Что делать чтобы ребенок лучше спал в 4 месяца

Чтобы малыш крепко спал: 7 советов для молодых родителей

Крепкий и длительный сон — залог быстрого роста, здорового физического и умственного развития. Что же могут сделать молодые родители, чтобы малыш спокойно спал всю ночь?

С появлением малыша молодые родители морально готовятся к бессонным ночам. Но зачем, если можно просто научиться укладывать спать ребёнка правильно? Выясним, что влияет на ночной сон младенца, и что нужно сделать, чтобы он был долгим и крепким.

сон новорожденного

После утомительного дня дети нуждаются в отдыхе. Они восстанавливают силы во время ночного сна, который должен быть крепким и продолжительным: не менее 6-8 часов. У выспавшегося малыша всегда хорошее настроение, он бодр и физически активен. Что же могут сделать родители, укладывая ребёнка в постель, для улучшения качества сна?

Есть 7 секретов, которые помогут малышу крепко спать всю ночь:

Что делать чтобы ребенок лучше спал в 4 месяца

  1. Перед сном — только спокойные игры. За 2-3 часа до сна не допускайте высокие физические и эмоциональные нагрузки. Они перевозбуждают нервную систему ребёнка, и он не сможет заснуть. Поговорите об этом с молодым папой, если он, приходя с работы, играет в чересчур активные игры с малышом, по которому сильно соскучился за день.
  2. Ритуал, предшествующий каждому ночному сну. Это должно быть несколько мероприятий, идущих перед отдыхом строго в установленной последовательности. Они вырабатывают привычку ложиться спать в одно и то же время. Определённые признаки будут подсказывать малышу, что уже пора отправляться в постель. У каждой семьи ритуал особенный. Он может включать лёгкий перекус, просмотр мультика, купание, смену подгузника, переодевание в пижаму, сказки или колыбельные песни и пр.
  3. Купание и массаж. Водные процедуры вечером успокаивают ребёнка. Тёплая вода расслабляет тело, а журчание и плеск воды — нервную систему. Излишняя активность во время купания не нужна. В ванной должна быть только чистая вода, откажитесь от использования трав и твёрдого мыла: эти средства иногда раздражают кожу. При необходимости можно подмыть малыша с помощью детского геля. После купания сделайте ребёнку массаж, нежно погладив его по спинке и голове. Мамино и папино прикосновение всегда действуют успокаивающе, что дополнительно настраивает на сон.
  4. Комнатные условия. Главные компоненты микроклимата, влияющие на здоровый сон, — температура и влажность. Оптимальная температура воздуха для детей составляет 19-22 градуса. Влажность может колебаться в пределах 40-65%. Такие условия благоприятно воздействуют на рост и развитие, поэтому их желательно поддерживать круглые сутки.
  5. Спальное место. Спать ребёнок может в детской кроватке, люльке, коляске или даже в родительской постели. Это зависит от того, как вам удобно. Но к спальному месту малыша предъявляются следующие требования: матрас должен быть ровным и жёстким. Младенцы в первые месяцы жизни не нуждаются в подушке, а если соблюдены комнатные условия, то и в одеяле тоже. Детское постельное бельё должно быть естественным. Посторонних предметов, отвлекающих внимание, рядом быть не должно.
  6. Кормление. Длительность сна будет напрямую зависеть от того, как хорошо малыш перед ним покушал. Чтобы он основательно подкрепился перед отдыхом, можно даже немножко недокормить его в предыдущее кормление. Тогда к ночи он будет кушать более интенсивно. Пища должна быть лёгкой, это не может быть прикорм. Тогда беспрерывный сон в течение 6-8 часов обеспечен. Но это относится только к деткам старше 6 месяцев. Именно в таком возрасте отпадает потребность в ночном кормлении. До этого момента нельзя отказывать ребёнку в молоке или смеси: он может просыпаться ночью 1-2 раза, чтобы поесть.
  7. Хороший подгузник. На крепость и продолжительность сна плохо влияет ощущение раздражения и влажности. Если малышу сухо и тепло, то и спать он будет спокойно.

