Йога для ребенка 3 месяцев

Здоровье и йога

Если бы 100-200 лет назад какому-нибудь просветленному мастеру рассказали о беби йоге, он бы, мягко говоря, удивился. Дело в том, что для занятий йогой в классическом понимании, необходим определенный уровень эмоциональной и психологической зрелости. У детей эта зрелость отсутствует, а, значит, до йоги им еще надо дорасти. Но в современном понимании, термин йога утратил свое исконное значение. Под практикой йоги понимается, прежде всего, выполнение определенных упражнений. А это под силу и ребенку.

Происхождение бэби йоги

Термин «беби йога», ровно, как и «йога для новорожденных», появился недавно, примерно в 80-х годах прошлого века. Трудно сказать, с чем это было связано. Возможно, с чрезмерной популяризацией йоги в то время на западе, когда стали появляться новые направления и авторские стили. А, возможно, и с теорией раннего развития детей, которая стала активно пропагандироваться. Её цель — развитие познавательных способностей детей раннего возраста. И роль физического развития в этом очень велика.

Давно доказано, что в коре головного мозга центры, отвечающие за мышление, речь, моторику, находятся в тесной взаимосвязи. И если развивать двигательные навыки, то это положительно скажется на познавательном развитии.

Ученые заинтересовались йогой уже давно и пришли к выводу, что регулярная практика асан, пранаямы положительно сказывается на состоянии здоровья человека. Упражнения из йоги стали внедрять в различные педагогические программы, в том числе в школьную программу.

А с недавнего времени йогой было решено обучать и младенцев. Так появилась беби йога. Она включает в себя несколько направлений. Мы осветим лишь некоторые.

Йога для новорожденных

На Руси с давних пор новорожденными занимались повитухи. Они повивали младенца, т. е. совершали ряд манипуляций, призванных приспособить ребенка к новому миру, оказать посильную помощь в его адаптации. В настоящее время этим занимаются акушеры.

У казаков бэби йога называется традиционной казачьей гимнастикой, или коловратной здравой, благодаря использованию которой детей-казачат с раннего возраста приучают к выносливости и формируют крепкий фундамент физической и психической устойчивости перед агрессивными факторами внешней среды.

Йога для новорожденных получила свое название из-за того, что некоторые манипуляции похожи на асаны йоги. Ребенка массируют, гладят, сгибают ручки и ножки, имитируя асаны.

Период новорожденности длится 1 месяц. В это время ребенок очень уязвим, поскольку его организм только приспосабливается к окружающей среде, иммунная система не зрелая. И любое грубое вмешательство, да и просто нахождение рядом постороннего человека, может принести вред.

Поэтому, прежде чем заниматься йогой для новорожденных, проконсультируйтесь с врачом и тщательно выберите специалиста. А лучше воздержитесь от занятий вовсе, поскольку нет ни одного исследования, доказывающего положительное влияние такой йоги на ребенка. Наоборот, современные врачи, акушеры, сходятся во мнение, что чем меньше тревожить месячного ребенка, тем лучше. А единственное в чем он нуждается — это любовь и внимание родителей.

Йога с мамой

Под этим названием подразумевается практика, где мама и ребенок — равноправные участники процесса. Оба получают физическую нагрузку, но ведущая роль принадлежит взрослому. Возраст детей от 3 месяцев. Совсем маленьких можно держать в кенгуру или слингах, а деток постарше побуждают выполнять простые упражнения, либо используют вес детей для тренировки мамы. В тренировке используются как классические асаны, так и динамические упражнения из пилатеса, танцев, гимнастики.

Это наиболее предпочтительный вид беби йоги, так как: во-первых, малыш постоянно находится в контакте с мамой, он чувствует себя уверенно и спокойно во время занятия; а во-вторых, ребенок свободен в своих действиях, никто не пытается его сложить в немыслимую позу. Он делает только то, что ему нравится.

Этот вид детской йоги является прекрасной возможностью для мамы разнообразить свое общение с ребенком с пользой для фигуры.

Йога для дошкольников

Примерно к двум годам ребенок вступает в новую фазу своего развития. Ему становится интересно общаться с другими детьми, появляется склонность подражать взрослому. Кроме того, меняется тип ведущей деятельности с предметной на игровую.

Этот период — оптимальное время для знакомства с йогой. Дети занимаются в небольшой группе под руководством инструктора. Они в игровой форме осваивают асаны и дыхательные упражнения из йоги. У таких занятий нет противопоказаний. Они идеально подойдут для ослабленных детей, так как не требуют физической подготовки, не сопровождаются чрезмерными усилиями и совсем не травматичны.

