Бодрствовать ребенок в 3 месяца

28.03.2019

19

К трем месяцам вы уже заметите, как малыш подрос, адаптировался к новому миру, а распорядок его дня стал более понятным и предсказуемым. И сейчас наступает важный период в жизни ребенка, когда  необходимо обратить особое внимание на организацию режима, привычек и условий сна, чтобы в будущем сон не превратился в проблему.

Давайте посмотрим, что стоит помнить при организации распорядка дня трехмесячного малыша.

Режим дня ребенка

3 месяца

В трехмесячном возрасте малышу необходимо около 15 часов сна в сутки. Скорее всего ребенок будет спать в течение дня 3-5 раз в общей сложности около 4-5 часов.  Длительность одного дневного сна будет 1-1,5 часа.  

Ночной сон будет доходить до 10 часов с пробуждениями на кормления. В этом месяце отрезки непрерывного ночного сна уже достаточно продолжительные. А сам режим сна и бодрствования к концу месяца становится более стабильным и предсказуемым.

При организации режима ребенка также стоит обращать  внимание на оптимальное время бодрствования. К трем месяцам малыш может комфортно проводить активно время примерно в течение 1 часа 15 минут — 1 часа 30 минут. Продолжительное бодрствование приведет к сильному переутомлению — ребенку будет трудно уснуть, а сам сон пройдет беспокойно. Чтобы этого не допустить, важно следить за признаками усталости и начинать укладывание младенца при их появлении.

Режим дня пока еще невозможно сделать по часам. Но к 4 месяцам лучше постепенно сдвигать время ухода в ночь ближе к 20 часам. При этом важно, чтобы малыш просыпался не позднее 7-8 часов с утра. Следование этим рекомендациям позволит таким образом постепенно сформировать физиологичный режим дня ребенка в соответствии с биологическими ритмами организма ребенка.

Таким образом, режим дня ребенка лучше формировать, исходя из времени бодрствования, учитывая рекомендуемые нормы сна для этого возраста.

Привычки сна новорожденного

3 месяца

В три месяца родители могут столкнуться с тем, что ребенок:

Поэтому сейчас самое время заложить полезные привычки на засыпание:

1. Введите ритуал перед дневными и ночным сном, если еще этого не сделали. Ритуал — это изо дня в день повторяющийся порядок действий, который помогает детям расслабиться и настроиться на сон: умывание/купание, массаж, надевание подгузника и пижамы/ пеленание, кормление, чтение сказки/пение колыбельной, зашторивание окон и включение белого шума. На ритуал в три месяца достаточно 10 минут днем и 20-30 минут вечером.

2. Создайте комфортные условия сна: затемняйте комнату плотными шторами, используйте белый шум, который приглушит посторонние звуки и поможет продлить сон ребенка. Убедитесь, что в комнате не более 25 градусов летом и не более 23 градусов зимой.

3. Старайтесь проводить сны дома в кроватке. В коляске на свежем воздухе возможен последний дневной сон.

4. Давайте малышу возможность попробовать уснуть самостоятельно. Если вы кормите ребенка, качаете его или держите на руках, попробуйте делать это не до полного засыпания. Затем  положите полусонного малыша в кроватку — он должен уснуть сам. Но не настаивайте, если у него сразу не получится заснуть.Такой способ укладывания поможет малышу научиться самостоятельно переходить последний рубеж ко сну, что станет важной основой для будущего крепкого сна.

Сверьтесь с нашей таблицей, высыпает ли норму сна ваш ребенок

Примерный режим кормлений для трехмесячного ребенка

Деткам в 3 месяца потребуется около 2-4 кормлений за ночь —  зависит от того, на грудном или искусственном вскармливании находится ваш малыш.

Младенец уже подрос и может кушать больший объем грудного молока или смеси в одно кормление. А это значит, что он дольше остается сытым и промежутки между кормлениями будут дольше, а продолжительность одного кормления станет немного короче.

График кормлений в этом месяце строится пока еще по требованию. Малыш скорее всего будет кушать каждые 2-3 часа в дневное время и каждые 3-4 часа ночью.

