Что нужно после окончания кормления грудью
Содержание статьи
Какие изменения происходят с телом женщины после прекращения грудного вскармливания?
Решение о естественном грудном вскармливании малыша так же, как и решение об отказе от грудного кормления, является сугубо личным выбором. И все-таки необходимо иметь в виду несколько рекомендаций при отлучении ребенка от груди, когда придет время.
Клиника Майо советует прекращать грудное вскармливание сразу же после того, как становится понятно, что ребенок готов к этому. Процесс отлучения от груди станет более естественным, если в рацион малыша будет добавлено детское питание. К тому же некоторые дети не проявляют интереса к этому до тех пор, пока не начнут ходить и спокойно оставаться с няней. Абсолютно нормально закончить кормление грудью тогда, когда хочется вам, а не ребенку. Клиника Майо советует «сосредотачиваться не только на потребностях малыша, но и на своих собственных», и не пытаться сравнивать себя с другими матерями.
Несмотря на то что существует огромное количество информации, рассказывающей о последствиях прекращения грудного вскармливания для ребенка, нет практически никаких сведений о последствиях такого решения для матери, в том числе об изменениях, происходящих с ее телом. И это несправедливо — ведь отлучение от груди влияет и на женщину тоже! Итак, что же произойдет с вашем телом, если вы откажетесь от грудного вскармливания?
Обвисание, набухание и многое другое
Будьте готовы к изменениям груди после прекращения естественного кормления. Кэтлин Хаггинс, дипломированная медицинская сестра и профессиональный консультант по лактации, автор «Руководства для кормящей матери по отлучению от груди» рассказала The Huffington Post, что для некоторых женщин процесс отлучения от груди проходит быстро и безболезненно, без лактостаза.
Как они говорят, если что-то выглядит слишком хорошо, чтобы быть правдой, так и есть. В течение двух недель после прекращения кормления ваша грудь может внезапно набухнуть. Хаггинс предупреждает, что любая стимуляция молочных желез может спровоцировать лактостаз. Вместо этого стоит принять «Ибупрофен», носить поддерживающий бюстгальтер и позволить груди отдохнуть. Если вы сможете вытерпеть дискомфорт в течение нескольких дней, то ваша грудь должна вновь стать мягкой и упругой.
Во время отлучения вы также можете заметить в груди уплотнения. Это совершенно нормально и вызвано рассасыванием молока, и будет длиться до тех пор, пока молоко полностью не пропадет, как объясняет Каспер в Redbook magazine. После полного отлучения вы также можете заметить, что грудь «сдулась». Не стоит переживать: Хаггинс говорит, что это, вероятнее всего, вызвано временной потерей жировой ткани. Через полгода жир вернется, а ваша грудь обретет новую жизнь.
Ваше тело позаботится об остатках молока
Когда-нибудь задумывались, что происходит с молоком после прекращения грудного вскармливания? Хотя многие придерживаются термина «пропадает», на деле все обстоит несколько иначе. Ли Энн О’Коннор, профессиональный консультант по лактации, объяснила нюансы процесса изданию Romper. Во-первых, молоко продолжает вырабатываться, как и всегда. Когда это происходит и вы прекращаете кормить грудью или сцеживать молоко, то тело говорит мозгу, что молоко больше не нужно, что приводит к прекращению его выработки. «Затем молоко абсорбируется телом», — говорит О’Коннор.
Абсорбция на деле довольно сложный, но интересный процесс. Диана Уэст, профессиональный консультант по лактации и директор по связям со СМИ La Leche League — некоммерческой организации по вопросам, связанным с грудным вскармливанием — подробно рассказала о процессе Fox News. Она объяснила, что клетки, изначально ответственные за выработку молока, впоследствии начинают его разрушать. Да, женская грудь обладает поистине магическими силами.