Беби йога. Осознанный подход

С появлением ребенка в семье родители начинают искать оптимальные средства для его развития. Ведомые благими целями, на какие только ухищрения они не идут: йога для новорожденных, массаж, раннее плаванье… Однако следует учитывать тот факт, что не существует никаких более-менее серьёзных исследований о том, что все это полезно для малыша. Во-первых, потому, что проводить эксперименты на детях неэтично, а во-вторых, из-за того, что все эти методы слишком молодые и не прошло достаточного времени, чтобы оценить их эффективность.

В настоящий момент очевидно одно: единственное, в чем нуждается ребенок — это любовь и забота родителей. И когда Вы занимаетесь беби йогой со своим ребёнком в любом возрасте, находясь в данном состоянии, с чуткостью и пониманием к своему чаду, то любые упражнения будут во благо.

Беби йога может также стать прекрасной помощницей для мамы. С помощью простых упражнений можно успокоить или развеселить малыша, привести свою фигуру в форму, а также открыть новые грани общения с крохой.

Бэби йога. Подборка видео

Перейти к другим интересным статьям

Источник

Комплекс упражнений йоги для младенцев

Любая мама хочет активного и правильного развития своего ребёнка. Помочь в этом может современная методика бэби-йога, которая создана для физического и эмоционального развития малыша.

Как появилась бэби-йога?

Термин «бэби-йога» появился в 80-х годах XX века. Это был пик популярности классической йоги и активного распространения идей раннего развития ребёнка. Изучив положительное влияние йоги на организм человека, её элементы стали включать в различные образовательные и школьные программы, а затем была создана программа и для младенцев. Методика йоги с малышом была разработана Франсуазой Фридман и признана множеством педиатров по всему миру.

Йога в первый месяц жизни

Упражнения для младенцев, при которых грудничка разминают, имитируя асаны называются йогой. По рекомендации основательницы методики Франсуазы Фридман, заниматься бэби-йогой можно начинать с момента, когда ребёнок самостоятельно держит головку, хотя некоторые лёгкие упражнения можно выполнять и до этого. Такие тренировки обеспечивают полезную физическую нагрузку для формирования мышц. Обычно тренировка включает в себя следующие комплексы упражнений:

1. Балансирование. Укрепляет мышечный каркас.
2. Перевёрнутые упражнения растягивают позвоночный столб, улучшая кровоток в мозге, и способствуют очищению лёгких от мокроты.
3. Упражнения на грудную клетку расширяют лёгкие и улучшают кровообращение.

Можно заниматься индивидуально с инструктором в уютной домашней обстановке — это будет способствовать скорейшей адаптации ребёнка к жизни вне маминого живота и поможет мамочке восстановиться после родов. Очень полезны такие занятия и для отцов. Папа сможет наладить контакт с ребёнком, научиться с ним общаться и приобретёт уверенность в своих действиях.

Варианты простых асан для детей:

1. Положите ребёнка на спину, согните ножки в коленях и медленно вращайте их круговыми движениями, поочерёдно меняя направление.
2. В положении лёжа сделайте мягкую скрутку — поверните нижнюю часть туловища малыша сначала в одну сторону, затем в другую.
3. Соедините стопы малыша вместе, таким образом они сформируют элемент «бабочка».
4. Заканчивать комплекс упражнений необходимо массажем живота. Мягко растирайте животик, чередуя скорость и силу нажима.

Бэби-йога с мамой

Начиная с 3-х месяцев, можно заниматься йогой вместе с малышом. В комплексе совместных упражнений используются асаны, дыхательные упражнения и работа со звуками. Ребёнок выполняет простые упражнения самостоятельно или вместе с мамой.

Этот вид детской йоги считается самым оптимальным — ребёнок самостоятелен, делает только то, что ему нравится и находится в постоянном контакте с мамой. Занятия занимательны не только для ребёнка, но и для мамы, ведь это прекрасная возможность разнообразить общение с ребёнком и вернуться в форму после родов.

Йога для дошколят

В возрасте 2-3 лет, малыш начинает проявлять интерес к другим детям и становится любознательным — это оптимальный период для знакомства с йогой. Уроки проходят небольшими группами.

Под руководством инструктора, дети, в игровой форме, учатся асанам и дыхательным упражнениям. Так как тренировка состоит из поочерёдного напряжения и расслабления мышц тела, она будет отличным началом спортивной жизни для ослабленных детей. Бэби-йога поможет расслабиться и телу, и разуму гиперактивных детей, научит концентрации.

Занятия йогой в дошкольном возрасте положительно воздействуют на психику ребёнка. Он становится спокойнее, лучше идёт на контакт, развивает свою индивидуальность.