Если трехмесячный ребенок просыпается очень часто ночью и вы думаете, что введение прикорма изменит ситуацию, то это неверно. В этом возрасте дети еще не готовы переходить ко взрослой пище — сейчас материнское молоко и смесь самая полезная еда для новорожденного.

Развитие младенца в 3 месяца

Трехмесячный малыш умеет уже очень многое:

Освоение этих навыков происходит в своем темпе c учетом индивидуальных особенностей отдельного ребенка.

Гуляя на улице, рассказывайте малышу все, что вы видите вокруг, ведь ему это уже очень интересно. Реагируйте на его эмоции с заботой, чтобы установить доверительные отношения.

Играйте с музыкальными и светящимися игрушками и погремушками. Не стесняйтесь петь. Все это поможет ребенку развить слух. Разговаривайте с ним, реагируйте на его просьбы, чтобы дать понять, что вы рядом и слышите его.

Расскажите, какой режим сформировался у вашего малыша в этом месяце?

Хотя малышу всего три месяца, у него уже должен быть режим дня. Это важно и для гармоничного развития, и для самочувствия мамы и папы. Распорядок дня не должен быть жестким и обязательно учитывает биоритмы семьи.

Чтобы упорядочить жизнь крохи, совсем необязательно следовать определенному распорядку с точностью до минуты. Наиболее подходящий для ребенка режим дня в возрасте 3 месяца подразумевает всего лишь следование определенным временным ориентирам по часам. Чаще всего в предложенный специалистами распорядок необходимо внесение корректив с учетом индивидуальности конкретного малыша.

Потребности ребенка в отдыхе (сне) и бодрствовании

Режим дня 3-месячного ребенка обычно уже установлен: он ложится спать и просыпается по личному графику. Однако есть определенные нормы, сколько и когда нужно отдыхать малышу. Когда грудничок путает ночь и день, родители не высыпаются и находятся в напряженном, стрессовом состоянии, что неизбежно отражается и на младенце.

Часы бодрствования нужны малышу для развития мышления, памяти, мышц, приобретения новых навыков. Сон необходим малышу, чтобы восстановить силы. Если грудничок засыпает в разное время, то его отдых будет неполноценным, он проснется уставшим (что скажется на его развитии), будет капризничать. Именно поэтому важен режим дня.

Нарушения сна могут свидетельствовать о патологии. Скорее всего, все в порядке:

• если в периоды бодрствования малыш играет, требует внимания, но не плачет постоянно, активно двигается;
• нормально набирает вес и рост;
• следит за движениями родителей и пытается контактировать с ними.

Совет
Если малыш много спит и мало прибавляет в весе, скорее всего, ему не хватает еды. Проконсультируйтесь с педиатром.

Если трехмесячный ребенок спит заметно меньше 14 часов, то он недостаточно отдыхает, в результате становится капризным, раздражительным, плохо набирает вес и растет, может отставать в развитии.

Сколько раз в день спит и как долго

Как долго должен спать малыш днем и ночью, зависит от индивидуальных особенностей крохи (его активности, темперамента). В среднем на отдых у трехмесячного грудничка уходит от 14 до 16 часов в сутки. Бодрствует максимум по 1,5 часа, периодов бодрствования должно быть не меньше 5 — в каждый из которых малыш кушает.

Днем кроха отдыхает три-четыре раза: дважды по 1,5 часа и еще один-два раза по 40 минут). Некоторые дети спят дольше, а некоторые — меньше. Если при этом у ребенка хороший аппетит, волноваться не о чем: просто он выбрал оптимальный для себя распорядок сна.

Причины, которые влияют на сон малыша в три месяца:

1. Сбой режима сна. Если по какой-то причине малышу не удалось поспать днем в привычное время, то он может капризничать и долго не засыпать, а следующий период отдыха или ночью.
2. Микроклимат в комнате играет огромное значение. Если жарко или холодно, очень сухой воздух, то качество сна будет низким. Оптимальные условия — +22˚ С и влажность как минимум 50 %.
3. Эмоциональное состояние матери и отца. Ссоры и размолвки между родителями, мамина нервозность или беспокойство отражаются на младенце.

Совет
Наладить сон на третьем месяце жизни помогут воздушные ванны дважды в день по 30 минут, например, во время гимнастики и массажа.