Привыкнуть к новому распорядку дня молодым родителям непросто. Но стоит постичь эти семь незатейливых секретов, и вы тут же увидите, каким крепким и долгим может быть сон малыша, которого ничего не беспокоит.

Читаем также по теме сна:

  • Гениальный трюк — как уложить ребёнка спать за 1 минуту
  • Почему ребенок до года плохо спит ночью: как наладить сон ребенка?
  • Грудной ребенок спит с мамой — опасно или нет?
  • Почему новорожденный ребенок вздрагивает во сне?
  • Когда ребенок начинает спать всю ночь
  • Как уложить ребенка спать без слез и капризов
  • Можно ли новорожденному спать на животе?

Источник

Что делать, чтобы малыш хорошо спал с рождения?

Анна Ростова

Топовый консультант по сну, консультант по ГВ

Мама сына

Вы ждете малыша и представляете себе мирно спящего в своей кроватке ребенка. Но вы уже знаете, что не всегда эта сладкая картинка становится реальностью. В этой статье вы найдете все, что нужно знать о сне ребенка, чтобы быть готовыми к сюрпризам.

Как спит новорожденный

Малыш в первые месяцы после рождения часто просыпается и спит короткими отрезками времени. Это происходит из-за потребности в частых кормлениях. Объем желудка новорожденного очень маленький, в 1 месяц он вмещает в себя всего 80-150 мл. Это не позволяет ребенку долго обходиться без кормления. Но это еще не все.

  • У малыша еще не сформирован циркадианный ритм, и потому ребенок чередует периоды сна и бодрствования независимо от времени суток.
  • Для новорожденных характерно очень маленькое время бодрствования, не больше 45-60 минут. Это часто приводит к перевозбуждению и плачу ребенка.
  • Маленькому ребенку трудно выдерживать режим по часам. Примерно до 10 месяцев мы говорим о ритме сна и бодрствования. Это значит, что время утреннего пробуждения и продолжительность дневных снов определяют время последующих снов. Именно здесь возникает основная сложность — родителям трудно спланировать день.
  • Нервная система малыша характеризуется незрелостью тормозных нейронов, поэтому преобладают возбуждающие процессы, а значит, ребенку необходимо время и помощь взрослых для успокоения перед сном.
Читайте также:  4 месяца ребенку высокая температура

Какие проблемы со сном малыша могут возникнуть в этот период?

Ребенок «перепутал» день и ночь

Днем он много и хорошо спит, а ночью подолгу бодрствует и требует внимания уставших родителей. Дело в том, что у малыша пока нет «биологических часов». Ему только предстоит научиться различать «день» и «ночь». Чтобы с этим не возникло проблем, нужно с самого рождения показывать малышу различие между днем и ночью:

  • Днем во время бодрствования «заливайте» малыша светом: включите яркое освещение, откройте шторы, играйте у окна, гуляйте на улице. А ночью старайтесь не включать свет, не выносите малыша при пробуждениях в освещенное помещение. Если есть необходимость, используйте слабый свет ночника. Старайтесь не разговаривать громко и не играйте с малышом при пробуждениях.
  • Следите не только за временем бодрствования, но и за продолжительностью дневного сна. Желательно, чтобы ребенок в первый месяц жизни не спал днем непрерывно больше 3 часов, а со второго месяца — больше 2-2,5 часов.
  • Если малыш спит днем дольше, создавайте условия для пробуждения: откройте шторы, включите свет, слушайте негромкую музыку, производите обычные дневные шумы, разговаривайте в полный голос (например, по телефону). Если это не помогает — погладьте малышу ручки и ножки.

Ребенок будит себя ручками, но не любит пеленание

Научные исследования, основанные на данных полисомнографии, показали, что пеленание действительно помогает уменьшить количество пробуждений, связанных с движениями ребенка, в первую очередь, увеличивая непрерывность спокойного сна. Но что если ваш ребенок плачет, когда вы его пеленаете?

  • Пеленайте его чуть раньше, чем вы обычно это делаете. Сопротивление пеленанию часто бывает из-за того, что малыш уже перегулял и слишком возбужден.
  • Попробуйте австралийское пеленание, благодаря которому ручки малыша остаются возле лица, и он может успокаивать себя сосанием кулачка.
  • Вместо обычной пеленки можно использовать специальный конверт на липучках или молнии. Это очень облегчает процесс пеленания.

