрее. Уже чувствую себя лучше. Может и вам поможет.

draGa

Расскажите пожалуйста подробнее. Что это за слабилакс? Как он вам помогает?

Это фито-слабительное, на основе фруктов. Что мне понравилось — там нет никаких консервантов, искусственных подсластителей и т.п. химии. Восстанавливает микрофлору кишечника и улучшает пищеварение. Ем их вместе с чаем, как конфеты.

Слабительное к чаю, это интересно) Ну, главное, чтобы натуральное было , без всякой химии. Мне нравятся фито-препараты.

29.

Мари

[59920960] — 25 января 2013, 11:57

не кормлю месяц , вес + 2 кг…. печально очень.

30.

екатерина

[663411861] — 16 мая 2013, 13:21

Во время кормления не ела за 2, пешие прогулки по 2-3 часа — ни на грамм не похудела. Бросила кормить, жду чуда)))))

31.

Нюшка

[1636032972] — 25 августа 2014, 00:00

Ой, девочки, до б была 56, перед родами — 72, при выписке 65. За месяц скинула 9кг, и еще недели за две стала опять 56, все бы ничего, но кожка висела на животе, думала, пройдет…
Как бы не так!!!! Сейчас дитю 4 мес, и я набрала все скинутые кг, сейчас вес 60-61… Живот, бока ….- это трындец!!! И ляшки трутмя между собой, чего в жизни не было!!! Чувствую себя жирным монстром. Особо ничего такого не ем, грешу правда сладким иногда, но тем, что можно. Вхолодильник заглядываю. Вечно хочу че-то вкусного. И тихо себя ненавижу… Но ребенка буду кормить, пока кормится… Он — самое главное. Молюсь, чтоб хоть после кормления восстановилось все, и заняться спортом…

32.

Екатерина

[2016525812] — 11 мая 2015, 21:56

А я похудела на 15 кг после родов, , сейчас на гв, продолжаю терять вес, ккак бы не набрать потом (

33.

Наталия

[3841303496] — 25 ноября 2015, 20:54

После родов через 1,5 месяца вес стал меньше на 3 кг, чем до беременности. А сейчас 2 месяца уже не кормлю и вот вверх вес пошёл, уже 2 кг и сразу живот, бока. Как то не ожидала

34.

Гость

[635479769] — 25 декабря 2015, 23:56

я после первого(мальчик) ,наоборот очень похудела,что-тов районе 45 весила,а для меня норма 49-50,а после второй(девочка) щас,уже не знаю куда деваться,она у мен в 9 месяцев от груди отказалась,я за пол года 10 кг набрала…и занимаюсь,и в еде себя сдерживаю….ничего не помогает 60 и все….

35.

Мария

[1121607656] — 12 апреля 2016, 01:34

Тоже печальная история… Пока кормила 1,6 года была 63, перестала кормить и за две недели прилипли 3 кг, притом, что ем одну траву, а живоооот растет… Чувствую дело в гормонах, тк мес-***** как не было с момента зачатия, так и нет до сих пор.

36.

мир

[2423942237] — 21 августа 2016, 20:33

Доброго всем времени суток! Уже второго ребенка кормлю грудью. Поправилась. С первым (дочка) похудела после кормления где то через месяцев 8. Но при этом все таки прилагала усилия…. без мучного;жареного, копченого,сладкого. Сейчас кормлю сына и даже не пытаюсь похудеть, т. К. С дочкой хоть и ограничивает себя в еде и кругов 30 с коляской во круг озера в парке наяривала-бестолку????. Все индивидуально

37.

Cat

[85107214] — 30 ноября 2016, 10:01

А я сейчас кормлю и за это воемя(8 месяуев) скинула 27 кг, это бред что для молока надо наедатся как ненормальная, поверьте ребеночку не будет лучше от лишних жиров и углеводов и тем более всякого пищевого мусора, а то что питатся нужно хорошо это правда, но на самом деле хорошие продукты совсем не прибавляют вес, а даже наоборот, особенно если кушать умеренными порциями 5-6 раз в сутки и соблюдать питьевой режим, ведь это фрукты, овощи, крупы, нежирные молочные продукты и мясо, можно и сладкого себе иногда позволить, но только не много и чтобы это было не чаще раза в неделю, а то и реже. Вобщем всем рекомендую сесть на правильное питание так и похудеете и сыты будете и чувствовать себя будете лучше, но и про спорт забывать нельщя иначе тело будет хоть и худое, но как холодец, если жира очень много, то начать следует с кардионашрузок лучше всего бег, щаниматся минимум 3 раза в неделю минимум 30 минут лучше больше, когда большинство жира уйдет можно будет переходить к фитнесу, а кардио в дни силовых сократить до 30 минут, чтобы не пережечь мышцы, есди есть время и желание, можно занятся им в отдельные дни, но в эти дни уже ничего не делать кроме пресса, пресс можно качать хоть каждый день, но если жирка много то сначала согнать его с помощью кардио и пп, а потом уж подтягивать дряблый животик упражнениями

38.