Ночной сон: длительность, сколько раз просыпается поесть

Ночью малыш спит приблизительно 6, реже 8 часов, ночное кормление сохраняется. Мамам, которые не замечают этого длительного перерыва, необходимо перестроить свой режим сна. В ночь младенец должен уходить примерно в 9 вечера. Мама должна лечь с ним. Тогда к ночному кормлению, в 3 часа ночи, она будет более или менее отдохнувшей.

Совет
Не забывайте, что ночное кормление поддерживает лактацию, без него порядок отделения молока нарушается.

Кормление

В среднем трехмесячный младенец ест 5—6 раз в день, с перерывом в 2,5—4 часа (зависит от жирности и объема грудного молока). Если ребенок ест смесь, он кушает 5 раз по 210 мл (180 мл воды + 6 мерных ложек смеси).

Совет
ВОЗ не рекомендует вводить в этом возрасте прикормы, даже если малыш на искусственном вскармливании. Коровье молоко не допустимо, может вызвать колики, запор и др. неприятности, повышает нагрузку на почки.

Очень часто третий месяц — кризисный для лактации. Как и в месяц, малышу начинает не хватать прежней порции грудного молока. Нужно запастись спокойствием и терпением.

Как увеличить лактацию, когда малышу 3 месяца:

1. Чаще прикладывать к груди. Сосательные движения ребенка и его слюна — сигнал груди, что нужно выделять молоко.
2. Сцеживать остаток после кормления, даже если грудь кажется пустой.
3. Проводить массаж груди, чтобы улучшить кровообращение и, следовательно, выработку молока.
4. Правильная диета: супы, мясные блюда, не менее 3 л воды в день. Также продаются чаи для улучшения лактации. Один из лучших чаев — из финугрека (то же хильба, пажитник сенной, шамбала′).

Как узнать, что трехмесячному не хватает молока:

• Ребенок часто просит кушать, каждые 1—2 часа;
• Плохо набирает вес (600 г в месяц и меньше);
• Плачет, сердится во время кормления (ему тяжело сосать, т.к. молоко плохо идет, его мало).

Кормить малыша грудью следует как минимум до шестимесячного возраста, даже если дополнительно введена смесь, 2—3 кормления в сутки должны быть грудью или грудью с докормом смесью.

Прогулка: сколько раз и как долго

В день 3-месячный малыш должен побывать на свежем воздухе как минимум дважды. Длительность прогулки зависит от погоды, оптимально — 1—2 часа. Зимой прогулка сокращается до 10—20 минут. Если на улице ниже –15 или выше +40˚ С, сильный ветер, дождь, то гулять с ребенком нельзя.

Оптимальным для прогулок вариантом будет тихая улица или парк.

Совет
На улице опустите капюшон коляски, приподнимите ее спинку примерно на 35 градусов (это увеличит обзор). Если позволяет модель коляски, откройте заднюю стенку и выложите малыша на животик. Покажите людей, животных, цветы, птиц. Умеренная физическая нагрузка и эмоциональные впечатления помогут лучше уснуть и способствуют развитию.

Водные процедуры

Гигиенические процедуры в три месяца включают:

1. Купание: чаще всего вечером, но детей, на которых процедура действует возбуждающе, можно купать по утрам. Сидеть малыши еще не могут: их выкладывают на специальную горку или держат на руках.
2. Подмывание — после каждого «большого дела» (дефекации). Под проточной водой, лежа на руке взрослого или на горке, с каплей детского мыла. Если младенец помочился, достаточно протереть кожу влажными детскими салфетками.
3. Умывание — утром, в течение дня по мере необходимости и вечером. Смоченным в воде ватным диском убирают остатки слюнок и молока. Утром и вечером также протирают за ушками.

Потребность в физической нагрузке, массаж и гимнастика

Массаж и гимнастика необходимы трехмесячному малышу, так как:

• позволяют подготовить мышцы к ползанию, сидению, ходьбе;
• обеспечивают дополнительный контакт с мамой, что благоприятно отражается на развитии;
• в 3 месяца ребенок только начинает держать голову, благодаря ежедневной гимнастике развитие этого навыка ускоряется.