Ребенок вечером беспокойный и много плачет

К вечеру малыши могут накапливать усталость, что выражается в беспокойном поведении у груди, раздражительности и повышенной активности. Как отмечает профессор Марк Вайсблут, специалист по детскому сну с мировым именем, пик беспокойства наблюдается у малышей примерно на 5-6 неделе жизни.

Что поможет снизить беспокойство ребенка:

  • Контролируйте время бодрствования. Старайтесь, чтобы до 4-5 недель оно не превышало 1 часа, а до 4 месяцев — 2 часов.
  • Организуйте небольшую подготовку ко сну: приглушите свет, запеленайте малыша, поносите его на руках, разговаривайте тихим голосом, постарайтесь его расслабить.
  • К вам приходят гости, которые хотят поиграть с малышом? Попросите их приходить пораньше и выбирать более спокойные игры, объяснив, как это важно ребенку перед сном.
  • Не используйте шумные и светящиеся игрушки в вечернее время.
  • Воспользуйтесь системой Харви Карпа для успокоения плачущего младенца.

Малыш засыпает на груди

Сосательный рефлекс проявляется у ребенка в первые часы жизни, а потребность в сосании начинает угасать только ближе к 2 годам. Сосание помимо обеспечения малыша едой еще и расслабляет его, действует на ребенка успокаивающе. Поэтому многие новорожденные засыпают во время кормления, а высокая потребность в сосании в первые месяцы жизни делает этот процесс естественным.

Чтобы в дальнейшем засыпание на груди не превратилось в мешающую хорошему сну ассоциацию, попробуйте альтернативные способы засыпания:

  • Предлагайте разные варианты расслабления: например, поглаживание ручек и ножек, белый шум, колыбельная.
  • В спокойные дни дайте малышу возможность уснуть самому, создав необходимые условия для засыпания.
  • Не бойтесь позволять малышу успокоить себя посасыванием кулачка. Как показали исследования, дети, сосавшие пальцы, имеют более продолжительный непрерывный отрезок ночного сна и меньшее количество пробуждений.
  • Если вы задумались о пустышке, прочитайте статью об особенностях ее использования.

У ребенка короткие дневные сны

Короткие дневные сны — вариант нормы примерно до 8-10 месяцев. Желательно, чтобы в течение дня был хотя бы один дневной сон продолжительностью более 1 часа. Если ваш малыш пока не научился спать достаточно долго, вы можете ему помочь:

  • Исключите физический дискомфорт. Ребенок может просыпаться из-за голода, жажды, переполненного подгузника, болезненных ощущений.
  • Проанализируйте время бодрствования малыша — не слишком ли оно длинное для его возраста? Излишнее возбуждение приводит к повышению уровня кортизола — гормона стресса, который не позволяет расслабиться, чтобы спокойно и долго спать.
  • Воссоздайте для сна условия, похожие на ощущения в матке: запеленайте малыша, включите белый шум, приглушите свет.
  • Помогайте ребенку осуществить переход из одного цикла сна в другой, положив руку на грудь или плечико, придержите ручки при их вскидывании.
  • Продлите сон, воссоздав привычную ассоциацию на сон — дайте грудь или подкачайте малыша.
  • Попробуйте освоить слинг — контакт с мамой, ее запах и движение сделают сон более спокойным и продолжительным.
Читайте также:  Запеленать ребенка 4 месяца

А когда отдохнуть маме?