Ощущение выброса молока пугает
Ваше тело может отлично поглощать молоко, которое не будет использоваться, однако это далеко не беспроблемный и гладкий процесс. Келли М. Каспер, акушер-гинеколог из Университета здоровья Индианы, говорит, что на самом деле телу может понадобиться несколько месяцев на то, чтобы полностью избавиться от ненужного молока. К сожалению, это означает, что на протяжении этого времени женщина может испытывать неприятные и болезненные ощущения. По словам Каспер, неотъемлемыми элементами процесса станут «протечки молока, ощущение, будто молоко «выливается», простреливающие боли, покалывание, длительное ощущение припухлости».
Согласно словам команды портала Parents.com, подобные «выбросы» молока являются всего лишь рефлексом. Возбуждение нервных окончаний в груди провоцирует выработку окситоцина. Гормон заставляет маленькие мышцы около лактогенных клеток сокращаться, что приводит к прохождению молока через протоки. К сожалению, выработка молока становится сущим наказанием, когда вы пытаетесь прекратить грудное вскармливание. Тело может начинать процесс в любое время — когда женщина слышит плач ребенка или же вступает в сексуальный контакт с партнером. Однако и это пройдет — сразу после того как организм поймет, что грудное вскармливание окончено и дальнейшая выработка молока не требуется.
Ваши гормоны «проснутся»
При прекращении грудного вскармливания грудь становится не единственной частью тела, сталкивающейся с «американскими горками» в функционировании. Лесли Миллс, участковая медсестра в Ванкувере, рассказала Today’s Parent, как изменяются женские гормоны после отлучения ребенка от груди. Уровень окситоцина и пролактина, растущий во время грудного кормления, снижается при его прекращении, в то время как уровень эстрогена, прогестерона и фолликулостимулирующего гормона возрастает. По этой причине Миллс советует постепенно прекращать грудное вскармливание, поскольку резкий отказ от него может привести к негативному изменению гормонального фона.
Женское тело проходит через многие процессы во время отлучения от груди, однако не все так плохо, как кажется. После рождения ребенка и начала кормления грудью ваше либидо может резко понизиться. Но Бати Грундленд, семейный врач Woman’s College Hospital в Торонто, подтвердила Today’s Parent, что прекращение грудного кормления и увеличение уровня эстрогена может привести к возрастанию либидо и, соответственно, сексуальных аппетитов.
Вы можете столкнуться с депрессией
Как и в случае с гормональным фоном, ваше эмоциональный так же может скакать. Саманта Мельцер-Броуди, руководитель программы психологической помощи в перинатальном периоде, реализуемой в Центре расстройств настроения у женщин при Университете Северной Каролины, объяснила The Huffington Post, что женщины, прекратившие грудное вскармливание раньше, чем планировали, могут ощущать вину и печаль из-за этого. Она также рассказала, что сегодня считается, что такие женщины сталкиваются с послеродовой депрессией.
Несмотря на это, столкнуться с печалью и тоской могут даже те женщины, которые хотят прекратить кормление грудью. Мельцер-Броуди уточняет, что в этот период уровень окситоцина в организме очень высок, а окситоцин сильно воздействует на мозг. А потом это резко прекращается, что не очень хорошо для психики. Внимательно следите за своим состоянием в этот период: если вы отлучаете ребенка от груди и чувствуете беспокойство, то обязательно обратитесь к врачу за помощью.
Вы сможете вновь смеяться, не боясь намочить штаны
Непроизвольное мочеиспускание во время смеха может быть одним из не самых приятных послеродовых последствий. К счастью, это изменится сразу после того как будет прекращено грудное вскармливание: Джейми Кнопман, репродуктолог и акушер-гинеколог, рассказал, что как только уровень эстрогена и прогестерона вернется в норму, слабость связок и недержание мочи также исчезнут.
В общих чертах это работает так: во время беременности вырабатывается гормон релаксин. Он воздействует на связки, делая их более эластичными, что облегчает процесс родов. Тазовое дно, контролирующее мочевой пузырь, сформировано мышцами и связками, соответственно, подвергается действию гормона. Выделение небольшого количества мочи является побочным эффектом этого гормона, но как только связки и мышцы тазового дна вернутся в нормальное состояние, вы вновь сможете смеяться, чихать и кашлять, не боясь обмочить штаны.