К утренней гимнастике следует приступать после умывания. В комплекс входят упражнения:

• распрямление и загибание ножек и ручек;
• развод коленей в стороны;
• взяв ребенка за руки, поднимите их вверх, после чего разведите в стороны, а затем скрестите около груди;
• дайте малышу ухватиться ручками за свои пальцы и поднимайте его на 20 градусов (упражнение укрепляет детскую спину и очень нравится грудничкам).

Массаж служит наиболее подходящим завершением гимнастики. Он должен быть легким и состоять из поглаживаний конечностей малыша и его туловища. Во время массажа спинки кроха выполняет еще одно упражнение — лежит на животике.

Форсировать физическое развитие малыша не следует, нужно лишь помогать нормальному развитию мышц.

«Ритуалы»

Приучить к режиму трехмесячного ребенка помогут определенные действия, которые повторяются каждый день и настраивают малыша на сон, занятия, игру или кормление. Малыш еще не осознает их, но уже способен запомнить. На кормление его настраивает запах молока, звон посуды и т.д. Последовательность умывание-массаж-одевание в пижаму-колыбельная станет хорошим ритуалом для отхода к ночному сну. Ритуал, с которым не следует усердствовать, — укачивание на руках. В 3 месяца малыш должен засыпать в кроватке или рядом с мамой, при поглаживании или легком похлопывании по спинке. Сосание соски или бутылки — также не обязательный ритуал, это форсированное успокаивание, от которого позже придется с проблемами отучать кроху.

Рекомендуемые игры и игрушки

Трехмесячному малышу уже нужны игры. Он начинает учиться держать, хватать. В играх нужно развлечь кроху и помочь разжать кулачки, укрепить пальцы и запястья. Также игры направлены на развитие сенсорики, крупной моторики, познавательных навыков.

Самые простые и известные игры-обучалки: мобили, погремушки-гирлянды в кроватку или коляску, песенки и стихи (при укладывании, одевании, купании и т.д.), «ладушки», «сорока-белобока». Все игры обязательно сопровождайте доброжелательными комментариями, песенками, стишками.

Несколько интересных и полезных игр, для разнообразия:

1. «Пушистый-гладкий». Купите или сшейте игрушку из разных тканей (длинный и короткий мех, например) и давайте трогать то одной стороной, то другой. Это развивает тактильную чувствительность.
2. На бумажной тарелке нарисуйте на одной стороне грустную рожицу, на другой веселую. Прикрепите шнурки-ручки. Малышу понравится наблюдать за сменой рожиц.
3. «Ручки-ножки не скучайте» для развития зрительного восприятия, слуха и хватательного навыка. Наденьте на ножку яркий носочек с бубенчиком, приподнимите ножки, чтобы малыш мог увидеть «игрушку». Разведите и сведите ножки, чтобы бубенчик звенел. Притяните ручку (левую — к правой и наоборот) к ножке, помогите ухватить носочек. Поменяйте игровую ножку и ручку.
4. Держа кроху под мышки, выполняйте «подпрыгивания», отталкиваясь ножками от кровати или стола, одновременно приговаривая «прыг да скок, обвалился потолок».
5. «Мы на луг ходили, хоровод водили»: под известную песенку, держа малыша под мышки, имитируйте ходьбу. Кроха должен опираться на стопу и «переставлять» ножки.
6. «Сели-встали-сели и устали»: согните ножки малыша в коленях, распрямите, снова согните и аккуратно разведите колени в стороны.
7. Завлекайте грудничка игрушкой или звуком, побуждая повернуться на бочок или полежать на животике.
8. Подставляйте ладони или кулачки под стопы, когда малыш на животе — это стимулирует ползанье.

Полный текст потешки «Ручки-ножки не скучайте»:

Ручки-ножки не скучайте
Где вы были? Отвечайте.
Поиграть вам хочется?
Так пора знакомиться.

Показывайте крохе изображения, называйте предметы, озвучивайте нарисованных животных звуками, которые те издают.

Примерный распорядок дня в таблице

Режим дня может выглядеть так:

Важно следовать определенному распорядку дня, так как  в трехмесячном возрасте режим и развитие очень взаимосвязаны. Несоблюдение режима может пагубно отразиться на здоровье крохи и состоянии его нервной системы.