  • Отдыхайте днем вместе с малышом — не пытайтесь во время сна ребенка сделать все дела по дому.
  • Вечером старайтесь ложиться пораньше. В идеале — одновременно с ребенком.
  • Возможно, вам подойдет совместный сон с малышом. Но помните о безопасности! Согласно исследованиям матери, которые хотя бы часть ночи проводили в одной кровати со своими детьми, спали дольше и лучше, чем те, кто каждый раз перекладывал малыша в кроватку.
  • Не стесняйтесь просить о помощи близких и друзей. Они будут рады быть вам полезными. Папа ребенка может купить продукты, бабушка погладить белье, подруга приготовить ужин.
  • Можно «купить» свободное время — по возможности используйте услуги уборки, приготовления еды, доставки продуктов.
  • Максимально используйте бытовые девайсы: овощерезка, мультиварка, робот-пылесос, посудомойка и другие «помощники» существенно сэкономят время и силы мамы.
  • Готовьте пока только простые блюда, не требующие больших усилий. Используйте полуфабрикаты, замораживайте еду впрок.
  • Возьмите на заметку изобретения, помогающие малышу спать.
  • Постарайтесь выделить себе хотя бы 1 час в день, когда вы можете побыть без ребенка вне дома: сходить в магазин, выпить чай с подругой, просто спокойно прогуляться.
  • Найдите для себя занятие, которое дает вам силы и поднимает настроение. Чтение, вышивание, цветоводство, интернет-шопинг, спорт, декупаж — что угодно! Достаточно посвящать этому 15-20 минут в день, чтобы чувствовать себя лучше.
  • На время снизьте планку для бытовых дел. Постарайтесь определить тот минимум, который позволяет чувствовать себя хорошо и не испытывать чувство вины.
  • Если вы чувствуете, что ведете борьбу за сон — ребенка и свой — обратитесь к консультанту по сну.
  • Способствуйте выработке дофамина — гормона радости, который дарит хорошее настроение. Фиксируйте свои небольшие достижения в течение дня. Может быть, сегодня у вас получилось лучше запеленать или быстро успокоить ребенка. Может быть, вы смогли найти время, чтобы приготовить свой любимый салат. Любое самое маленькое достижение будет повышать вам настроение!

Источники:

[1] BregjeEvanSleuwen, AdèleCEngelberts, MagdaMBoere-Boonekamp, WietseKuis, TomWJSchulpen, MoniqueP. L’HoirSwaddling: ASystematicReview // Pediatrics. 2007; Vol. 120 No. 4, e1097-106. //

[2] М.Вайсблут, Здоровый сон — счастливый ребенок. — 2-е изд.- М.: Альпина нон-фикшн, 2015. — 613 с.

[3] Quillin S.I., Glenn L.L. Interaction between feeding method and co-sleeping on maternal-newborn sleep// J ObstetGynecol Neonatal Nurs. 2004;33(5).

Консультанты по детскому сну

Что делать чтобы ребенок лучше спал в 4 месяца

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

10 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель — не терпите, обратитесь к консультанту по сну.

Подробнее о консультациях

Елена Мурадова

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Подписывайтесь!

Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях

Источник

Ребенку 4 месяца: как я научила дочь засыпать самостоятельно

Однажды, когда я гуляла с Серафимой, со мной познакомилась молодая девушка, тоже с коляской. Мы разговорились про детишек, и она мне сказала, что ее ребенок спит только в коляске — два раза в день по 3 часа. Более того, коляска должна была быть постоянно в движении — если она остановится, сын проснется и будет капризничать.

На тот момент Серафиме было 3 месяца, а сыну моей новой знакомой — 6. Я уже активно читала книгу Вайсблута и готовилась начать обучение дочки самостоятельному сну. Я помню, что очень сочувствовала девушке. Она еще упоминала, что у них большие проблемы с укладыванием на ночной сон: приходится ребенка долго укачивать, чтобы он заснул, зачастую это происходит с криками и плачем. Помню, меня больше всего удивило, что девушка искренне считала: это нормально гулять по 3 часа 2 раза в день каждый божий день. Я все хотела спросить, как она решает вопрос с желанием сходить в туалет во время гулянья, но вечно забывала.

В это время произошли еще несколько эпизодов, которые значительно повлияли на меня. Это были постоянные посты в сообществе «Малыши», где отчаянные мамы детей разных возрастов (от 4,5 месяцев до 2,5 лет) писали: что готовы буквально «повеситься» от бесконечных укачиваний; что болит грудь от того, что ребенок спит с грудью во рту; что не могут пошевелится и встать с кровати, потому что ребенок просыпается. И много-много других душещипательных историй.