С возвращением, акне
Спешим расстроить тех, кто думает, что воспаление кожи лица и прыщи — проблема старшей школы: акне вернется к вам после прекращения кормления грудью. Остановка выработки окситоцина не только ухудшает настроение, но и провоцирует появление прыщей. Не говоря уже о том, что наличие маленького ребенка само по себе является источником стресса. Соня Дакар, дерматолог и основатель Sonya Dakar Skin Clinic, объясняет, что стресс приводит к возрастанию уровня кортизола и, как следствие, появлению акне.
В проблемах с кожей также можно обвинить гормональные скачки. Мэри Дэвенпорт, акушер-гинеколог из Калифорнии, объясняет, что увеличение уровня прогестерона может увеличить выработку кожного сала. Чем его больше — тем больше прыщей. Впрочем, беспокоиться не стоит: акне пройдут через пару недель после окончания грудного кормления.
Вы станете такой же сильной, как супергерой (почти)
Знаете ли вы, что во время кормления делитесь кальцием со своим ребенком? Часть кальция вымывается из ваших костей и поступает в грудное молоко. Мара Хорвитц, адъюнкт-профессор медицины в Отделении эндокринологии и метаболизма при Питтсбургском университете, рассказала American Babymagazine, что кормящие грудью мамы теряют за шесть месяцев в среднем от пяти до десяти процентов костной массы. К счастью, Обри Ричардсон, профессиональный консультант по лактации, убеждена, что после прекращения вскармливания весь тот кальций возвращается обратно, и даже в большем количестве, чем раньше.
Хорошие новости для тех, кто хочет завести еще одного ребенка. Согласно исследованиям Национального института здоровья, чем больше детей у женщины — точнее, чем больше беременностей продолжительностью 28 недель и дольше у нее было, тем выше плотность ее костей и ниже риск переломов и костных болезней.
Куда пропали менструации?
Во время кормления грудью ваш менструальный цикл может стать настоящей загадкой. Ричардсон рассказала Romper, что месячные могут прийти позже, чем ожидается, и когда они наконец-то начнутся, могут быть более болезненными и тяжелыми, чем раньше. Несмотря на то что это не кажется веселым, для многих женщин менструальные периоды могут быть настоящим благословлением и подтверждением того, что они не беременны.
Тем не менее Ричардсон объясняет, что нормализация цикла может занять несколько месяцев, а во время грудного вскармливания женщина действительно может забеременеть. Если вы не планируете еще одного ребенка, то озаботьтесь использованием контрацепции в это время. Из-за увеличения уровня эстрогена пришедшие месячные могут быть более болезненными, чем ранее, однако женщинам необходимо знать, что это абсолютно нормально.
Весьма интересная информация, не так ли?
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Источник
Питание матери в период отлучения от груди
Одним из важных вопросов при отлучении считается правильное питание женщины, которая прекращает грудное вскармливание, чтобы пополнить истощенные ресурсы. Важно дать полезные советы по питанию для тех женщин, кто прекращает кормить и резко, и постепенно. Конечно же, всегда консультанты по естественному вскармливанию говорят о том, что сворачивать грудное вскармливание нужно не резко, а постепенно и плавно, чтобы это не было стрессом для организма матери и для малыша. Это значит, что если вы сегодня приняли решение о том, что прекращаете кормить, а ребенок прикладывается к груди по восемь-десять раз в день, не нужно завтра совсем не давать ребенку грудь, мужественно терпя крики и распирание в груди. Нет, это неправильное отлучение от груди.
По мере введения прикормов после шести месяцев ребенка, постепенно нужно сокращение числа кормлений грудью к тому моменту, когда бы вы хотели свернуть ГВ – к году, к полутора или к двум годам… И когда ваши кормления останутся буквально одно-два в сутки, можно уже подумать о полном завершении грудного вскармливания. Как показала многолетняя практика, наиболее плавно и безболезненно происходит отлучение от груди в возрасте старше полутора лет, и это наиболее безболезненно и для мамочки, и для малыша, и для их общего эмоционального фона – оба уж готовы к процедуре отлучения. И на этом этапе всегда возникает вопрос – как же питаться кормящей маме во время сокращения количества кормлений грудью и после того, как кормления совсем прекращены? Обычно рекомендации являются противоположными тем, которые даются кормящим мамам для стимуляции лактации – чтобы сокращать ресурсы организма по выработке молока. Если кормящим мамам мы советуем пить много жидкости, чтобы молочка было больше, то при завершении лактации в первое время стоит немного ограничить потребление жидкости и не пить много. И соответственно, как можно реже прикладывать малыша к груди, так как сосание является самым мощным стимулом для повторного запуска гормональных механизмов выделения молока.