Правильный подход к занятиям

К любым упражнениям с малышом, следует подходить осознанно и ответственно. Проводить тренировки нужно только с квалифицированным инструктором. В случае пренебрежения этим правилом, можно травмировать кроху не только физически, но и психологически. Кроме того, стоит соблюдать основные правила бэби йоги:

1. Выбирая инструктора для занятий, желательно ознакомиться с его сертификатами о получении соответствующей квалификации и посетить ознакомительное занятие.
2. Начинать упражнения с новорождённым можно только через 1,5-2 часа после кормления.
3. Запрещены резкие движения или смена положения.
4. Нужно начинать занятия постепенно, со временем переходя к полному комплексу.
5. Не стоит заниматься против воли ребёнка. Он должен быть спокоен и расслаблен, чтобы получить максимум положительных впечатлений от занятия.
6. После завершения тренировки нужно дать малышу отдохнуть: поспать или просто полежать.

Задачи и цели бэби йоги

Основными целями йоги для малышей является: налаживание связей между родителями и ребёнком, обучение лучшему пониманию своих детей, укрепление и оздоровление организма, благотворное влияние на него в целом, повышение иммунитета, тонуса мышц, формирование основ их правильного развития.

Положительные результаты от занятий

Какой эффект дает бэби-йога:

• устанавливаются крепкие эмоциональные связи между матерью и малышом;
• развивается мышечная система и основные рефлексы;
• нормализуется сон и пищеварение;
• стимулируется работа внутренних органов;
• устраняется беспокойство при уходе за крохой и признаки послеродового стресса;
• малыш учиться взаимодействовать с окружающим миром.

Посещая групповые занятия, мамочка может обмениваться опытом и получить моральную поддержку от других родителей, что положительно сказывается на ее психоэмоциональном состоянии в послеродовой период.

Источник

Беби-йога: первый мастер-класс от эксперта

Первое, что нужно понять про беби-йогу: этот вид физической активности не имеет ничего общего со «взрослой» йогой, которая помогает совершенствовать физиологические и психические функции организма. То есть это не асаны, которые мама выполняет вместе с малышом, используя его в качестве утяжелителя, что было бы неправильно со всех позиций — и этической, и физиологической. А кроме того, противоречит здравому смыслу и небезопасно.

Как правильно заниматься беби-йогой?

Для занятий детской йогой оптимально подходит возраст 6-12 месяцев. Цель гимнастики — способствовать развитию и устранению двигательного дефицита. Особенно полезны такие упражнения, если у крохи есть небольшая задержка физического развития. Взрослый участник процедуры тоже тренируется, поэтому в сеансы включается активнее обычного. А значит, он тоже должен иметь хорошую физическую форму, следить за положением своего тела, точнее — осанкой: спина выпрямлена, живот втянут.

Еще одно важное требование для мамы или папы: правильное дыхание — спокойный глубокий вдох через нос, короткий и более поверхностный выдох через рот.

Урок беби-йоги всегда проходит на полу. И всем его участникам понадобится удобная одежда. Общее время занятия 10-15 минут.

Начинаем занятия беби-йогой

Для начала разберем самые распространенные и эффективные упражнения. Вы будете удивлены, но половину из них мамы знают и отлично умеют делать. Начинайте и заканчивайте каждое занятие потягушками.

1. Положите кроху на пол на спину. Малыш, наверняка, захочет приподнять голову. Остановите карапуза, подвигав его ножками вверх-вниз. Сами сядьте на колени или с выпрямленными и широко разведенными ногами. Поднимите ручки малыша вверх и погладьте от кончиков пальцев на кистях до кончиков пальцев на стопах. Повторите 3-4 раза.

2. Упражнение для бедер способствует развитию гибкости у ребенка. Вы и малыш остаетесь в той же позе. Согните конечности крохи в коленях, мягко прижмите коленочки к груди и немного надавите на них. Так и чередуйте небольшое давление в течение 2-3 секунд, за ним — расслабление на то же время. Повторите 5-6 раз. Это упражнение хорошо влияет на перистальтику.

3. Оставайтесь в той же позиции и «рисуйте» обеими коленочками круги вправо и влево по 5-6 раз. Диаметр может быть разным, при этом колени сложены вместе и оба двигаются в одну сторону. Тренировка развивает гибкость и накачивает нижние мышцы спины. Благодаря этому малыш научится правильно сидеть, и с возрастом у него сформируется правильная осанка.

4. Скрутка — ребенок лежит на спине, вы сначала сгибаете ножки малыша в коленях, а затем передвигаете их влево и вправо по 5-6 раз. Все движения выполняются без усилий. Карапуз не должен плакать, а вы — ощущать сопротивление с его стороны. Позиция укрепляет мышцы спины и живота.

5. «Бабочка»: возьмите ножки ребенка в свои руки и медленно соедините крошечные стопы по всей площади, затем пододвиньте их к ягодицам и в том же темпе верните обратно.

6. Разновидность «бабочки». Выпрямленные ножки крохи нужно поднять вверх и уже на весу соединить стопы, затем, не размыкая, опустить их и подтянуть к ягодицам, снова поднять, развести в стороны, опустить на пол.

В конце урока повторите потягушки.

Источник