Читайте также:  Что можно дать из еды ребенку в 4 месяца

Ну и, конечно, со мной лично произошел эпизод, который сыграл самую важную роль: несколько вечеров подряд у Серафимы были дикие истерики перед укладыванием на ночь, не срабатывали никакие ранее испробованные методы. Ни пеленание, ни грудь, ни звук воды, ни темнота — ничего не помогало. Казалось, что моя дочь постоянно орет, заливается от плача.

Нужно сказать, что голос у Серафимы ну просто очень высокий, крик режет ухо буквально. От бессилия я очень сильно злилась, на меня нахлынула такая волна негатива и отчаяния, что я просто испугалась саму себя. Потом это стало превращаться в патологию — даже если малышка спала, я сидела как на иголках, ожидая, что она сейчас проснется и будет плакать!

Девушки, я знаю, у многих бывают такие периоды. Обязательно поговорите с кем-то, кто сможет вас подбодрить — с подругой, с мамой (только если у нее не олдскульные взгляды), с психологом!

Мне помогло просто сесть, расслабится и подумать: Наверное, я делаю что-то не так. Этот плач не может быть без причины — нужно разбираться именно с причинами плача. А ведь моя дочь такой же человек, как и я. Она живет примерно по тем же механизмам, что и я.

Что происходит со мной, когда я не ложусь спать вовремя? Я лежу в кровати и пытаюсь заснуть, и уж точно меньше всего мне нужно, чтобы кто-то меня качал или напевал рядом тупые песенки… Я не смогу нормально спать в машине, самолете, автобусе или при любой другой качке. Я могу заснуть в комнате с закрытыми шторами, в тишине, на кровати с твердым матрасом, мягкой подушкой, положив свой айфон под подушку и намазав лицо и руки увлажняющим кремом. Этот набор действий является сигналом моему мозгу, что можно отключиться.

Книга Марка Вайсблута и некоторые посты из сообщества «Малыши» оказались моей палочкой-выручалочкой на тот момент. К слову, сейчас я читаю Трейси Хогг «Чего хочет ваш малыш?» — и эта книга просто гениальна!

С чего я начала?

  1. Дневник снов — один из самых важных пунктов! Нужно записывать абсолютно все: сколько времени и как укачивала, во сколько положила в кроватку, во сколько заснула, сколько раз просыпалась, как просыпалась — со слезами или без. Потом мне очень сильно помогли эти записи — я могла анализировать, как я укладывала неделю, две, три назад, и отслеживать, где какие ошибки делала, а где улучшения случились сами по себе.
  2. Контроль и соблюдение времени бодрствования малышки. Я узнала очень много про нормы сна и время бодрствования у малышей. Так что моей первоочередной задачей было укладывать дочку при первых признаках сонливости.
  3. Создание ритуала на сон — крайне важный оказался пункт! Ритуал на сон — это определенное количество монотонных действий, которые должны дать сигнал малышке, что пора спать.
  4. Ранее укладывание на ночной сон: 18:00-19:00. Тут тоже оказалось очень интересно. Потом по записям я увидела, что не важно, во сколько я укладывала малышку на ночь (а я тогда укладывала в промежутке 21:00-22:00), — она в любом случае просыпалась в 7:00. Это значит, она сильно не досыпала свои положенные 11-12 часов ночью, которые так важны для такого маленького возраста.

Позже я стала осознавать много разных вещей про новый режим и прекрасно понимала, что сделала абсолютно правильный выбор.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Подозреваю, что просто клала в кроватку и не трогала. Некоторым везет с детьми — у самой был во младенчестве «подарочный» ребенок — дочка засыпала после купания/ кормежки на лету и по утрам дрыхла часов до 10 без каких-либо моих усилий.

2017-01-17, nessyl

Вот и я считаю, что это из категории «повезло». У подруги такая дочка, ночью по 12 часов спит и дневной сон 2 часа. Мама и отдыхает и все дела делает

2017-01-27, Lesya84_

В следующий раз вместо «много букв ни о чем» просто проплатите сайту короткую и броскую рекламу книги которую вам так хочется прорекламировать.

2017-01-16, Скучно то как!

Я что-то так и не нашла ответа, как мама научила ребенка засыпать самостоятельно.(((

А звучал заголовок так обнадеживающе!

2017-01-16, Рипли

Всего 4 отзыва Прочитать все отзывы.

Источник