По поводу употребления пищи, может, стоит и кушать поменьше? Не всегда нужно кушать меньше, но однозначно – порции должны быть меньше, но принимать пищу надо чаще. Во время отлучения и затем еще какое-то время стоит сохранять дробный прием пищи, то есть кушать совсем понемногу, но достаточно часто, и это необходимо для того, чтобы ваше тело не начало резко накапливать лишние жиры и не стало откладывать их на боках про запас. Стоит помнить, что с точки зрения диетологов именно первые месяцы с момента прекращения кормления грудью являются критическими в плане прибавления лишних килограммов. И это вполне объяснимая вещь. Пока женщина кормит грудью активно и интенсивно, поступающие с пищей вещества и собственные ресурсы организма направляются большей частью именно на поддержание стабильной лактации. Процесс выработки молока сам по себе процесс сложный и энергозатратный, и зачастую кормящие мамы достаточно активно худеют. Кроме того, в процессе кормления грудью многие мамочки во многих продуктах себя ограничивают из-за определенных проблем здоровья малышей.
А по мере того, как грудное вскармливание завершается, женщине, наконец, можно снять все ограничения и покушать и шоколадок, и сладостей, и многих других продуктов. Однако, уровень затрат организма по энергии и питательным веществам уже не столь высокий, как это было в период кормления грудью, и тогда избыточное количество энергии начинает активно переводиться в жиры и откладываться в самых заметных местах. Дробное питание — это главное правило для тех, кто строго следит за фигурой и хочет поддерживать стабильный вес – один и тот же набор продуктов по количеству и калорийности, который был скушан за пять-шесть приемов пищи, будет усвоен совершенно по-другому, чем он же – но съеденный за два-три раза. Так что придерживайтесь правила — есть мало и часто!
Это вполне объяснимо с точки зрения физиологии питания – при редком приеме пищи организмом наиболее максимально и активно усваиваются питательные вещества, организму не понятно – куда столько пищи ему размещать и зачем ее столько дают. И он не знает, насколько поздно в следующий раз его покормят – поэтому все питательные вещества, которые поступают с пищей, он начинает усваивать и раскладывать по закромам про запас. Это означает, что для обычных людей, ведущих здоровый образ жизни, оптимальным режимом питания является четыре раза в день, а для беременных и кормящих женщин, и женщин,недавно завершивших кормления грудью – это шесть раз в сутки. И, даже, если кормящая мама в период активного кормления грудью ела нечасто и помногу, по мере завершения лактации также стоит перейти на дробное питание мелкими порциями. Это важно для того, чтобы вы не набрали в этот период лишнего веса. Возьмите ваш прежний объем пищи и разделите его на шесть приемов пищи, и принимайте ее через равные промежутки времени. Объем съеденной пищи за каждый прием должен быть меньше, а их количество – больше. В обед, например, нужно съедать не сразу первое и второе, а сначала только первое, второе съешьте через пару часов.
Также прибавке в весе после окончания кормления грудью способствует и смена образа жизни – часто мамы выходят на работу, где могут много сидеть и мало двигаться. Это расходует меньше калорий, чем тратилось дома, в заботах о малыше, прогулках и других хлопотах. Что бы там не говорили, но сидение в декрете – это энергозатратный процесс, приходится много двигаться и расходовать сил, мало спать и много переживать – это все калории. При прекращении кормления грудью мамочки могут налегать на ранее запретную пищу, продолжают по привычке есть столько же, как вовремя кормления и калорий тратят уже не столько, как было при кормлении и в заботах о малыше. Вот вам и причины набора веса сразу после завершения кормлений грудью.