Мария

[3998192129] — 27 декабря 2016, 22:00

Anonymous

39.

АВ

[415727302] — 06 февраля 2017, 00:40

А я после ролов была75 и с гв +8 кг … я и спортомзанимаюсь и после отмены опять набрала + 3..с месечнами все хорошо как чясы… непонимаю… откуда они берутся

40.

Муму

[860625403] — 14 марта 2017, 02:05

До б вес был 76, пошла рожать — 102-103. Но были отеки перед родами. Из роддома вышла 95, за 1,5 месяца стала 80. Я не знаю, нормально ли похудеть почти на 20 кг за месяц, но молока у меня достаточно, аппетита больного нет, питаюсь правильно,из сладкого — только половина зефира когда припрет совсем, могу немножко халвы покушать ну и овсяную печеньку съесть. Сейчас с малышом гуляем, хожу с коляской — вес тоже тронулся, хотя на 83 подвисал где-то дней 5. Все индивидуально

41.

настя

[1577568708] — 15 марта 2017, 11:09

Я во время кормления похудела, стала худее чем была до беременности. Сейчас кормлю 5й месяц. Ем нормально, стараюсь есть только полезные продукты, ограничивать сладкое, 2раза в неделю тренажерный зал. Очень боюсь поправиться после окончания кормления. Те кто поправился, скажите, как вы питаетесь? Также как при гв или стали есть больше? Просто не понятно, полнеют от неправильно или неумеренного питания или дело все же в гормонах, природе и т.п.?

42.

Елена

[558489225] — 27 марта 2017, 17:45

После гв с первой дочкой похудела,вернулась к норме,когда вышла на работу со второй дочкой при гв вес меньше,чем до родов, меня это беспокоит,долго собирались с доченькой отказаться от гр молока и вот решились.. Четвертые сутки пьём вместо гв молоко днем и ночью. Вес не восстанавливается, переживаю. Стресс делает своё дело. Как вернуть свой вес,можно позволить и лишний. К ожирению не склонна.

43.

Наталья

[1519200467] — 22 июня 2017, 07:06

После двух лет кормления я тоже начала поправляться. нашла статью-пишут, что это гормоны —
https://super-mamochka.ru/kormlenie-grudnym-molokom/brosila-kormit-grudu-i-popravilas.html#commentitstart

44.

Наталья

[2059194667] — 27 июня 2017, 08:08

Ксения

45.

Яна

[2010005920] — 31 октября 2017, 06:39

Привет всем. Я при 1 беременности набрала 9 кг.,родила и вес встал в норму. Не стала ограничивать себя в еде во время кормления и вес прибыл в течение 8 месяцев,да с большим приростом,из 78 кг. в 95. Была в шоке. Сбросить не могла даже после кормления грудью. Потом,когда дочке исполнилось 2 года,5 кг. ушли сами собой. Но дальше я забеременела вторым и вес также несколько месяцев уходил. Потом перед родами набрала килограмм 6. Родила,вес восстановился. Пока кормила второго,вроде в норме все было. Перестала кормить и,буквально, за месяц набрала килограмм 6. Что делать,не знаю. И воду пью больше 2 литров в день,делаю планку,не ем за 4 часа до сна,но бесполезно((((((очень расстроилась,не могу взять себя в руки.

46.

Катя

[3735427883] — 14 февраля 2018, 16:22

Девочки, а у меня беда, пока кормила была худенькая, а перестала жутко понравилась, реветь охота

47.

Катя

[3735427883] — 14 февраля 2018, 16:22

Девочки, а у меня беда, пока кормила была худенькая, а перестала жутко понравилась, реветь охота

48.

Юлия

[2491316895] — 30 июля 2018, 06:23

Я тоже только прекратила кормление и вес резко пошёл вверх

49.

Гость

[3229998605] — 21 сентября 2018, 19:06

Anonymous

50.

Гость

[2263261277] — 17 ноября 2018, 15:35

Вообще говорят что до 6 месяцев (хоть кормите, хоть нет) организм резервирует запас для кормления ребенка. Так что до 6 месяцев бесполезно и в ущерб специальные похудения. У меня двое детей. Обычно в жизни до 50 кг была. В консультацию с первым 52 в роды 61. После 54 долго держался. После года кормления 50-49. Со второй почти тоже самое. Но сейчас кормлю 1,10..и есть стала безостановочно..пока 51 кг. Переживаю что уже скоро завершать..) А есть так и буду..) Хи-хи……Но наверное это просто лишние переживания. Кормить надо до 1.5 минимум. Чтобы вес с боков и живота спал. Это мои наблюдения. Если не хотите себя ограничивать в еде кормите до 1.5 ..а там все стане на круги своя. Мое мнение.

Источник