Как помочь мамочке?
Период вынашивания, рождения и кормления малыша – это нелегкое время для матери, и необходимо помогать своему телу, восполнять количество ресурсов по тому же кальцию, железу и другим веществам. Иначе вы рискуете получить проблемы в здоровье, учитывая и так не совершенное здоровье многих молодых мамочек. Конечно, можно говорить о том, что профилактика должна быть начата еще на этапе планирования беременности и женщине необходимо поддерживать баланс всех необходимых веществ приемом витаминно-минеральных комплексов. Если этого не сделать, организм для малыша начинает расходовать наши собственные ресурсы, которые нужны и самой матери. Если же дополнительно принимаются кальций, йод, железо и т.д., собственные запасы не столь активно иду в расходы. А еще – если что-то было израсходовано сверх меры, не всегда потом это можно полноценно восстановить.
По данным ученых, если при беременности женщина питалась не очень хорошо и испытывала дефицит определенных веществ, при полноценном питании после родов и приеме препаратов дополнительно, получаемые ею полезные вещества идут на нужды ее тела, а на молоко в последнюю очередь, организм заботится сначала о себе, а молоко уже вторично. И если вы во время беременности и родов, а потом кормления грудью питались не очень полноценно и не принимали дополнительных препаратов и добавок, ваш организм почти со 100%-ной вероятностью испытывает дефицит железа, кальция, йода и целого набора витаминов. Особенно сложно все обстоит с кальцием, в том числе, если вы не любитель молочных продуктов и творога. Но можно ли по каким-либо признакам определить, каких витаминов или минералов в организме недостаточно? Это в реальности сложно, так как анализы на недостаток витаминов-минералов сложные и дорогие, а по внешним признакам порой сложно определить дефициты. Они могут быть сходными у многих веществ.
Так, например, проблема выпадения волос у недавно закончивших кормить грудью женщин может возникать как по причине нехватки кальция, так и белка, железа или йода, а также признаком дефицита витаминов группы В. Ногти, хотя и являются депо кальция, но могут также слоиться и страдать от дефицита железа и цинка. Кроме того, если имеются проблемы пищеварения и работы ферментов, даже самая разнообразная и полезная пища может усваиваться плохо и неполноценно, и организм будет испытывать дефицит витаминов и минералов. Поэтому, нужно комплексно позаботиться о своем питании и обогащении своего организма минералами и витаминами, подобрав для себя полноценный комплекс или пищевую добавку. Особенно полезны комплексные препараты, которые взаимно усиливают действие друг друга. Если вы принимали препараты для кормящих мамочек – продолжите их прием еще 1-2 месяца после завершения.
И естественно, необходимо заботиться о полноценном отдыхе и физических нагрузках, спокойствии эмоциональном и физическом. Тогда ваше здоровье будет вполне хорошим.
Еще статьи на тему «Все о грудном вскармливании»:
Грудь разного размера у кормящих. Что делать?
Первые шаги в грудном вскармливании.
Курение при кормлении грудью.
Полезные советы кормящим мамам
Отлучение от груди — изменения в организме мамы и малыша
Отлучение от груди — продолжение
Отлучение от груди — гормональный фон женщины
Прийти в форму после ГВ
Первые недели на ГВ, что нужно кушать?
Секреты успешного грудного вскармливания
Подбор средств для контрацепции при кормлении и не только.
Особенности приема оральной контрацепции при ГВ и некормящим.
Нужны ли ограничения питания при грудном вскармливании?
Какие группы продуктов нужно употреблять кормящей маме?
Что такое тандемные кормления?
Когда можно и нельзя кормить тандемами?
Фигура у мамы при кормлении грудью
Можно ли кормящей… Запреты и допустимые действия при ГВ
Можно ли кормящей…. Некоторые вопросы красоты и ухода за телом
Если заболела кормящая мама — кормить ил нет?
Вопросы кормления при простуде и иных болезнях
Долгокормление: сколько может длиться ГВ?
Как поддержать форму груди при ГВ?
Источник